走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

45歳から走り始めました。フルもウルトラもトレイルも思いっきり楽しみたい!

30kmペース走のはずだったが。。Part2

今日は12/20のかこがわみなもマラソンから逆算すると3週間と4日前。

たぶん(笑)

30kmペース走するなら今日だなと思っていた。

そして昨日の昼まではやるつもりだった(笑)

寝る前からやめようかなと思いつつ、

今朝起きたときはいやいや期の絶頂だった(笑)

 

朝4時に起きて暗い中スタートして30kmレースペースで狭山池ぐるぐる。

オエェ~(;一_一)

8時過ぎにスタート出来れば体も動きやすいし出来そうな気がする(笑)

知らんけど(笑)

 

でもね。。

家庭の事情でいろいろあるのよ。。

7時30分には走り終わって7時45分には家に居なくてはいけない。

30kmペース走するとなると5分カットしてぎりぎりの時間。。

しんどい。。

それでも120kcalの羊羹を食べて狭山池へ車へ向かう。

 

駐車場へ車を停めてスタート。

ガーミンのペース設定を4.30~5.00/kmに設定。

30km走るつもりでスタートした。

一応。。

 

スタートして300mほどでスローダウン&Uターン(笑)

とぼとぼ歩きながら駐車場へ向かう。。

身体がバラバラな感じ。

あちこちが固まって違和感だらけ。

とても30km走れんと思った。

あ~。。時間がなくて今日は準備運動していない。

やはり寒い朝。ちゃんとしないと。。

とぼとぼ。。

 

これでいいのか?

このまま帰っていいのか?

あ~~~~

Uターンしてもう一度走った(笑)

100mもいかんうちに足が止まった(笑)

またUターン(笑)

 

帰る。。

ガーミンを止めた。。

0.62km 4.34 (7.20/km)

620m(笑)

 

とぼとぼ歩きながら思い出した。。

朝、羊羹食ったな~。

そのカロリーだけでも消費せんと。。

再びUターン(笑)

 

ジョグだ。

普通のジョグだ。

ジョグをしながら考えた。

どうしよう? どうしよう?

導き出した答えが閾値走。

よし5km走ったら閾値走しよう。

 

5.34km 34.47 (6.31/km)

ガーミンを止めてペース設定を4.10~4.30/kmに変更した。

 

閾値走⑰

設定ペース 4.25/km 5km

 

4.22 4.25 4.25 4.26 4.24

5.01km 22.04 (4.24/km)

 

体感よりペースが遅い。。

やはり体全体のリフレッシュが必要だ。

最後200mほどでやばいと思ってなんとか設定ペースにした。

前回前々回と4.25で成功していて、

その後のダウンジョグもまあとぼとぼだけど走れてる。

 

でも今日は歩きが入った。。

6.13km 51.33 (8.25/km)

 

まあとりあえず羊羹分は走った(笑)

もう帰らなきゃあかん時間。

 

30kmペース走は出来んかったな~

まあいいや(笑)

 

帰宅して色々用事をした。

午後からは訪問鍼灸の予約をしていた。

整体と鍼。

これで体は変わるはず。

明日からまた心機一転頑張ろう。

もう30kmペース走はせんだろうけど(笑)

 

 

追伸。。

12/20までの禁酒を誓った翌日、

こんなもんが届いた(笑)

 

f:id:Choei:20201125180146j:plain

 

年末年始に楽しもう(笑)

 

オンライン山形まるごとマラソンの参加賞。

さらにタオル。

 

f:id:Choei:20201125180218j:plain

 

すごく得した気分。

山形県ありがとう!

大阪に住む私が今山形県に行ったら迷惑だろうから、

またコロナが収まったらましゅーさんとお礼に行きます。

知らんけど(笑)

 

ブログランキング。今何位?

↓応援ポチりお願いします.

