走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

45歳からマラソン始めました。夢はサブ3、富士山登頂競争完走。

座学

故障からの復帰 ~上手くいったと思うので備忘録

今日は雨で休足。 先週の大阪マラソンは私にとっては故障からの復帰レースだったわけだけど、 足の痛み(特に右足のシンスプリント)が治まってきてどうやって復帰すればいいのか? それまでも走り始めて3年で3度ほど故障している。 結局初心者なのにSNSなど…

子供達の思春期と今朝のラン? と目指せサブ3? と中国のマラソン大会について。。

今日は一番ブログの閲覧数が少なくなる土曜日ということでたわごとを綴ってみる。。 ・・・・・ 昨夜は中一の娘と1時間以上話をした。 うちの娘は勉強とボルダリングを頑張っている。 でも口が悪い(笑) そんな娘と悩んでることや私と家内の考えなど話した。 …

毎日やろうと頑張ってること&2年連続で大阪マラソンのホームページに親子で登場(笑)

今日は予定通り休足。 目覚ましは6時にセットしていたんですが、 家内の5時30分に鳴る目覚ましで必ず目が覚めます。。 家内は起きませんが(笑) 今日は休足なので布団の中で携帯いじって、 洗濯してゴミ出し、トイレ。 いつものやつを終えてストレッチ。 ちな…

夏と冬のランニングのタイム差について。

4時30分起床。 ダラダララン。 暑い。。 6.67km 53.49 (8.04/km) なんだかんだ言いながら、 結局。。6月は150kmしか走らなかった。 しかもダラダラだ。。 それでも7月からのランに自分なりの希望は持っている。 9カ月苦しんだ故障からは完全復活した。 も…

私にとっての走るための筋トレ。。。

昨日のブログで今日から頑張ると書いたが、 明後日から頑張る!(笑) 今朝も4時に起きたけど雨でした。。 そして昨日のブログで頑張ると書いたはいいけど、 また怪我ぶりかえさんようにという感じのコメントをいただき、 無理はきんたま。。。じゃなくて禁物…

故障明け、この1カ月続いていること。。

今日は休足。 でも息子の寝相の悪さで4時に起きました(笑) これですから↓(笑) 明日の朝も雨なら休足や! って思ってたけど、 今天気予報見たら朝型は雨ではなさそう。 水曜日にちょっと長く走るので、 明日はゆっくりと足をほぐすように走るつもりです。 長…

だんだん走れるようになってきた。故障明けの私の走ることに関してのルーティーン。。

4時30分起床。 10kmマイコースを走ってきました。 まあまあ起伏ありです。 10.17km 1.15.47 (7.27/km) 相変わらずの鈍足(笑) 途中公園で50m×5本の流し。これも鈍足ですが。。 でもね、 走れるようになってきました。 水曜日に同じコースを走ったんですが…

スペシャルドリンクに悩む。。。悩んではいないけど悩むにしておいた方が題名として良い。。。

泉州国際マラソンまであと6日となりました。 本日も朝4時起床。 眠い。。 昨夜は女子スキージャンプを見てて寝不足です。。 時差のないとこでオリンピック開催されているのに、 全くそんな感じがしません。。(笑) 今朝は4kmほど軽くランして、WS1本。 明日…

【備忘録】故障してからするようになったストレッチなど。。

今朝は結局、 休足しました。。 12/23 加古川マラソン15km 右足の痛みでリタイヤ リハビリラン開始 1/16(火) 3.5km ウォーキング 1/17(水) 休足 1/18(木) 3.5km ウォーク&ときどきラン 1/19(金) 休足 1/20(土) 6.1km ラン&ウォーク ジョグ7割&…

