走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

45歳から走り始めました。フルもウルトラもトレイルも思いっきり楽しみたい!

座学

私はストライド走法。。

今年1月、自分がストライド走法なのか? ピッチ走法なのか? というブログを書いた。 その時に出た答えがストライド走法。 理論派超絶市民ランナーのオークさんがコメントをくれた。 その人のマラソンレースペースでピッチ185くらいまではストライド走法だと…

開眼!

開眼! 知らんけど(笑) 昨日のブログの最後に、 昨夜と今朝走って開眼した気がする。 と書いた(笑) 2015年の4月から走り初めて丸7年。。 7年間走るという趣味とブログが続いているのってなかなかすごいことだと思う。 成長がまるでないけど(笑) 色々見たり聞…

やってみた。。

やってみた。 ふじひろさんのブログでしょうかいされていたこれ。 lapulem.jp 出来なさ過ぎて笑っちゃう(笑)(笑)(笑) 為末さんのドリル。 これはふじひろさんとこにコメントされていた方のをパクリ。 www.youtube.com やってみた。 小股でちょこちょこ(笑) …

私による私のための走り方講座。。

4時に起床してジョグ。 今日も起伏ありの10kmコース。 10.05km 1.09.12 (6.53/km) ゆっくりと走り方を意識しながら。 昨日もこれを読んでいた。 マラソンもトレイルも走るということは一緒だし、 相乗効果でフル、ウルトラ、トレイルと強く走れるようにな…

楽しみだ~。がいっぱい。。

2日間休足したので今朝は走らなきゃ。 そう思い4時に起きたけど、 腰がいた~い。。 昨日、腰痛の原因の一端が寝具にあるかもと思って、 高反発のマットレスをアマゾンで注文した。 6000円台のものをレビューに踊ろらされまくってポチッた。 こんなやつがい…

一番良かったシーズンの練習。。

今朝も4時30分に起きたけど、 身体の状態を見て休足。。 足の筋肉痛はだいぶ和らいだのですが、 腰に痛みが残ってる。。 それで朝、色々なブログを読んでいたのですが、 たのくるさんの記事に目が止まった。 tanokuru.blog.fc2.com もちろんたのくるさんと私…

アスリートと睡眠について。。寝るのって大事。。生活習慣を見直す。。

私はアスリートではありません(笑) ジョガーではあります。 ジョガーとは。。 ジョギングを楽しむ人。競技で勝つことを目指すのではなく、走ることそのものを楽しむ人。 だそうです。 三省堂の大辞林より 現在私は腰にコルセットを巻いて仕事してます。 疲れ…

今まで走ったレースの記録。。

朝4時起床。 知らん間に2度寝。。 疲れてるな~。。 足の状態はいい感じ。 毎晩やってる筋膜リリースが効いてる感じ。 また今度詳しく書く。 知らんけど。。 ゆっくりジョグ 6.33km 46.34 (7.21/km) 1月の走行距離(目標250km) 実績:39.91km(残り210.09k…

過去の月間走行距離をまとめてみた。。

4時起床。 右足首の状態を確かめながらゆるジョグ。 時間がないので30分。 3.66km 29.42 (8.06/km) 帰宅後、 お米を踏みに行き、 その後娘と家内を起こし、 灯油購入と給油。 洗濯物を干して仕事へ。 さあ頑張って仕事して、 また頑張って走ろう! 昨日…

大阪マラソンから9日。。加古川マラソンまであと12日。。今の状態。。。

4時起床。 布団の中でグダグダした後、 大量のゴミ出し。 我が家ではもう大掃除が始まっている。。 ストレッチ&筋トレ(15分) 今やっているストレッチ&筋トレをメモしておく。 ・足首&ふくらはぎ ~坐位で手で足首回しながら反対の手でふくらはぎの凝っ…

