走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

45歳からマラソン始めました。夢はサブ3、富士山登頂競争完走。

5日以上の連続ランっていつ以来?&「第二回関西はてブロ親睦会」のお知らせ!

今日は休足。

雨予報でしたし雨降ってたし。。。

5日連続でランをするというのは、

私にとっては犬が木に登るくらい珍しいことだ。。

 

調べてみた。

ジョグノートって便利!

さかのぼる。さかのぼる。。

なんと。。。

2015年8/23~28日まで6日連続で走っとった!←まじめか!

というかそこまで遡らないと5日以上の連続ランはない(笑)←ふまじめか!

 

2015年の4月から走り始めたわけだから。。。

なんちゅう~か。。ほんちゅ~か。。

 

 

もっと真面目に練習しよ!

と雨の空を見て思ったのと、

天気が悪い日が続くのは、

私が珍しいことをしたからではないか。。。

 

 

28日の夜に10kmのレースがあるのでそこまで2回ほど短めの距離でポイント練習を入れたいな~と思っております。

 

 

さてさて話は変わって、

 

10月27日の夜はおヒマですか?

 

10月30日私の誕生日なのです! 

その誕生日を祝して! みんなが!(感涙)

 

ということは全くなく。。。

 

 

10月27日に「第2回関西はてブロ親睦会!」が開催されるようです。

 

第1回は盛り上がりましたよ!

 

choei.hatenablog.com

 

10月27日!

 

今回はランナーであれば、

はてなブログということも関係なく、

どこのブロガーでも、ノンブロガーでも誰でも参加OKだそうです。

関西だけじゃなく、

関東でも北海道でも沖縄でもどこからでも参加OKだそうです。

 

つまり「ランナー親睦会」ですね。

 

参加ご希望の方はこちらまで↓ 

 https://chouseisan.com/s?h=2185381c88a94e17a65e3d19281547a2

 

詳細は幹事のたけおきさんのブログにて↓

【ランオフ】初週からいきなりのDNS・・・【第二回関西はてブロ懇親会のご案内】 - 食べて飲んで走ってこいで

 

・・・10/27までに痩せなきゃ。。。

 

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走れる身体にします!

4時起床。

今日は最低20kmと心に誓っているので、

バナナを食べた。

(いつもは何も食べずに走っている)

 

洗濯してすーっと出ようと思ったんだけど、

ワセリンが見つからなかったり、

トイレに2回行ったり、

なんだか出だしから悪い。。

 

 

車で狭山池へ。

 

スタート!

涼しいし絶好のコンディション!

今日は行けるだろう!

 

設定していた目標

5.00〜5.10/km 20〜30km ペース走

 

気持ちやら条件とは別に今日の私は絶不調だった。

昨日のお酒が原因か、

息子のおならが臭かったのが原因か。。。

ただ現状の体感速度からしても10秒くらいは遅い感じ。

 


①5.13  〜ゼーハーしてるかなりしんどい。いつもよりしんどい。

②5.05

③5.03

④5.10  〜普通ならペースがあがるはずなのにあがらない。。かなり不調

⑤5.08

⑥5.11

⑦5.05 ~正直走る前はなんだかんだ中盤は5分カットで進むんだろうなと考えてた。

⑧5.22 〜これは無理やと思った

⑨6.48  〜止まった。もう終わりだ。情けないがここまでだ。。

⑩7.00


車を止めている所に戻ってきた。

もうペース走は失敗。

ここまでだ。

 


なのに私はそこを通り過ぎた。

ここでやめたら終わり。。

何が終わりなのか分からないが終わり。。

私は足を止めなかった。


⑪7.05

⑫6.49

⑬5.59  〜このままでは終われないとの思いが私をつき動かす。。のか?

⑭5.40 ~あきらめなかったらまた走れることもあるんだね。

⑮5.33

⑯5.26

⑰5.23

⑱5.20

⑲6.00  〜今日はここまで。。

⑳5.52

 

20km 1.54.11 (5.42/km)

 

設定ペースには遠く及ばなかった、

最低目標の20kmは走った。

収穫はゼロではなかった。


あきらめなければ復活はあるんだね。

我慢して、あきらめず頑張ろう!

 


そんなことを考えながらダウンジョグをしていると、

ツイッター仲間のヨッシーさんに声をかけていただいた。

故障されてるのでその話。

そして私の話になった。

 

『あきらかに重そう』

 

重そう。重そう。。重そう。。。

ちゅうか重いし!

 

昨日、ランナーブログのLINEグループで飲み会の開催の知らせがあったのだけど、

ある女性ランナーからのコメント。。

 


Choeiさん痩せてなかったら、丹後の碇高原で 走ってもらわないと。

 

f:id:Choei:20180919112125j:plain

 


ひょえー(//∇//)

 

私のコメント。。

 

今、LINE見ながらげっそり痩せ始めてます(・_・)

 

私は痩せると福山雅治になります。

するって~と、関東から大阪に来てくれるんです!

