走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

45歳からマラソン始めました。夢はサブ3、富士山登頂競争完走。

左足甲の違和感と明日のマラソン大会。

今日も4時起床。

 

走りませんでした(why?)

 

5時過ぎにシューズを履いたのですが、

やはり左足甲の部分に違和感あり。

痛みというほどではないのですが少し炎症している感じがある。

 

私はこれまで結構故障をたくさんしてきていると思うけど、

足の裏とか甲に関しては全然無警戒だった。

 

目に止まったのがランナー仲間の山ちゃんのブログ。

2/12のブログに左足の甲が痛いと書いておられ、

2/14に受診したら疲労骨折1歩手前であったということ。

結局、泉州国際マラソンDNSされるとのこと。

 

まさに同じ個所。。。

 

私の場合自己判断だけど、

全然そこまでは悪くなってないと思う。

数日休めば回復するレベルであると思う。

ただ8日後に姫路城マラソンを控えている。

これが今シーズン最後のレース。

現在、調整&テパーリング期間。

とにかく姫路城マラソンは全力で走る。

 

そのあと少し休養して痛みをしっかりと治そうと思っている。

 

 

さて、

明日は関西では公認のフルマラソンが二つあります。

京都マラソン泉州国際マラソン

 

ちなみに私は今回走る姫路城マラソンと合わせて3レースとも応募した。

京都マラソンは今まで一度も当たったことがない。

姫路城マラソンは初めて当選した。

 

泉州国際マラソンは3年連続当選だ。

今回は翌週の姫路城に先に入金していたので、

泉州国際マラソンは非常に申し訳ないが(選んでくれた方と抽選に漏れた方)、

入金をしなかった。

 

 

泉州国際は地元の大会。

唯一家族が応援に来てくれた大会(笑)

受付のボランティアに知合いの方がおられたり、

私としては特別な大会です。

 

スタート前とかもゆったりできるし、

当日受付出来ますしね。

 

こう書いているうちにあ~走りたいな~と思ってしまいます。

 

 

私には2週連続でフルマラソンを走るような体力はありません。

仕事的、家庭的にも無理です。

 

沿道からの応援はすごいです。

スペシャルドリンクも4か所に置けるので、

そこに子供からのメッセージをいつも貼り付けている。

 

f:id:Choei:20170218141025j:plain

f:id:Choei:20180215144319j:plain

 

って考えるとどうしても走りたい大会ですね。

 

でも京都も姫路城も東京マラソンも走りたい。

そして別大も走りたい。。。。

 

この時期は超繁忙期なので、

1~3月に出る大会は1つだけと決めているんです。。

 

 

そんな泉州国際マラソンですが、

最後にモンスターブリッジがあります(笑)

 

平坦なんですが、

大きな橋を2つ往復する。

2つ橋を登って降り、

またこの橋に戻ってくるまでが結構長い。

この4つの橋の上り下りが32km以降にあるんです。

 

そこでドラマが起きる(笑)

 

私も満足なレースができたことはない(笑)

 

地元の大会だし応援に行ったりなんかしていっちょかみしたいんですが、

仕事頑張ります。。。

 

明日はくもりで気温も10度以下という絶好のコンディションになりそうですね。

 

泉州や姫路城、関東では青梅とかですかね。

他にも全国でたくさんのマラソン大会があると思います。

皆さんファイト!

 

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減量挑戦18日目 2/15 金

体重 68.0kg (69.9kg⇒目標60kg) 24.6% 測定なし

食事 2310kcal(目標2400kcal)

運動 21736歩 6kmジョグ

 

姫路城マラソンまであと9日! 安定のキロ8ジョグ。。

朝起きたらiphonの充電が切れていた。

にもかかわらず4時20分起床(笑)

 

洗濯機を回し、ゴミを出しに行き、

さあどうするべ。。。

 

一昨日、岩本式ビルドアップをした。

自分が思っている以上に走れてちょっと気持ちが上がってる。

ただその代償もでかい。

リカバリータイム72時間と出て、

またまたー(笑) いつものミステイクでしょこれ(笑)

って感じで思ってたんだけど、

昨日、今日と筋肉痛がかなり残ってる。。。

 

昨日は休足。

そして今日はどうする?

