走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。
長らくお世話になりました。
今日をもってこちらのブログは終了とさせていただきます。
さようなら。。
実は思うところがあり、
新しいブログを立ち上げることにしました。
（コチラのブログはこのまま消すことはせずに放置します）
新しいブログはこちらです↓
さようなら。そして宜しくお願いいたします。
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シャクティーマットもどきを買った(笑)
シャクティーマットもどきを買った。
最近話題になっているので知っている方も多いと思う。
シャクティーマットとはこんなん。
これは本物(笑)
本物の購入も考えたけど25000円する。。
そこで偽物だけど評判のいいものを探しまっくた。
枕とマットで6000円台のものを購入した。
届くまで半月くらいかかったけど昨日届いた。
上半身裸になって寝てみた。
最初は結構痛いということだった。
痛い。痛いけど耐えれる。
朝受けたインフルエンザの注射のが痛かった(笑)
たまに鍼灸をしているのでその系統の痛みには強いのかもしれない。
iphonで15分タイマーセットして寝転んでいたのだけど、
知らん間に寝てた(笑)
終わってみて、いい感じはした。
身体がすっきりしたような感じになった。
しばらく使ってみようと思う。
今日は休足。
明日は7kmゆるジョグして、
土の上での流しを数本して日曜日のハーフマラソンへ向かおうと思う。
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あざいお市ハーフマラソン４日前。。
あざいお市ハーフマラソン４日前。
最終調整で狭山池へ。
設定は、
4.45〜50/km 5km
全然楽じゃない。
あと１日だけジョグして、
ハーフマラソンに挑みたいと思う。
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1時間45分が切れたら？ 切れなかったら？
今朝も早起き。
雨の音。。
それでも家事して、
簡単なストレッチ＆筋トレ。
多少雨が降っていたけど、
日、月と走っていないので外へ出た。
散歩に近いゆるジョグ。
7.23km 57.21 （7.56/km）
遅い？ 遅すぎるね(笑)
ふと歩いちゃうんだよね(笑)
日曜日はあざいお市ハーフマラソン。
7（水） 5km 4.45～50/km + アップ＆ダウンジョグ8km
8（木） 休足
9（金） 7kmゆるジョグ+流し
10（土） 休足
こんな感じで調整しようと思う。
・・・
さて初参戦の【あざいお市ハーフマラソン】
走り始めた頃から噂は聞いていて、
参加したいなとは思っていた。
ただ私自身、電車だと始発でも間に合わないという勘違いをずっとしていた。
間に合うようだ(笑)
ということで参加を決めたけど、
5時16分の始発に乗って行かなければならない。
4時40分には家を出ないと間に合わない。。
3時45分起きだな。
目標設定だけど、
今回は1時間45分カットを目標に走ろうと思う。
今の状態からしたらちょっと高望みの目標数字ではある。
でもこれで行こうと思う。
1時間45分カットが出来たら
11/8のフルマラソンは5.00/kmで力尽きるまで行こう。
激沈してもサブ4は達成しよう。
1時間45分カットが出来なかったら
11/8のフルマラソンは5.15/kmペースで走って、
3時間45分カットを目指そう。
そうしよう。
いずれにしても、
来年の大阪マラソンを目標にしている。
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【毎年恒例】奈良マラソンアフター＆ランナー忘年会のお知らせ。。
阪神が優勝したその日、
私は朝15kmのペース走をした。
5.00/kmで走れたが、
きつきつのぎりぎりでハーフまではとても難しそうだと思った。
その後、滋賀県の大津市へ行き、
仕事中脚立の上から落ちて臀部を強打するという阿呆なことをした。
臀部も痛いが、
それによりお客様のものを破損してしまったのがつらい。
何よりも恥ずかしい。。
その夜はラン友達が集まり楽しい宴会。
私は宿泊し、
翌朝朝ごはんをたっぷり食べて仕事へ向かった。
日曜日は走ってない。
強打した臀部というより、
土曜日のペース走のダメージの影響が強い(笑)
今朝はお散歩した。
いつも面白かかしが何本か立つ場所がある。
その中では一番の出来だった↡
雨上がりできれいな虹も見れた。
明日は7km走って、