彼女が! 

 

kanayoga.hatenadiary.com

 

その約束を取り付けてきてくれたのがLINEのコメント主。。

つまり私が痩せて福山雅治にならん限り、

カナ先生のヨガ教室&ど宴会は開催されんっちゅうことです・・

 

カナ先生に来てもらって、

はてブロランナーだけでなく関西のブログ村ランナー&関西ランナーを招待して大阪ドームUSJを借り切っての興業!

すみません。。盛りすぎました。。

それでも会館の1室を借り切るくらいの気合は入っております。

 

それもこれも私次第。。。(あとジャーマネ次第。。)

 


今日から加古川ラソン終わるまで、

家飲みしません。

夜9時に帰宅して、

ダラダラ飲みながら食べまくってしまう。。

仕事のストレスを理由にして。

(週6日禁酒と宣言したけど1週間で終焉しております。みんな知ってたと思うけど(笑))

 

家飲みやめて本気で走れる身体にします!

 

たった今家に残ってた芋焼酎3瓶を外に持ち出した!

こいつらが悪いのだ!

こいつらのせいで私はぷくぷくぷくぷく太っていく!

粉々になりやがれ!

 

瓶を上に振り上げた瞬間、

声が聞こえた。

加古川ラソンの後に私を飲んで!」

美しい声だ。

北川景子を想像した。。。

割るのは勘弁してやろう!

ということでキッチンの棚の奥深くに3本の芋焼酎と飲みかけの麦焼酎の一升瓶を隠した、

 

よっしゃ~! 待ってろ~碇高原! 違った。。。

待ってろ~! 大阪マラソン

 

 

 

外では飲みます。。誘ってね(小声で)

 

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意識高い系~

4時30分起床。

ゴミ出して、

トイレ行って、

洗濯機回して、

走りに行った。

 

これで4日連続のラン。

昨日はのろのろ3.4kmやったし、

今日も6.4kmのろのろ。

それでも明日20~30kmペース走をすると決めていて、

今日も走った私は、やっぱり意識高い系~(笑)

 

とにかく明日は完遂する。

20~30km 5.00~5.10/km

昨年この時期に4.45~4.50/kmで30km走れていた現実を考えると情けないことだが、

今の私にはこれでも精一杯だと思う。

 

起きて、考えず走りに出る。

そしてやり切る。

その先に大阪が見える。

 

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大阪マラソンまでの練習プランを練り直した。。

今日も仕事忙しかった~!!!

嬉しい! (けど疲れた。。。)

 

ブログは昨日ほとんど下書きを書いていたので楽勝!

って思ってたけどこんな時間になってしまった。。

 

 

今日も4時30分起床。

走る日だろうが走らん日だろが4時30分には起きると決めたんです。

そして普段の私のローテーションでは月曜日はほぼ休足なんです。

まして昨日閾値走をしたので先週までの私なら896%休足なんです。

でも走ったんですよね~

えろい! 違う! えらい!

 

3.46km 28.47

 

なんやたったの3kmちょっとか~(笑)

笑うべからず。

ちゃんと準備運動してストレッチもしたんやで。

今日のはほぐしジョグ。

ちゃんと最後は足が軽くなってきたから大したもんだ!

成長成長。

 

明後日頑張る予定だから明日は108%休足だろうけど、

意識高い系~。。なんで少し走るかもしれません(笑)

 

 

そしてコリもせず大阪マラソンまでの練習プランを練り直した!

何度練り直しとんねん!

いいねんいいねん。

何度でもやり直します。

 

 

9月

19(水) 20~30kmペース走 5.00~5.10/km

23(日)or24(月) 閾値

26(水) 2時間LSD

28(金) 大阪城ナイトラン10km 目標45分カット 最低ライン47分カット

 

10月

3(水) ジョグ+5kmペース走 4.50~5.00/km

6(土) 大阪30K 目標 4.55~5.00/km

10(水) 2時間LSD

14(日) 閾値

17(水) ジョグ+10kmペース走 

20(土) 閾値

24(水) 30kmペース走⇒大阪マラソンのレースペース決定 

    ★4.45~4.50/km 出来れば 3時間20分カットを目指す

    ★4.50~4.55/km グロスでサブ3.5を目指す 

28(日) 閾値

31(水) (30kmペース走予備日)岩本式サブ3.5BU 5.00⇒4.48⇒4.30 15km

 

11月

4(日) 閾値

7(水) (岩本式サブ3.5BU予備日)BU 4.50⇒4.40⇒4.30 15km

11(日) 2週間前  

14(水) 11日前 10kmペース走

18(日) 1週間前 BU 4.40⇒4.30⇒4.20 5km

21(水) 4日前 5kmペース走 4.45~4.50/km

22(木) ジョグ

25(日) 大阪マラソン

 

どこまで出来るか!