 

走っても走らなくてもいいと思ってる。

 

一昨日思ったより走れた。

だから姫路城マラソンまでは、

 

17(日) 10kmペース走 4.45~4.50/km付近

20(水) 5kmペース走 4.45~4.50/km付近

 

これで行こうと思っている。

それまでは17日もビルドアップで頑張る予定だったけど、

必要ないし故障を回避する意味でもこれくらいで十分だと思う。

あとの日は走っても走らなくてもいい。

走っても安定のキロ8だ(笑)

 

 

まあ昨夜もたくさん食べたし、

カロリー消費&アクティブレストジョグだな。

 

いつもの6kmコースより短くていい。

 

初めて走る道へ。

 

新鮮!

寒い中キロ8でぽくぽく走る。

身体が温まってくる。

きょろきょろしながら走る。

こんなとこにこんな店があるんや。

近所なのに知らんかった。

あ!

ちなみにランナーの近所は10km圏内(笑)

なんだかジョギング楽しいな~と思える朝でした。

 

結局、いつもの6kmと変わらん距離だった(笑)

 

走っているうちに凝り固まった足もほぐれた気がする。

途中の公園で土の上での流しも3本した。

 

6.46km 52.30 (8.08/km)

 

姫路城マラソンまであと9日!

いよいよ近づいてきた。

 

楽しみで仕方ない。

(速く走れるとは言ってない(笑))

 

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減量挑戦17日目 2/14 木

体重 67.5kg (69.9kg⇒目標60kg) 24.7% 測定なし

食事 2438kcal(目標2400kcal)

運動 11926歩 休足

姫路城マラソン 11日前の岩本式ビルドアップ卒検。。

姫路城マラソンまであと10日。

今日は休足です。

筋肉痛が結構出ております。

たかだか15km走っただけなんですが。。。

 

昨日は朝4時起床。

そこから仕事前に走るつもりだったんですが、

身体が動かず。。。

 

仕事の合間に走ることにしました。

お店を開けていたら出来ないんですが、

昨日は店舗はお休みでお客様との約束が2件入っていただけですので、

2時間は時間がとれそうでした。

繁忙期で1か月以上休暇がない状態。

練習時間の確保が難しいけど、

それは市民ランナーみなさんの共通した悩み。

頑張らないと!

 

 

久宝寺公園で走ろうか、

長居公園で走ろうかと迷ったんだけど、

時間が長くとれたのでいつもの狭山池で走れました。

 

シューズはターサージール5。


岩本式ビルドアップ卒検

5km×3本 

25.00(5.00/km)⇒ 24.00(4.48/km)⇒ 22.30(4.30/km)

 

曇っているけど少し暑いかも。

風は強い。

さて、いくか!

 


1〜5km 

設定 25.00(5.00/km)

結果 24.17(4.51/km)

4.48  4.59  4.49  4.55  4.46


1km目早く入りすぎてしまった。

ラップが不安定すぎる。

とにかく私はペース感覚がなさすぎ(笑)

半袖半ズボンだけど汗が滲む。


6〜10km

設定 24.00(4.48/km)

結果 23.17(4.39/km)

4.40  4.40  4.39  4.42  4.36


いつも早朝に走っているので、

思ったよりスピードが上がる。

ガーミンのラップを見ながら走る。

4.45付近だと無理せずに走れる。

(フルマラソンを走れるとは言ってない(笑))


ただ最後の5kmのラップは、

全く走れる気がしない。


実は恥ずかしくて言うのもはばかれるけど、

故障前の一昨年の9月以来、

4.30を切って5km走れたことが一度もない(泣笑)

つまりこの約1年半。。。一度もないのだ。。。



11km〜15km

設定 22.30(4.30/km)

結果 21.26(4.17/km)

4.14  4.13  4.16  4.23  4.20


11km目、気合いが入りすぎて速すぎる。

12km目。もうやめたい。。やめたい。

やめようと思った。

これだけ速いペースで走ったのだからもう十分だろう。

都合良く12km手前で仕事の電話が鳴る。

先週は12km目で仕事の電話が3度鳴ってそれを理由にDNFしている(笑)

けどやめない。電話を無視。

何故だろう?(笑)

2度目の電話。

 

13km。

声が漏れる。もうやめたい。。

ウォーキングしているみんなが振り返る。

やめたい。もう歩きたい。

やめよう。

3度目の電話。

4度目の電話。

 

でも走り続けたんですよね。

実はあることが頭を支配していた。

池江 璃花子さん。

頑張りたいのに頑張れない彼女。

頑張れるのに頑張らない私。

病気をしているわけでも故障をしているわけでもない。

なのにやめていいのか?


