今日のジョグ＆しつこく募集。。しばらく静かにしますので(笑)

今朝は走ったいつもの7km。

7.26km　51.51　（7.09/km)

明日はペース走

14kmを5.15/kmで走る予定。

・・・

ぎゃーすか、ぎゃーすか騒いでるたまねぎリレーマラソン。

9/20までメンバー募集しますので、お気軽にお声掛け下さい。

現在男性4人、女性4人

出来たらフルマラソンの距離で2チーム組みたいと思ってます。

ぐわぁ！　うさぎさんチーム

ぐわぁ！　カメさんチーム

うさぎさんチームは自分たちが走りたいペースで走って頂き、

カメさんチームはしっかり、がっちりと玉ねぎをゲットしてくる(笑)

玉ねぎはチームで山分け。

あときっと沢山のランナー仲間が陣中見舞いに来てくれるはず(笑)

知らんけど(笑)

その方たちにも玉ねぎを1人1個づつ差し上げたい(笑)

知らんけど(笑)

関東のランナーさんも興味を持ってくれている方がいるようです。

会場は新大阪から近いから日帰りできるよ！

陣地にビールも用意しておくよ！

さあ、日本全国、世界どこからでも参加お待ちしております。

もう募集記事は締め切り前日に1回書くだけです。

参加考えてるそこのあなた！

参加しちゃいなよ！

現在のメンバーは10代～50代。

参加決めた方は、

私のLINE、メールchoei1030アットマークicloud.com、ブログへのコメント

までどーぞ！

すでに参加者のLINEグループが立ち上がってます。

そちらに招待いたします。

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もう締め切られてたと思ったけど、まだ募集していので募集！ 面目ない。。

募集です！

第2回大阪LOVERラン！　知らんけど～

たまねぎリレーマラソンin安満遺跡公園

大会要項 | 大阪安満遺跡公園たまねぎリレーマラソン

こちら一緒に走りませんか？

リレーマラソンで3人～15人で1チーム出来ます。

男女混成チームの部もあり、

フルとハーフがあります。

昨日募集記事を書いて夕方に見たら募集終了してて、

即座にブログを書き直した。

募集中止の記事に。。

ところがだ。。

ある方からまだ募集してまっせの声。。

え？

なんと！

私が見てあ～もう終わったと嘆いていたのは、

昨年の募集ページだった(笑)

そりゃ～終了しておるがな。。

お伝えした方に平謝りでまた募集復活。

あ～。。私はなんというダメな人間なんだろ。。

落ち着きがないというか。。この年になって。。

というわけでまだ募集しております。

全国どこからでも来い！

かな先生、青空ヨガ教室してくれへんかな(笑)

現在私含めて8名。

なんと！

10代～50代の男性4人、女性4人

初めましての方でも大丈夫。

私のこんなブログを読んでくれたあなたは絶対悪い人ではないはずだから(笑)

ココだけの話。

現役の走りが見られる

玉ねぎ持って走るピカチュウも見れる

仮装の神様かおりんはどうするのか

など見所沢山です。

10人くらいになったら2チームにして、

うさぎさんチームとカメさんチームにしてもいいなと思う。

1周1kmのコースを交代で走るので、

ある程度運動している方なら大丈夫です。

タープテント張る予定です。

きっと地元のブログ村の方たちも陣中見舞いに来てくれるはず(笑)

サトさんは会社で参加するかもとか。

まあなんにしても楽しいことは保証します。

新鮮な玉ねぎとともに走りましょう！

9月21日にエントリーします。

エントリー代とドリンク代を合わせて4500円をエントリー完了後に徴収させていただきます。

余ったお金は当日均等に返金する予定です。

お疲れ様、アルコール、ノンアルも用意しておくし、

有志を募りアフターもあり。

（私は高槻に車を置いて帰る(笑)　翌朝回収して仕事へ(笑)　やる気満々）

参加希望、ご質問あったらお気軽に！

ちなみにどうでもいい話だけど。。

今日は走らなかったです。

明日はジョグ、明後日ペース走の予定です。

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今日のジョグと、たまねぎリレーマラソン一緒に走る方募集と思ったらもう締め切られてました！

今日は日曜日なので10km走りたかったんだけどぐずぐずしてて時間がなくなった。。

それでも10km走ろうと家を出たんだけど、

昨日のダメージで時間がかかりそうだったので短縮。。

7.26km　1.00.05　（8.17/km）

気が付くと歩いてたりした(笑)

昨日たかだか5kmを5.00/kmを切って走っただけなのにひ弱だ(笑)

いやいや。。

これが今の私の精一杯なのだから嘆く必要はない。

頑張ってるぞ！　私！(笑)

この勢いで明日は休足するぞ！(笑)