水曜日は4.50/kmくらいで5km。
日曜日のハーフマラソンまでに回復したい。
・・・
【毎年恒例】奈良マラソンアフター＆ランナー忘年会
今年もあと3ヶ月を切りました。早い～。。
毎年かおりんが中心となって私もお手伝いしている奈良マラソンのアフター＆ランナー忘年会。
場所はいつもの「拓」
和食ダイニング 拓 （Washoku Dining TAKU） - 近鉄奈良/居酒屋 | 食べログ
三田村邦彦さんがこよなく愛するお店です(笑)
5000円で飲み放題です。
何よりもお店の開店後であれば、
入店いただき飲んでいただけます。
走る人、応援する人、宴会だけ参加する人、
私にLINEをいただけるかこちらへコメントをお願いします。
テレパシーで送って頂いても受信できません(笑)
LINEをされている方はグループLINEが出来次第そちらに招待します。
数日前までキャンセル可能です。
11月末くらいまで募集しますね。
ちなみに私はフルマラソンを走る予定です。
お酒を飲めない方にはお土産が付く予定です。
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あざいお市ハーフマラソンに向けて。。
あざいお市ハーフマラソンまであと8日。
今の自分。。
どれくらいで走れるんだろうか？
ということでそれなりのペースで
15km走ってみよう。
狭山池。
5.00/kmペースくらいを意識。
5.00/kmペースで行けたらいいけど。
15kmで限界と言える感じだった。
余計迷うことになった 笑
でもまあ、今日は今日で頑張った！
さあ仕事行こう。
今日は滋賀県で仕事でその後飲み会！
楽しみ！
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【9月の振り返り】と【10月の目標】。。
最近あったこと。
長居の女神と飲みに行った。
美味しい和食を食べて酒飲んだ。
いっぱい話もした。
楽しかった。
二軒目は超安い飲み屋。
ハイボールとかも薄くはない。
楽しかった(笑)
昨日は木曜日だったけど仕事が休みだった。
妻と出かけた。
なんばの高島屋で買い物をした。
北海道物産店を覗いて、
お昼ごはんを食べて帰った。
明日は滋賀で仕事。
その後マラソン友達との宴会が待っている。
次の日のこと考えて宿とっちゃった(笑)
10月1日から私のカロスペース2からペース4に買い替えた。
ペース2は4年ちょっと使った。
モチベーション上げてくよ。
走る方は、
27（日） 28km （5.24/km）
2日間休足
30（水） 10kmゆるジョグ
10/1（木） 4km散歩
今日 7.2kmゆるゆるジョグ
明日は滋賀に行く前に、
15km以上ハーフ未満を走ろうと思う。
・・・
【9月の振り返り】
走行距離：169.53km
今月も200kmいかなかった。
8月、9月と左膝に違和感があり慎重になった結果。
それと雨だね。
でもまあ現在故障になっていないのならこれが正解ということで(笑)
【閾値走】
ペース設定4.35～40/km 20分以上
5日 3.05km 14.27 （4.45/km） ✕
12日 4.32km 20..14 （4.37/km） 〇
19日 4.57km 21.18 （4.40/km） 〇
本当は5km走りたかったけど、
全く叶わなかった。。
【ペース走】
★1時間走★
設定：5.10～15/km
22日 11.94km 1.00.11 （5.02/km） ◎
しんどかったけどちゃんと出来た。
★30kmペース走★
設定：5.25～30/km
2日 10.03km 55.40 （5.33/km）
16日 22.42km 2.02.00 （5.26/km）
27日 28.02km 2.31.24 （5.24/km）
3回とも30kmには到達できなかったけど、
伸びているのでまあ良しとしよう(笑)
【10月の目標】
目標走行距離：250km
4月 126.56km
5月 235.59km
6月 205.5km
7月 281.68km
8月 156.54km
9月 169.5km
250kmを目標に最低200km
10~12月の3ヶ月はこの目標で走り込みたい。
ポイント練習
それぞれの設定
閾値走 4.30～35/km
1時間ペース走 5.10～15/km
30kmペース走 5.20/km
【参加レース】
10/11 あざいお市ハーフマラソン
1時間45分切りたいけどそれは難しそうで、
1時間50分切ることを目標にしようと思う。
さあ頑張って走るよ。
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