4時に起床してジョグ。 今日も起伏ありの10kmコース。 10.05km 1.09.12 （6.53/km） ゆっくりと走り方を意識しながら。 昨日もこれを読んでいた。 マラソンもトレイルも走るということは一緒だし、 相乗効果でフル、ウルトラ、トレイルと強く走れるようにな…