なんとか15km走った。

ガーミンが5kmと10kmの新記録を表示(笑)

ガーミン235を購入したのが一昨年の8月25日。

その後すぐに故障して以降1年半。

どんだけ走れてないねん(笑)

 

5km 21.26(4.17/km)

10km 44.42(4.28/km)

というか5kmは今までのPBやった(笑)

サブ3.5ランナーとしてはやっぱり鈍足やな~(笑)

 

とにかく岩本式サブ3.5卒検の設定タイムはクリアした。

けど。。。練習不足の私。

フルを走りきれる足はない。


それでも今シーズン最後のレース。

とにかく死ぬ気で走る。

 

シューズはやっぱりターサージール5ですね。

 

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減量挑戦16日目 2/13 水

体重 kg (69.9kg⇒目標60kg) % 測定なし

食事 2250kcal(目標2400kcal)

運動 17677歩 16kmラン

池江さんを想う。。 今朝も4時に起きたけど。。

今日の午後、

家内からLINEが来た。

 

仕事中に家内からLINEが来るなんて年に数回のこと。

 

池江璃花子ちゃん白血病やって

 

最後にショックを意味する顔文字がついていた。

 

 

帰宅してニュースを見て泣いた。

息子からはパパまた泣いてると言われたが、

義母も泣いていた。

 

家族みんな池江さんのファンだ。

彼女は天才だ。

そして誰よりも努力してた。

 

日本のトップスイマーから世界のトップスイマーへ。

 

普段、水泳なんか絶対見ない義母や家内も、

彼女が出るレースは大好きな刑事もののドラマそっちのけで見ていた。

 

いつも明るく、

おおらかでかわいらしい。

家族みんなで応援できる女性アスリートだ。

 

 

彼女のおばあちゃんが言うように、

アスリートとして復帰できなくてもいい。

とにかく一日も早い治癒とまだまだ続く人生、

おだやかで幸せな日々を過ごして欲しい。

 

・・・・・・・・・

 

 

昨日は久しぶりにブログを書かなかった。

とにかく忙しい。

もう1ヶ月近く休んでいない。

 

今日も水曜日だけど、

10時に八尾、それから門真へ行く仕事が入っている。

 

姫路城マラソンまであと11日。

今日は岩本式ビルドアップをする予定で4時に起きたけど、

どうにも体が動かない。

禁酒中の私だが、

昨日はどうにも我慢できずに晩酌した。

そんな影響もあるかもしれない。

 

洗濯機を回し、

ブログを書いてる。

 

今日は仕事の合間がある。

その合間に走ろうか。

大阪城か長居か。

 

なんとか姫路城に向けて走り切りたい。

さてさてどうなることやら。

 

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減量挑戦15日目 2/12 火

体重 kg (69.9kg⇒目標60kg) %

食事 kcal(目標2400kcal)

運動 歩 休足

昨日はチートデイ、

月に2~3日はレコーディングなしのフリーデイ。

今朝は2度シューズを履いたけど。。

4時起床。

走るつもりで。

 

一昨日のブログで右膝と両足の甲に違和感があると書いた。

そして2日間は走らずに様子みようと書いた。

 

昨日は休足。

そして今日。

何故か走る気満々(笑)

 

昨日走られた皆さんのブログに煽られたのもある。

それとごはんが美味しすぎて。。。

カロリー消費しなくてはという思いも強い。

 

5時過ぎ、

シューズを履いた。

やはりやめておこうと思い、

シューズを脱いだ。

 

2階に上がりかけ、

また玄関に戻った。

シューズを履いて外に出た。

 

10歩ほど進んでやめた(笑)

 

どこかに痛みを感じたわけではない。

 

 

今日走ってどうなる?