大阪マラソンから1週間。加古川マラソン2週間前。。

4時起床。 今日は大阪マラソンから1週間。 加古川マラソン2週間前。 そんな日曜日。 あ。。もちろん仕事です。。 今日はどう走るか。 考えていた設定。 5kmペース走(5.00/km)&狭山池までの往復ジョグ いつもより少し長めにストレッチ&筋トレ。 狭山池ま…

テーマは内転筋だ! 3日前にピピピと舞い降りてきたこと。私は走り方を変える! 失速系男子から卒業する!【後編】

いつか走ってみたい東京マラソン。 他にも沢山の大会がありますね。 がんば! 昨日の続き。 テーマは内転筋だ! 3日前にピピピと舞い降りてきたこと。私は走り方を変える! 失速系男子から卒業する!【前編】 そうだ内転筋を使って走ろう! そう思い立った私…

テーマは内転筋だ! 3日前にピピピと舞い降りてきたこと。私は走り方を変える! 失速系男子から卒業する!【前編】

今朝も4時起き。 朝ぐだぐだしてしまったのでスタートが遅くなった。 7.50km 51.29 (6.52/km) 土の上での流し4本 ふふふ。 キロ8ジョグだった今までの私。 ところが姫路城マラソン以降ある考えを持って走るようになり、 キロ7ジョグへと変化している。 ふ…

故障からの復帰 ~上手くいったと思うので備忘録

今日は雨で休足。 先週の大阪マラソンは私にとっては故障からの復帰レースだったわけだけど、 足の痛み(特に右足のシンスプリント)が治まってきてどうやって復帰すればいいのか? それまでも走り始めて3年で3度ほど故障している。 結局初心者なのにSNSなど…

子供達の思春期と今朝のラン? と目指せサブ3? と中国のマラソン大会について。。

今日は一番ブログの閲覧数が少なくなる土曜日ということでたわごとを綴ってみる。。 ・・・・・ 昨夜は中一の娘と1時間以上話をした。 うちの娘は勉強とボルダリングを頑張っている。 でも口が悪い(笑) そんな娘と悩んでることや私と家内の考えなど話した。 …

毎日やろうと頑張ってること&2年連続で大阪マラソンのホームページに親子で登場(笑)

今日は予定通り休足。 目覚ましは6時にセットしていたんですが、 家内の5時30分に鳴る目覚ましで必ず目が覚めます。。 家内は起きませんが(笑) 今日は休足なので布団の中で携帯いじって、 洗濯してゴミ出し、トイレ。 いつものやつを終えてストレッチ。 ちな…

夏と冬のランニングのタイム差について。

4時30分起床。 ダラダララン。 暑い。。 6.67km 53.49 (8.04/km) なんだかんだ言いながら、 結局。。6月は150kmしか走らなかった。 しかもダラダラだ。。 それでも7月からのランに自分なりの希望は持っている。 9カ月苦しんだ故障からは完全復活した。 も…

私にとっての走るための筋トレ。。。

昨日のブログで今日から頑張ると書いたが、 明後日から頑張る!(笑) 今朝も4時に起きたけど雨でした。。 そして昨日のブログで頑張ると書いたはいいけど、 また怪我ぶりかえさんようにという感じのコメントをいただき、 無理はきんたま。。。じゃなくて禁物…

故障明け、この1カ月続いていること。。

今日は休足。 でも息子の寝相の悪さで4時に起きました(笑) これですから↓(笑) 明日の朝も雨なら休足や! って思ってたけど、 今天気予報見たら朝型は雨ではなさそう。 水曜日にちょっと長く走るので、 明日はゆっくりと足をほぐすように走るつもりです。 長…

だんだん走れるようになってきた。故障明けの私の走ることに関してのルーティーン。。

4時30分起床。 10kmマイコースを走ってきました。 まあまあ起伏ありです。 10.17km 1.15.47 (7.27/km) 相変わらずの鈍足(笑) 途中公園で50m×5本の流し。これも鈍足ですが。。 でもね、 走れるようになってきました。 水曜日に同じコースを走ったんですが…