走れるまであとちょっと。。体幹リセットダイエット&4週間でベターと開脚ストレッチ 4週間終了。。

4:15起床。 寒い。。 ベッドでぐだぐだ。。 ウォーミングアップをして5時過ぎからリハビリラン開始。 朝起きてからここまで右足の痛みはなし。 違和感もほとんど感じない。 リハビリを開始してから、 1週間。 1/16(火) 3.5km ウォーキング 1/17(水) 休…

30kmペース走とフルマラソンのペースを並べてみる。。。

今朝は走るぞ! と気合いを入れていたら。。。3時40分に目が覚めました(笑) ベッドの中でiphonをいじりながらぐだぐだしていたら4時20分。。 布団から飛び出し、 右足を下ろす。 うん。痛くない。。 トイレに行き、 ウォーミングアップ(6分) リハビリラン …

3時間15分カットへの道⑥リスタート!

3時間15分カットへの道⑥リスタート! 2018.1.15 今日から3時間15分カットへ向けて再出発です こうやって書くといかにも今日は走ったような感じですが、 1ミクロンも走ってません。。。 昨日の右足首の状態で今日は走るのはやめとこうと思っていたので、 目覚…

3時間15分カットへの道③故障とお別れする。。PART3。。ランニングフォームについて

寒いですね~。 まあ走ってませんが(笑) 加古川マラソンを故障でリタイアして20日。 右足の膝下全体の痛みでリタイアしたのですが、 だいぶ回復してきております。 私は通勤で片道2kmちょっと歩くのですが、 昨日の帰りはランニングフォームを意識した早歩き…

3時間15分カットへの道②故障とお別れする。。PART2。。鍼灸師からの提言

12/23の加古川マラソンを15kmでリタイアして以来、 今日で19日目。 足の痛みもここ数日で劇的に和らぎ、 今週末の復帰を考えておりました。 昨日の水曜日、走ろうか走るまいかさんざん悩みました。 結局、今回は中途半端でなくしっかり治す。との思いで、 週…

体幹リセットダイエット&4週間でベターと開脚ストレッチ 12日目を終えて。。

4時30分に目覚ましをかけましたが、 走らず。。 まだ歩いている段階で痛みというか違和感を感じるので無理したらあかん。。 正直焦りもありますが、 寒いのと元来の怠け癖も手伝って走りには行かず。 明日も休足する。←これ確定。 明日で加古川マラソン後、…

今やれることを始めました③。。加古川マラソン2017回走録③当日の朝編。。Part2

今朝もちゃんとしましたよ。 体感リセットダイエット&開脚王子&福山雅治計画 3日目。 福山雅治は3日にしてならず。 ということわざもあるくらいですから、(ん? ローマ? 1日?) 流石に効果は分かりません。 それどころか昨日は日本酒を飲みすぎました。…

DNSについてと目標について。。

今朝も4時に目覚ましを鳴らしたにもかからず、 1mmも走ってません。 寒いし。。足痛いし。。 表題の件。 あっ! DNSしませんよ(笑) Did Not Start 〜スタート前に棄権すること。 DNFはレースの途中で棄権すること。 両方ともしたくないですね。 加古川マラソ…

量は質を凌駕する

昨日は朝走れなかったので帰宅ランをしました。 私の職場は大阪市此花区西九条。 自宅は堺市中区。 一度職場から自宅まで走って帰った時は25kmくらいだったでしょうか。 遠回りもしたんですが。 職場から自宅まで走って帰ったのは1度だけ。 後は途中で電車を…

私が大会前に禁酒する理由。。

5時起床。 今日もゆるラン。 6kmコースです。 筋肉痛がだいぶ取れてきた感じです。 明日はEペースくらいで走れそう。 ただ今日は飲み会予定。 沖縄出身の方と沖縄料理を頂きながら飲む予定です。 走らんかもしれません(笑) 私はマラソン大会の前になると結構…

守ることと、攻めること。。

今朝は走りました。 故障の再発を心配し、 5日間休足していました。 6kmジョグ。 右足の膝から足首にかけてずっと違和感を感じながらのジョグ。 痛みではない。 明日どうするか?(仕事休み) 私は故障が多く、 したい練習が出来ないことが多い。 無事これ…