って思った。

ゆるジョグ。

走っても走力は上がらない。

そして故障のリスクを抱えている今、

走る必要は1mmもない。。。

 

そう結論した。

 

こうして私は1歩1歩大人に近づく。

 

昨日、今朝と足のケアに勤めた。

右膝周りはだいぶほぐれた。

 

足の甲は?

走っても痛くないし、

歩いても痛くない。

革靴のように甲の部分が固かったり、

ラソンシューズのように足にぴったりとフィットしたものを履くと、

じわりじわりとしてくる。

 

ズームフライで走った時、

足の甲が痛くなり途中で紐を縛りなおした。

その時のことが影響しているのか?

 

ただ単に少し炎症しているだけか?

とにかく2日間は休足した。

 

水曜日に岩本式ビルドアップ15km(5.00⇒4.48⇒4.30)をしたいと思ってる。

明日はゆるジョグで様子をみようと思う。

 

姫路城マラソンまであと2週間を切った。

 

慎重にかつしっかりと調整したい。

 

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減量挑戦13日目 2/10 日

体重 67.4kg (69.9kg⇒目標60kg) 24.6%

食事 2078kcal(目標2400kcal)

運動 11676歩 休足

 

女性は強い! レースのアップデートを見ながら強く強く思いました。

昨日書いた通り今日は休足。

 

明日も休足すると書いたけど、

走っちゃうかも。

キロ8だけど(笑)

 

右膝と足の甲に不安があると書いた。

 

昨日の夜、

今朝とセルフケア。

睡眠もたっぷりとった。

 

姫路城マラソンまであと2週間。

今シーズン最後のレースだし、

やるだけのことはやりたい。

 

なので、

11(月)、12(火) 休足かゆるジョグ 

そんなジョグするくらいなら休んでおけとも思うけど、

体重を管理できない。

どうしても毎日食べすぎちゃう。

なのでゆるジョグくらいしないと。。

 

13(水) 岩本式 サブ3.5卒検をする

もう何度も達成できているのだけど、

今の私には達成出来る気がしない。

でもする。

ビルドアップ15km+狭山池への往復のゆるジョグ7.6km

 

14(木)15(金)16(土) 休足かゆるジョグ

 

17(日) ビルドアップ 3×3+1

いつもはペース走だけど、

ビルドアップをしようと思う。

設定ペースはまだ未定。

アップ&ダウン 2kmを合わせて合計12km。

 

18(月) 休足

19(火) ゆるジョグ

20(水) 5kmペース走+ゆるジョグ

21(木) 休足

22(金) 2kmペース走+ゆるジョグ

23(土) 休足 前泊 受付

24(日) 姫路城マラソン

 

こんな感じで考えている。

 

 

今日は仕事しながら愛媛マラソンのアップデートを時々見ていた。

 

そして思った。

 

女性は強い!

 

特にうちの家内はいつも私に対して、ゴニョゴニョゴニョゴニョ。。。

それは置いといて、

 

 

女性は強い!

 

 

私もかつてブログで書いたことがあると思うのですが、

女性ランナーは圧倒的に失敗レースが少ない。

 

男性ランナーの多くはPB更新のいいレースもするが、

激沈レースも多い。

 

 

女性ランナーはペース設定が抜群に良く、

我慢強くそれを成し遂げる。

 

男性ランナーの多くは自分の力を過信したペース設定をし、

見事に激沈する(笑)

 

横浜の全力中年さんのブログでこういう記事もある。

マラソン時の男性と女性のペースの違い。女性の方がペースを維持しやすいらしいぞ。

 

私は彼のブログはほとんど斜め読みだ(笑)

だって難しいもん(笑)

それでもちゃんと彼の推奨する、

ランナータッチやインターミッテント走など取り入れたものも多いから許して(笑)

 

 

結婚されている女性ランナーの方の中には、

フルタイムで働きながら主婦業、

子育てをしながらその合間を見て練習時間にあて、

コツコツコツコツ、粘り強く練習されている方も多い。

 

もちろん男性も仕事しながら家事を手伝ったりしながら、

走っている方も多い。

 

それでも上記の例で言うと、

女性のが制約が多いと思う。

子供に対する関わり合いだとか、

家のことをする責任感というのは女性の方がはるかに強い。

 

女性はして当たり前、男性はしたら褒めて欲しい(笑)というくらい気持ち面で違いを持っている。

 

