今日は暴風。 朝起きて風の音を聞いて一瞬ひるんだ。 それでも布団を出た。 体のあちこちに筋肉痛らしい軽い痛み。 布団に戻ろうとした(笑) それでも朝のルーティンをこなし走りに出た。 故障して3ヶ月走っておらず、 痛みがなくなりジョグを始めて8日目。 7…

10月30日で56歳となった。 もう誕生日はめでたくない。 それでも何かを決意するとか、 何かを始めようと思うにはいい節目の日となる。 昨日は妻と正倉院展へ行ってきた。 3回目になる。 展示物は毎年変わる。 奈良時代のもの。 8世紀なので今から1200年も前…

今朝は筋肉痛もあり完全OFF日にした。 仕事はバタバタで人手が足りない。 これから年明けの繁忙期。。対応できるのだろうか？ そんな中、 31日は休みを取っている。 お楽しみの正倉院展。 これで3回目の来院だけど、 今年は日本最古の双六と蘭奢待（らんじゃ…

午前はワールドシリーズ。 夜は日本シリーズ。 野球が面白い。 今日は朝からの雨予定もあり、 目覚ましをかけずに寝た。 いつもより少し遅く起きた。 洗濯をしようとベランダに出たら雨は降ってない。 それどころか晴れ間もある。 静的ストレッチ そして初心…

昨夜ストレッチをして寝て、 今朝もヨガと動的ストレッチ。 小走りでも右太ももに痛みを感じる。 3kmを小走りしたり歩いたり。 昨日より状態は悪い感じだ。 今夜は羽曳野で飲み会。 明日の朝は休足にしてヨガと動的ストレッチだけにしよう。 明後日も雨かな…

1969年生まれでググった。 今年で56歳になるそうだ。 年を忘れる。 56歳だったかな？ 57歳になるんだっけかな？ 10月30日で56歳になる。 今月になって飛蚊症が出た。 すごく年を感じた。 ４月から7月まで、 4カ月、月間走行距離が250kmを超えた。 土台が出来…

今朝はゆるジョグ7km。 明日はスピード練習する所存。。 もう今からいやだ(笑) 11/9 THE CHARANGE RACE OSAKA2 フルマラソン サブ3.5奪還を誓いエントリーした大会。 ここでサブ3.5をするためにはしなくてはならないことがある。 当たり前のことだけど。。 …

明日は娘の受験がある。 朝、武庫川まで車で乗せて行ってそれから出勤。 走る時間はないな。 まあよしまあよし。 脱力を考える。。後編。。 脱力を考える。。前編。。 脱力を身につけることで、 私のマラソン人生第二章が開けるとまで考える。 おおげさ(笑) …

昨日の話。 10時に羽曳野市で開業した友人の鍼灸院へ行った。 （羽曳野市といえばダルビッシュの出身地(笑)） 整体、鍼、灸をしてもらいながら、 私が故障する原因を根本から洗い直した。 これまでに言われてきたこと。 猫背。 ストレートネック。 内転筋が…

今年1月、自分がストライド走法なのか？ ピッチ走法なのか？ というブログを書いた。 その時に出た答えがストライド走法。 理論派超絶市民ランナーのオークさんがコメントをくれた。 その人のマラソンレースペースでピッチ185くらいまではストライド走法だと…

開眼！ 知らんけど(笑) 昨日のブログの最後に、 昨夜と今朝走って開眼した気がする。 と書いた(笑) 2015年の4月から走り初めて丸7年。。 7年間走るという趣味とブログが続いているのってなかなかすごいことだと思う。 成長がまるでないけど(笑) 色々見たり聞…

やってみた。 ふじひろさんのブログでしょうかいされていたこれ。 lapulem.jp 出来なさ過ぎて笑っちゃう(笑)(笑)(笑) 為末さんのドリル。 これはふじひろさんとこにコメントされていた方のをパクリ。 www.youtube.com やってみた。 小股でちょこちょこ(笑) …

4時に起床してジョグ。 今日も起伏ありの10kmコース。 10.05km 1.09.12 （6.53/km） ゆっくりと走り方を意識しながら。 昨日もこれを読んでいた。 マラソンもトレイルも走るということは一緒だし、 相乗効果でフル、ウルトラ、トレイルと強く走れるようにな…

2日間休足したので今朝は走らなきゃ。 そう思い4時に起きたけど、 腰がいた～い。。 昨日、腰痛の原因の一端が寝具にあるかもと思って、 高反発のマットレスをアマゾンで注文した。 6000円台のものをレビューに踊ろらされまくってポチッた。 こんなやつがい…

今朝も4時30分に起きたけど、 身体の状態を見て休足。。 足の筋肉痛はだいぶ和らいだのですが、 腰に痛みが残ってる。。 それで朝、色々なブログを読んでいたのですが、 たのくるさんの記事に目が止まった。 tanokuru.blog.fc2.com もちろんたのくるさんと私…