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

駄目なら駄目で仕方ない。楽しんでチャレンジしたい。。

結局南極、

昨日今日とまた二日休足した。

 

日記がてら書いておくと昨日は義父の七回忌だった。

 

3日休足して、5kmペース走+7kmジョグして2日休足。。

こりゃあきません。。

 

10月後半から4週間でトレイル2レースとフルマラソンを走り、

肉体的にも精神的にも疲れていた感じがする。

内臓関係も。。

私はじぇーてぃーさんやけんだまさんのような連戦は無理だ。

まあ分かっていてしたことだけど(笑)

 

12/20 かこがわみなもマラソン

 

なんだかんだで1カ月切った。

明日30kmペース走にチャレンジしようと思う。

本当は明るい時間帯に走りたいのだけど、

やはり色々と予定があり早朝のいつもと同じ時間帯になる。

 

まあ走り切れんかったらそれはそれで仕方ない。

やれるだけやる。

 

それと今日から12/20まで禁酒をする。

やるだけのことはやって挑もう。

駄目なら駄目で仕方ない。

悲壮感はなしで楽しんでチャレンジしたい。

(PB更新できなければもう一発年明けにフルを入れる予定(笑))

 

ブログランキング。今何位?

↓応援ポチりお願いします.

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

走ってみないとその日の調子は分からん。。

先週の水曜日、

9kmくらいで左足ふくらはぎがびりっとして故障の前兆と思いスローダウン。

木・金・土と3日間休足。

(どんだけ慎重になってんねん。。という気もするけど。。もう故障はいやや)

今日は走るぞと4時に起きた。

昨日も一昨日もそれより早く目覚めたが(笑)

 

予定していたのは10kmコースのゆるジョグ。

ところが5分フィットしてストレッチしてランナータッチしてたら気分が変わった。

坂道ダッシュ行くか? 階段トレしようか?

いやいや。。。

閾値走しよ。

でもな~。。

 

昨日の関東の激坂レースや大阪のトライアルに影響されたんやろうね(笑)

 

とにかく家を出て狭山池へ向かう。

この時点で頭の中では二択。

閾値走(4.25/kmで5km)かペース走(4.45~4.50/kmで5km)

 

3日休足して足はほぐれている。

ピリッとしたところも何の問題もない。

隠れていたあちこちの違和感は休んだことにより顔を出してきたけど問題なし。

閾値走出来るな。

 

でもでも。

今度の水曜日に出来るなら30kmペース走をしたい。

そうや、そうや。

今日はダメージを残さないようにペース走や。

 

狭山池 5km

設定ペース 4.45~4.50/km

 

4.49 4.50 4.40 4.49 4.50

5.01km 24.01 (4.47/km)

 

設定ペースでは走れてるけど、

心拍はゾーン4が一番多いし全然楽に走れてないじゃん。。

まだまだダメージが残っているのか、

3日休足してしまったから調子が悪いのか。

 

分からん。

いつも思う。

 

走ってみないとその日の調子は分からん。

今、この状態の私でも、

調子のいい日と調子の悪い日では全く違う結果になる。

難しいね。

 

レースの日にピタッと合わせることが出来れば最高だね。

どうしたらいいか分からんけど(笑)

もう経験しかないよね。

そしてそこから自分で方法を見つけて。

それでも合わせれるか分からん。

だから思う。

結果が出ても出なくても。

結果が出せる状態でレースに挑めればそれでOK。

昨年は一度もそれが出来なかった。

だから今年こそはと思ってる。

 

おしまい。

 

ブログランキング。今何位?

↓応援ポチりお願いします.