マラソンのためにしていること。。

昨夜天気予報の時間予報とにらめっこして出した結論が、 土曜日の朝4時くらいは走れる。 後は日曜日も含めて雨で走れないという答えだった。 そして今朝4時起床。 普通にザーザー振りでした。。。 ツイッターを見たら同じように起きたけど雨で2度寝という投…

何かを得ようとすれば・・・

今日はLSD。 1時間45分走りました。 約8分/kmペース。 ゆるジョグと同じペースです。 何が違うかというと、 ゆるジョグ(ほぐしジョグ)は6~7km。 LSDは90分以上。 まあどっちでも良し(笑) 今日は仕事で小さくないトラブルを解決した。 一昨日突如湧いた…

ポイント練習と疲労抜きジョグ。。

今流行りの(ブログ村の中で)疲労抜きジョグ。 火付け役はこの方です⇒キミ兄さん おそらくこの記事、 Take節、拝聴してまいりました : 量は質を凌駕する と、この記事、 Take節インプットとアウトプット、オレの解釈 : 量は質を凌駕する からの~ 疲労抜き…

自分の目指すとこ。。

今日も4時に起きたけど、 休足しちゃった。。 まあいい。まあいい。。 明日は今シーズン初のペース走しちゃおうかな??? まあ暑いので15km頑張れたらよし。 故障に苦しんでいた昨年と比べたら上等さ! さて今後の練習ですが、 8月9月も週に2回のポイント練…

私のダイエットを楽にしてくれた魔法の言葉。

私のダイエットを楽ににしてくれた魔法の言葉があります。 タカタ! ちゃう・・・ (分からない方はMAXの「Tacata'」(タカタ)で調べてみて下さい) 5/1よりダイエットを開始して、 少しづつですが順調に減っております。 68kg⇒64.5kg でもダイエットっ…

走り続けるためにした方がいい事。。

走り始めて3年目になりました。 (今は怪我で休足中ですが(>_<)) 私の生活の中で走るということが定着しました。 ランナー仲間との交流も出来、 走る楽しさ、喜びなどを知ることが出来ました。 これからも長く、 走るということを趣味として続けて行きたい…

ライバルに捧ぐ賛歌!

もす! 私の趣味はマラソンです。 そして私がライバルと思っている方が何人かいる。 ジョグノート知りあった方、 はてなブログで知り合った方、 ブログ村で知り合った方、 あと前の職場の同僚(昨年一緒に水都大阪走りました)。 ライバルと思っているのは、…

坂道攻略するぞ!

泉州国際マラソンでは、 最後のモンスターブリッジで両足が攣りました。 昨年11月の福知山マラソンでは最後の上り坂でタイムを落としました。 坂道に関して苦手意識はないんですが、 ここをもっと楽に、 力を使わずに走ることができればきっとタイムは上がる…

レースでボトルポーチは有だと思った泉州国際マラソンでした。。スペシャルドリンクのことも。。

朝4時起床。 走り始めたのは5時過ぎ。 日曜日のレース後、 月 休足 火 ラン4分&ウォーク1分 3.4km 水 ラン5分&ウォーク1分 12.28km 木 休足 金 ラン5分&ウォーク1分 6.3km 土 ラン5分&ウォーク1分 6.4km 今日は足に疲れがあるな~と感じました。 明日は…

忘れていた開脚王子計画、4週間の結果を報告します。。

忘れていた開脚王子計画、4週間の結果を報告します。。 事の始まりは・・・ ↓ choei.hatenablog.com ことのきっかけはこの本との出会いです。 ↓ では4週間の成果を見て頂きます。 ↓ 1日目 そして4週間後 ↓ イメージでは・・・ 4週間後 ↓ 4週間後の私を見た家…