私はアスリートではありません(笑) ジョガーではあります。 ジョガーとは。。 ジョギングを楽しむ人。競技で勝つことを目指すのではなく、走ることそのものを楽しむ人。 だそうです。 三省堂の大辞林より 現在私は腰にコルセットを巻いて仕事してます。 疲れ…

朝4時起床。 知らん間に2度寝。。 疲れてるな～。。 足の状態はいい感じ。 毎晩やってる筋膜リリースが効いてる感じ。 また今度詳しく書く。 知らんけど。。 ゆっくりジョグ 6.33km 46.34 （7.21/km） 1月の走行距離（目標250km） 実績：39.91km(残り210.09k…

4時起床。 右足首の状態を確かめながらゆるジョグ。 時間がないので30分。 3.66ｋｍ 29.42 （8.06/km） 帰宅後、 お米を踏みに行き、 その後娘と家内を起こし、 灯油購入と給油。 洗濯物を干して仕事へ。 さあ頑張って仕事して、 また頑張って走ろう！ 昨日…

4時起床。 布団の中でグダグダした後、 大量のゴミ出し。 我が家ではもう大掃除が始まっている。。 ストレッチ＆筋トレ（15分） 今やっているストレッチ＆筋トレをメモしておく。 ・足首＆ふくらはぎ ～坐位で手で足首回しながら反対の手でふくらはぎの凝っ…

4時起床。 今日は大阪マラソンから1週間。 加古川マラソン2週間前。 そんな日曜日。 あ。。もちろん仕事です。。 今日はどう走るか。 考えていた設定。 5kmペース走（5.00/km）＆狭山池までの往復ジョグ いつもより少し長めにストレッチ＆筋トレ。 狭山池ま…

いつか走ってみたい東京マラソン。 他にも沢山の大会がありますね。 がんば！ 昨日の続き。 テーマは内転筋だ！ 3日前にピピピと舞い降りてきたこと。私は走り方を変える！ 失速系男子から卒業する！【前編】 そうだ内転筋を使って走ろう！ そう思い立った私…

今朝も4時起き。 朝ぐだぐだしてしまったのでスタートが遅くなった。 7.50km 51.29 （6.52/km） 土の上での流し4本 ふふふ。 キロ8ジョグだった今までの私。 ところが姫路城マラソン以降ある考えを持って走るようになり、 キロ7ジョグへと変化している。 ふ…

今日は雨で休足。 先週の大阪マラソンは私にとっては故障からの復帰レースだったわけだけど、 足の痛み（特に右足のシンスプリント）が治まってきてどうやって復帰すればいいのか？ それまでも走り始めて3年で3度ほど故障している。 結局初心者なのにSNSなど…

今日は一番ブログの閲覧数が少なくなる土曜日ということでたわごとを綴ってみる。。 ・・・・・ 昨夜は中一の娘と1時間以上話をした。 うちの娘は勉強とボルダリングを頑張っている。 でも口が悪い(笑) そんな娘と悩んでることや私と家内の考えなど話した。 …

今日は予定通り休足。 目覚ましは6時にセットしていたんですが、 家内の5時30分に鳴る目覚ましで必ず目が覚めます。。 家内は起きませんが(笑) 今日は休足なので布団の中で携帯いじって、 洗濯してゴミ出し、トイレ。 いつものやつを終えてストレッチ。 ちな…

4時30分起床。 ダラダララン。 暑い。。 6.67km 53.49 （8.04/km） なんだかんだ言いながら、 結局。。6月は150kmしか走らなかった。 しかもダラダラだ。。 それでも7月からのランに自分なりの希望は持っている。 9カ月苦しんだ故障からは完全復活した。 も…

昨日のブログで今日から頑張ると書いたが、 明後日から頑張る！(笑) 今朝も4時に起きたけど雨でした。。 そして昨日のブログで頑張ると書いたはいいけど、 また怪我ぶりかえさんようにという感じのコメントをいただき、 無理はきんたま。。。じゃなくて禁物…

今日は休足。 でも息子の寝相の悪さで4時に起きました(笑) これですから↓(笑) 明日の朝も雨なら休足や！ って思ってたけど、 今天気予報見たら朝型は雨ではなさそう。 水曜日にちょっと長く走るので、 明日はゆっくりと足をほぐすように走るつもりです。 長…

4時30分起床。 10kmマイコースを走ってきました。 まあまあ起伏ありです。 10.17km 1.15.47 （7.27/km） 相変わらずの鈍足(笑) 途中公園で50ｍ×5本の流し。これも鈍足ですが。。 でもね、 走れるようになってきました。 水曜日に同じコースを走ったんですが…

泉州国際マラソンまであと6日となりました。 本日も朝4時起床。 眠い。。 昨夜は女子スキージャンプを見てて寝不足です。。 時差のないとこでオリンピック開催されているのに、 全くそんな感じがしません。。(笑) 今朝は4kmほど軽くランして、ＷＳ1本。 明日…