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

押さえると痛いとこ。。

目が覚めたのは3時前でした(笑)

 

今朝はジョグ&ウォークで少し走ろうと思ってた。

けど早すぎる(笑)

すぐに2度寝出来そうになかったので携帯を触りながら、

超短波治療器でおしりを40分かけてほぐす。

 

洗濯機を回して2度寝することにした。

もう走るのはやめた。

6時30分に目覚ましをセットしたけど5時45分に起きた(笑)

家内の目覚ましで起きた(笑)

家内は目覚ましを消してそのまま寝た(笑)

私はもう眠れないので起きて家事をした。

6時30分。

家内ががばっと起きて息子を起こしてる。

ごめん。6時に起こすと言われたのに遅くなったと。

 

目覚まし鳴ってたよと伝えると、

全然気づかなかったとのたまわれる。

子供達よ。

おまえら自分で起きろよ(笑)

 

私は走らず。

故障の予兆がありスローダウンして以来、

3日連続の休足となった。

4日前と比べるとだいぶ解れてきているとは思う。

ただ押さえるとまだあちこちが痛い。

左脛、右足首、ふくらはぎと膝関節の付け根付近、太ももと膝関節の付け根、右太ももと股関節の付け根。。

それでもだいぶ解れてきたので明日からまた走ろうと思う。

ポイント練習は水曜日まで封印。

 

今日はあちこちでランイベントがあるようですね。

いい天気で何より。

ファイト!

 

追伸、

先ほど予約していた鬼滅の刃、全巻購入しました。

先々週より1週間に1冊づつ(金曜日)リビングに出してます(笑)

現在2巻まで。

明後日は祝日なので臨時に3巻を下ろそうかな。

娘が受験生なので勉強の邪魔にならないように。

おまけにこれでクリスマスプレゼントの代わりにならんかなと思ってます(笑)

 

ブログランキング。今何位?

↓応援ポチりお願いします.

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

かこがわみなも次第。。

仕事が忙しい。

嬉しい。

でももう暇になった。

悲しい。

 

 

今朝も目覚ましは5時45分だったのに4時起床(笑)

どないなってんねん。

休足。

24日からかこがわみなもマラソンまで禁酒しようと思ってる。

出来るかな? 出来ないかもしれない。

かこがわみなもを頑張りたいと思ってる。

PB更新したいと思ってる。

出来るかな? わかんねえ。

かこがわみなもで結果が出なかったら年明けにもフル考えようかな。

従業員が一人増えて休みがとりやすくなりレースにも参加しやすくなった。

ウルトラ、トレイルと選択しも増え色々考えちゃう。

楽し。

3月、4月。

フルなら淀川か長居か、

水都大阪を走るか、

六甲縦走キャノンボールとか玉砕覚悟で奥三河か。

かこがわみなも次第としておく。

 

ブログランキング。今何位?

↓応援ポチりお願いします.

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

昨日はやめて良かった。。&娘と一緒に結婚記念日の食事に。。

昨日30kmペース走をする予定で大激沈。。

30kmペース走のつもりが。。

9km手前でスローダウンした。

 

今日、明日は休足して土曜日のアップジョグの感じで閾値走。

そんな風に昨日は思っていたけど、

今朝起きてトイレに行くために階段を降りる時に思った。

まずは、昨日あそこで止めて良かった。

 

ふくらはぎやハムストリングにピリリとくることはよくある。

ただ昨日はたかが9kmでそれが起こったし、

ぴりりの感じも違った。

ピキーンとなってしまっては肉離れになる。

 

あそこで止めてなければ完全に故障してたというのが今朝の感じだ。

それほどに足の感じが良くない。

 

今朝は超短波の治療器を40分使用し、

5分フィット、ストレッチ、ランナータッチ。

 

来週水曜日まではポイント練習はしないようにする。

明日も休足だな。

 

 

そして昨日のこと。

 

早朝に30kmペース走で大激沈をして、

病院の定期健診へ。

インフルエンザの予防接種もお願いしていたのだけど、

ワクチンがなくなったということで残念。。

入ったら連絡してくれるとのこと。

 

王将でお昼ご飯をテイクアウト。

午後から娘と中学校へ。

家内と合流。

私立高校の受験校を決めるための懇談。

受験校はすんなりと娘の希望校で決まったけど娘の学校での態度について色々と話を聞いた。

生意気なんだろうね。

親として娘をかばうけど、

聞いていて分かった。

娘は精神年齢が追いついていないのだと。

子供独特の自分中心的思考。

ただそれを娘にどうやって伝えるのかそのすべがない。

(今朝)家内に私の考えを話した。

色々と難しい。

 