・・・

そして募集です！

第2回大阪LOVERラン！　知らんけど～

たまねぎリレーマラソンin安満遺跡公園

大会要項 | 大阪安満遺跡公園たまねぎリレーマラソン

こちら一緒に走りませんか？

リレーマラソンで3人～15人で1チーム出来ます。

男女混成チームの部もあり、

フルとハーフがあります。

以下色々書いてあったんですが削除しました。。

なんともう締め切られてました。

8/25～12/4まで募集だったのですが、

大人気だったんですね。。

なめてました。。

参加希望してくれていた5名の皆様申し訳ないです。。

1週前の奈良マラソンのアフターで盛り上がりましょう(笑)

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今の閾値走⑤。。

友達と福岡旅行に行ってた娘が帰ってきた。

19時に西九条へ到着するという。

私もそうなるだろうと予測して車で出勤してた(笑)

娘を車に乗せ帰宅した。

普段使わない高速道路で(笑)

いつもなら車に乗るとすぐ寝るのに、

この日は帰宅するまで約1時間、

ずっと話し続けていた(笑)

楽しかったんやろな(笑)

さて今朝の話。

今日は土曜日。

今の閾値走。

簡単にストレッチして狭山池へ向かった。

3.90km　29.17　（7.31/km）

今の閾値走⑤

設定：5.00/km　5km

マジックスピート

4.45　4.46　4.47　4.50　4.48

5.01km　24.01　（4.47/km）

土曜日で狭山池は人が多い。

はーはー言いながら走る。

全体的に速いけど、

心拍数を150以上には上げたかったので。

心拍数

132　146　149　150　152

あー、しんど。。

アルシンド。。

来週はもっと楽に走れるかな？

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2024年家族旅行姫路紀行⑦姫路城へ。。

今朝も4時20分に起きたけどなんだかぐずぐずしてしまった。

あー。。もう走るのやめよ。。。

というのが1ヶ月前までの私(笑)

今の私にはやる気がある(笑)

7.30km　50.33　（6.56/km）

いつも走る時間より20分遅いと会う人たちが違うね(笑)

ちょっと車も増える。

明日は閾値走。

今日のようにぐずぐずは出来へんで。

2024年家族旅行姫路紀行⑦姫路城へ。。

2024年家族旅行姫路紀行①どこ行く？

2024年家族旅行姫路紀行②旅程が決まる。。

2024年家族旅行姫路紀行③出発！

2024年家族旅行姫路紀行④大塚国際美術館。。

2024年家族旅行姫路紀行⑤旅館へ向かう。。

2024年家族旅行姫路紀行⑥たつの市の旅館にて。。

2024年家族旅行姫路紀行⑥書写山へ。。

↑　よく見たら⑥が二つあった(笑)

まあ気にせずいこう(笑)

今日が最終回。。

書写山を出発して姫路城へ向かう。

車で20分ほど。

駐車場へ車を止める。

さあ昼飯だ。

どうする？

私は姫路城マラソンを走った時に駅近で色々な店があることを確認していたので、

それを伝えたけどもうすでに歩き疲れていたわが家族はもうこのへんの店に入ろうと言う。

観光客用のお店がたくさんある。

そこに入り食事をする。

何食べったけ？(笑)

思い出した。

温かいおそばを食べた。

観光客向けの観光客価格だった(笑)

どんどんお客さんが入ってくるのでそうそうに姫路城へ向かった。

素晴らしい！

昔1度上ったことがある。

あまり記憶にない(笑)

城いいなと思うようになりいくつか上った。

国宝の城は5つしかない。

姫路城、松本城、犬山城、松江城、彦根城

国宝の城はやはりいい。

ただ松江城だけはまだ上ったことがない。

行ってみたいものだ。

いつもならガイドをつけるけど、

今回はなしでということになった。

白鷺城

本当に綺麗だ。

外国人観光客も本当に多かった。

姫路城のもう一つの見どころ(笑)

お菊さんの井戸。

いちま～い、に～まい。。。のお菊さんだ。

ゆっくり回って1時間ほど。

天気が良ければ景色もいいし、

見どころは沢山ある。

今度はガイドをつけて回りたい。

そういえば他の城には大抵ボランティアでガイドしてくれる方がいて、

無料だったりするけど姫路城は普通に費用がかかるみたい。

なんか知らんが流石姫路城(笑)

帰る前にアイスが食べたいということで少し歩いてカフェに入る。

私はアイスコーヒー。

みんなはパフェを食べた。

しっかり涼んでまったり(笑)

さてこれからどうする？

もうみんな疲れている模様(笑)

ということで渋滞の中地元へ戻り、

虹の湯という銭湯へ行き、

家の近くの王将で晩御飯を食べた。

来年は息子が受験生やしやはり近場への旅行になるのかな。

おしまい。

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今のペース走③。。昨日の話。。

昨日の話。

水曜日で休みなのだけど午前中は仕事だった。

あの台風のせい。。

台風が来るぞということで仕事を先延ばしにした結果だ。

さらに娘が高校時代の友達と福岡へ。

駅まで送るのは当然私の役目(笑)

それが朝6時50分出発だったので、

それまでに家へ戻ってシャワーを浴びて洗濯ものを干さなければならない。。

普通に仕事の日より忙しいやん(笑)