やってやれないことはない

やらずにやれることはない

 

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閾値走 がむしゃらに走る!

4時起床。

 

そういえば丹後ウルトラマラソン100kmのスタートは4時30分だったはず。

よっしゃ~!

応援ランだ~!

 

4時30分にスタートするぞ~!

シューズを履いている間にお腹がゴロゴロ。。。

 

あかんやつや!

トイレに入って、ふ~!

どしゃどしゃどしゃ。。。(擬音でお送りしております)

 

4時30分には遅れてしまったけど、

スタートです。

 

とぼとぼとぼとぼ

のたのたのたのた

狭山池へ向かいます。

 

3.77km 29.44 (7.54/km)

 

狭山池到着。

涼しい感じですがそれでも蒸し暑い。。←どっちやねん(笑)

 

閾値

故障明けてから一度も成功していない。。

 

設定ペースは、

フルマラソンのベストタイム 3時間26分22秒から算出すると、

T(閾値)ペース 4.31/km 20分走

 

スタート!

①4.32

②4.29

③4.24 ~調子に乗りすぎた。。

④4.34 ~ほらみたことか。。。

 

5km目の途中で紐がほどけたのに気付いた。

でも20分すぎるまではこのままいけ。

しんどい。。。

20分すぎて時計止めて紐を結びなおす。

 

そして再スタート。

もう力が出ない。

ぐだぐだ。。

 

⑤4.47

 

5.01km 22.47 4.33/km

 

とにかく20分は4.30/kmで行けたし、

最後ぐだぐだだったけど5km走り切った。

 

ダウンジョグ ~自宅へ

3.86km 34.57 9.04/km 信号待ち込み

 

先週の水曜日、

15kmペース走をして以来私の気持ちに変化が起こったんです。

 

choei.hatenablog.com

 

四の五の言わず走る!

がむしゃらに走る!

途中で激沈しようが頑張れ!

 

そんな気持ちで今日もスタート出来ました。

 

朝起きてグダグダ考える前に動きだす。

何も考えず外に飛び出す。

あとは走る!

 

単純だけどそんなこと。

 

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丹後ファイト!

昨日の浅は雨で走らず。。

帰宅ランの準備万端で出社。

 

仕事が忙しく、

定時(19時)過ぎた。。

おまけに雨。。

とぼとぼと電車に乗り帰宅。

 

 

 

ということで今朝の3時間予報では、

寝る前まで私が走る4:30~6:00くらいの間はがっつり雨予報。。

 

それでもざざ振りでなければ走る!

という強い決意のもと就寝。

 

 

4:30起床。

降ってないやん(笑)

よっしゃ走るで!

 

いうても。。。。

6.3km 7.27/km (笑)(笑)

 

気合いの割にはのろのろラン(笑)

いいのです。

明日は閾値走の予定ですから。

雨でもやる。

 

 

明日は、

2018歴史街道丹後ウルトラマラソンですね。

 

ブログ村登録されているランナーの方が多数出場されます。

 

特に関西は多いです。

走られる全てのランナーの方が完走できますように!

そして笑顔でフィニッシュできますように!

 

仕事しながら応援しております。

 

他にもレースがあります。

みなさんファイト!

 

私も来年、丹後を走れるように仕事、家庭の調整を始めたいと思います(笑)ほんまに。

 

 

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天気予報に翻弄されております。。

天気予報に翻弄されております(笑)

 

水曜日15kmペース走

木曜日休足

そして今朝

 

走る気は満々だったのですが、

前日の天気3時間予報では4時~6時までがっつり雨。

こりゃ走れんわい。。

ということで目覚ましもセットせず。

最近休足だらけで正直焦ってます。。

 

6時起床。

雨の音。。。

やっぱりね。

起きずに正解!

 

ところが空が明るいんです。

1階に降りて分かった。

ばあちゃんが娘のお弁当作るために揚げ物してた(笑)

雨の音に似てるんですよね。

ということでゴミを捨てに外に出ると、

全く降ってないし下も濡れてない。。。

走れたやん!

やん! ばか~!

 

最近こんなことばっかです。

天気予報全くあてにならん。

昔みたいに1日の予報でくもりのち雨とかだったら、

走る時間の天気は分からんからとりあえず起きよ!

ってなるけど、

3時間予報でがっつり外れることが多い最近。。。

 

気象庁の予算は568億332万8千円。。。

 

わしに毎日568円くれ!

あ~した天気にな~れ!

って下駄飛ばして占ってやる。

あ! 下駄代ももちろん経費で!

当たる確率は30%くらいあるのではないだろうか?

 

んなことはどーでもええー。。

 

走れてない現実がまずいんです。。

 

ということで今日は帰宅ランの準備をして出勤してまいりました。

雨が降らんかったら15kmくらいは走ろっと!

 

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