帰宅後1時間ほどゆっくりして、

家内と娘と三人で電車に乗る。

ある公立高校の学校見学へ向かった。

私立は天王寺にあり公立は上本町。

どっちになっても電車通勤。

 

学校見学では先生ではなく、

自治会の生徒さんが中心となって案内してくれた。

制服もなく校則もないことで有名な学校。

この間見学した私立と今回の公立。

親としてはどちらの学校でもいいなと思っている。

 

電車でなんばへ戻り、

ホテル内にあるムーディーなイタリアンレストランへ。

店内暗め。

カップルしかおらん(笑)

そこへアラ50の夫婦とセーラー服の娘(笑)

 

気にしない気にしない。

 

かんぱ~い。

f:id:Choei:20201119140211j:plain

 

前菜

f:id:Choei:20201119140320j:plain

 

牛ハラミの炙り サラダ仕立て

f:id:Choei:20201119140410j:plain

 

写真を撮り忘れたけど、パスタ。

家内と娘はエビのトマトソース。

私はきのこのクリームソース。

 

魚のメイン。鯛とふぐ。

f:id:Choei:20201119140534j:plain

 

肉のメイン。国産牛と牛ほほ肉の赤ワイン煮込み。

f:id:Choei:20201119140634j:plain

 

そしてデザート。これがあったからここにしたといっても過言ではない(笑)

f:id:Choei:20201119140728j:plain

 

サプライズでピアスのプレゼントを渡す。

娘がいいな~いいな~。パパやるな~。とか言ってた(笑)

私も結婚したい~と言ったら、

家内が結婚したからといって相手の人がこんなことしてくれるか分からんでと言ってた。

なので大成功。

 

学校での懇談で娘が少しギスギスしていたけど、

一日一緒に過ごしたら満面の笑顔で楽しそうにしていた。

 

ハーゲンダッツのアイスとどら焼きをお土産に帰宅。

家では塾から帰ってスーパーで買った巻きずしをほおばっていた息子(笑)

喜々としてアイスを食べてた(笑)

 

もう小さいころのかわいらしい子供達はいないが、

かわいいのは変わらない。

社会へ送り出すまで色々と頑張らねば。。

 

ブログランキング。今何位?

↓応援ポチりお願いします.

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

 

ブログランキング。今何位?

↓応援ポチりお願いします.

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

 

30kmペース走のつもりが。。

30kmペース走をするつもりで起きた。

菓子パンと豆乳を飲んだ。

半そで半ズボン、ふくらはぎサポーター。

OS-1ゼリーとハニーアクションを持った。

やるつもりだ。

車で狭山池へ向かった。

4.45~4.50/kmで行ければ。

最初の5kmはアップジョグのつもりで走った。

 

1~5km

4.58 4.54 4.51 4.52 4.50

 

調子は良くはない。

まだ心肺にダメージがあるのか、

すぐに息が上がる。

2回靴ひもがほどけてそれで息が整った。

 

6km目。

ここからはたんたんと25kmまで目標ペースを刻もう。

 

4.50 4.52 4.52 4.48

 

なかなかペースが上がらずやはり疲労が抜けてないのだなと感じる。

それでもたんたんと距離を重ねよう。

まもなく9km。

左足のふくらはぎがピリッとした。

ペース走などをしていると20km過ぎに出るやつだ。

たたいつものはぴりりと電流が走る感じ。

今日のは抜ける感じではなくそこにとどまる感じ。

あくまでも私の感覚。

スローダウンして止まった。

歩いた。

こんな早くに起こったピリリ。

しかも故障につながる感じがした。

故障は遠回り。

今日はここでやめ。

明日、明後日休足して土曜日アップジョグしてどうするか決めよう。

 

ブログランキング。今何位?

↓応援ポチりお願いします.

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村