でもまあこの日の予定は7kmペース走。

アップ・ダウンジョグ合わせて1時間40～50分ほどか。

3時45分起床。

やることやって原池公園へ。

アップジョグ

3.29km　26.48　（8.08/km）

身体が重くて走れる気がしない。。

原池公園到着

設定：7km　5.15/kmペース

身体は重いけど7kmくらいならなんとかなるやろ。

原池公園はちょっとだけ起伏がある。

1周1.5km弱に2度上りと下りがある。

ちょっとだけどね。

ペースを保つために少し動きを変えなくてはならない。

5周。

あ～しんどかった。。

5.10　5.08　5.08　5.12　5.07

5.09　5.09

7.33km　37.46　（5.09/km）

心拍数は、

127　138　140　141　143

144　144

朝晩だいぶ涼しくなってきたね。

来週は14km。。頑張ろう。

ダウンジョグ

ジュース買ったり飲んだりも含む。

3.12km　33.13　（10.39/km）

無事帰宅。

シャワー浴びて洗濯して娘送って出勤した(笑)

お昼前に帰宅。

午後からは訪問鍼灸で約1か月ぶりに施術を受けた。

鍼を打ってもらったが、

悲鳴をあげるような痛みがあったのは臀部くらい。

だいぶ色々と状態がいい。

ポイント練習も出来て、

定期的に走っているけどやはり設定に無理がないのだろう。

きつい練習をしなければ速くなっていかないことは理解しているが、

急がば回れ。

このまま少しづつ上げていければいい。

5.15/km　のペース走は今月あと3回。

14km　21km　28kmだ。

きちんとこなせるように頑張ろう。

そして今朝。

鍼灸翌日なのでランオフもありだけど、

ゆっくり走った。

7.24km　56.20　（7.47/km）

明日も7kmジョグの予定。

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2024年家族旅行姫路紀行⑥書写山へ。。

昨夜は22時に寝たので目覚めすっきり。

4時20分起床。

家事をして、

簡単にストレッチなど。

今日はジョグ。

7.25km　48.57　（6.45/km）

足が軽かった。

財布も軽かった。

脳みそも軽かった。

マドラス・ボンベイ・カルカッタ。

なんのこっちゃ(笑)

明日は水曜日だけど朝だけ仕事がある。

娘が九州旅行へ行くらしく送らなきゃあかん。

それでもポイント練習したいから早起きして走るぞ←真面目か( ｀ー´)ノ

2024年家族旅行姫路紀行⑥書写山へ。。

2024年家族旅行姫路紀行①どこ行く？

2024年家族旅行姫路紀行②旅程が決まる。。

2024年家族旅行姫路紀行③出発！

2024年家族旅行姫路紀行④大塚国際美術館。。

2024年家族旅行姫路紀行⑤旅館へ向かう。。

2024年家族旅行姫路紀行⑥たつの市の旅館にて。。

旅館をチェックアウトしたのは9時30分ころ。

私が一番楽しみにしていた書写山へ向かう。

ラストサムライや大河ドラマの舞台にもなっている。

私一人、もしくはマラソン仲間となら走って登る(笑)

でもうちの家族にはそれは無理(笑)

なんのためらいもなくロープウェイ乗り場を目指す(笑)

チケットを買う。

一緒に乗ってたのは私の家族以外で5人ほど。

1時間に4本出ている。

徒歩なら1時間ほど、

ロープウェイなら4分だそうだ(笑)

それでも景色を見つつ、

ガイドさんの話を聞きながらなので価値はある。

昨日と打って変わっていい天気になったので淡路島や小豆島まで見えた。

ロープウェイが到着すると、

次は徒歩で行くかバスで行くかの選択だ。

もちのろん！

バスだ(笑)

歩くという選択肢はわが家族にはない。

すんごい坂道、細い道をすんごい音をたてながらバスが進む(笑)

海外で参加するツアーみたいだ(笑)

到着した先にある圓教寺摩尼殿。。

この建物を見るだけでも来た価値があると思った。

清水寺を彷彿とさせる荘厳さ。

みんなでお参りをした。

娘が義母のために足をお守りを買って帰ってあげようと選んでいた。

お金を払ったのは私だ(笑)

散策しながら三つの堂へ向かう。

大講堂、食堂、常行堂が並ぶところだ。

食堂の中にはたくさんの仏像などが展示されていた。

見ごたえがあった。

お寺の人に尋ねるとラストサムライの舞台になったのは常行堂とのこと。

中で写経が出来るとのことで、

娘に勧めてみる(笑)

息子はしないとのことで、

妻と娘が写経をし、

私と息子は外で待っていた。

トム・クルーズや渡辺謙が走り回っていたところで妻と娘が写経をしていると思うとなんだか面白い。

私はもっといろいろと見て回りたかったけど、

これから姫路城でも歩かなければならないし家族のことを考えると限界。

今度は帰りのバス乗り場へ向かった。

ランナーの皆様ならロープウェイもバスも使わず、

十分に広い場内を回ることもできます。

オススメですよ。

そして私たち家族はバスとロープウェイで駐車場へ戻った。

つづく。。

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