 

筋肉的には女性より男性のが強い。

だからマラソンのタイムは男性の方が上になる。

 

 

でも私のような弱いランナーは、

女性ランナーを見ていて本当に思う。

 

とても敵わない。

タイムとかそういうこと以外にも圧倒される。

 

そういう女性ランナーのレースやブログを見て、

私も頑張らなければと思ったりする。

そして尊敬している。

 

女性アスリートの言葉からも強さが分かる。

 

「私たちはみんな、それぞれ自分の試合をしているだけ。私は競争とは思っていないの。ただ自分のベストを尽くそうと努力しているだけよ」
―ミシェル・ウィー(ゴルフ選手) 

 

「私は後ろを振り返らない。常に前を向いている」
―シュテフィ・グラフ(テニス選手)

 
 

 

女性は本当に強い!

 

私も姫路城でそんなレースをしたい。

無理なのは分かってるけど、したい。

 

無理なのは練習が出来てないから。

だから。

来シーズンは頑張りたいと今から思ってる。

だから。

今シーズン最後のレース、

激沈するのは明らかだけどそれでも一生懸命頑張りたい。

 

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10kg減量挑戦15日目 2/9 土

体重 67.7kg (69.9kg⇒目標59.9kg) 25.0%

食事 2346kcal(目標2400kcal)

運動 15877歩 6kmゆるジョグ

不安な右膝と足の甲。。

世の中は3連休。

私は当然仕事。。

 

1月23日以来休みなし。

仕事があることは喜ばしいこと。

でもお休みも欲しい。

 

 

走る方は、

今日もゆるラン。

 

6.22km 50.21 (8.05/km)

 

 

一昨年から昨年にかけて9カ月間故障で満足な練習が出来ず、

今シーズンは記録も停滞しています。

やはり故障しないことが一番大事。

ということで気を付けながら走ってきたのですが、

今少し気になるところがあります。

 

・右膝

・両足の甲

 

やばいでしょ?

やばいよ! やばいよー!

 

まだ故障という状態ではないと思います。

 

まずは右膝なんですが、

痛みというものは出ておりません。

走っていても痛みなし。

ただ気になるんです。

いわゆるひとつの違和感ってやつですか。

 

足を手で揉むと、

右膝の上、内側がかなり凝り固まっているのが分かります。

押すと痛い。

左足も右足ほどではないけど同じような感じがあります。

プラス、

お尻と太ももの付け根、

脛とふくらはぎの間 内側。

このへんが凝り固まって揉むと痛いですね。

ほぐしながら故障しないようにしていくしかないですね。

 

 

最近一番の懸案事項は足の甲です。

 

今まで走ってきて足の甲を気にしたことなかったのですが、

まずは先週の水曜日のペース走。

ズームフライフライニットで30kmペース走。

結局25kmで終わってしまったんですが、

走りだして7kmほどで右足甲に痛みを感じたのです。

しばらく走って止って靴紐を結びなおしました。

それでだいぶましになった感じがしましたので、

ただきつく締めすぎたかと思ってました。

 

ところがその違和感が金曜日になっても消えません。

それどころか左足の甲にも感じる。

3~4回湿布をしたりして様子を見たのですが、

靴を履いたときに違和感がある。

 

明確に痛い!

とかではないのですが。。。

 

ちょっと気になり、

ランニング 甲 痛み

で検索すると、

結構出てきます。

 

 

シューズが合ってない?

 

紐の締めすぎ?

 

腱鞘炎?

疲労骨折?

 

走るのを休むべき。

治るのに1年くらいかかる。

数日休んで様子見ましょう。

 

 

ぞろぞろぞろぞろ。。。

出てくる出てくる。。。

 

最近、長居の女神様も足の甲が痛いと何度かブログに書いてました。

鍼したら治ったとも書いてある。

 

まあとにかく、

日、月と2日間休足してみます。

 

全然走れるねんで。

しかもダイエット中やし走りたい。

 

けどここは2日間休足。。。

 

 

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10kg減量挑戦14日目 2/8 木

体重 68.1kg (69.9kg⇒目標59.9kg) 25.0%

食事 2714kcal(目標2400kcal)

運動 13932歩