スペシャルドリンクに悩む。。。悩んではいないけど悩むにしておいた方が題名として良い。。。

泉州国際マラソンまであと6日となりました。 本日も朝4時起床。 眠い。。 昨夜は女子スキージャンプを見てて寝不足です。。 時差のないとこでオリンピック開催されているのに、 全くそんな感じがしません。。(笑) 今朝は4kmほど軽くランして、WS1本。 明日…

【備忘録】故障してからするようになったストレッチなど。。

今朝は結局、 休足しました。。 12/23 加古川マラソン15km 右足の痛みでリタイヤ リハビリラン開始 1/16(火) 3.5km ウォーキング 1/17(水) 休足 1/18(木) 3.5km ウォーク&ときどきラン 1/19(金) 休足 1/20(土) 6.1km ラン&ウォーク ジョグ7割&…

走れるまであとちょっと。。体幹リセットダイエット&4週間でベターと開脚ストレッチ 4週間終了。。

4:15起床。 寒い。。 ベッドでぐだぐだ。。 ウォーミングアップをして5時過ぎからリハビリラン開始。 朝起きてからここまで右足の痛みはなし。 違和感もほとんど感じない。 リハビリを開始してから、 1週間。 1/16(火) 3.5km ウォーキング 1/17(水) 休…

30kmペース走とフルマラソンのペースを並べてみる。。。

今朝は走るぞ! と気合いを入れていたら。。。3時40分に目が覚めました(笑) ベッドの中でiphonをいじりながらぐだぐだしていたら4時20分。。 布団から飛び出し、 右足を下ろす。 うん。痛くない。。 トイレに行き、 ウォーミングアップ(6分) リハビリラン …

3時間15分カットへの道⑥リスタート!

3時間15分カットへの道⑥リスタート! 2018.1.15 今日から3時間15分カットへ向けて再出発です こうやって書くといかにも今日は走ったような感じですが、 1ミクロンも走ってません。。。 昨日の右足首の状態で今日は走るのはやめとこうと思っていたので、 目覚…

3時間15分カットへの道③故障とお別れする。。PART3。。ランニングフォームについて

寒いですね~。 まあ走ってませんが(笑) 加古川マラソンを故障でリタイアして20日。 右足の膝下全体の痛みでリタイアしたのですが、 だいぶ回復してきております。 私は通勤で片道2kmちょっと歩くのですが、 昨日の帰りはランニングフォームを意識した早歩き…

3時間15分カットへの道②故障とお別れする。。PART2。。鍼灸師からの提言

12/23の加古川マラソンを15kmでリタイアして以来、 今日で19日目。 足の痛みもここ数日で劇的に和らぎ、 今週末の復帰を考えておりました。 昨日の水曜日、走ろうか走るまいかさんざん悩みました。 結局、今回は中途半端でなくしっかり治す。との思いで、 週…

体幹リセットダイエット&4週間でベターと開脚ストレッチ 12日目を終えて。。

4時30分に目覚ましをかけましたが、 走らず。。 まだ歩いている段階で痛みというか違和感を感じるので無理したらあかん。。 正直焦りもありますが、 寒いのと元来の怠け癖も手伝って走りには行かず。 明日も休足する。←これ確定。 明日で加古川マラソン後、…

今やれることを始めました③。。加古川マラソン2017回走録③当日の朝編。。Part2

今朝もちゃんとしましたよ。 体感リセットダイエット&開脚王子&福山雅治計画 3日目。 福山雅治は3日にしてならず。 ということわざもあるくらいですから、(ん? ローマ? 1日?) 流石に効果は分かりません。 それどころか昨日は日本酒を飲みすぎました。…

DNSについてと目標について。。

今朝も4時に目覚ましを鳴らしたにもかからず、 1mmも走ってません。 寒いし。。足痛いし。。 表題の件。 あっ! DNSしませんよ(笑) Did Not Start 〜スタート前に棄権すること。 DNFはレースの途中で棄権すること。 両方ともしたくないですね。 加古川マラソ…