走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

45歳から走り始めました。フルもウルトラもトレイルも思いっきり楽しみたい!

やるってよ。。

飛騨高山ウルトラマラソンやるってよ。。

 

第11回飛騨高山ウルトラマラソンの開催が決定しました

 

私はもう昨年の夏にホテルも予約済み(笑)

2/6申込スタートということであとはエントリーして入金するだけ。

 

この間の高槻シティーハーフの時に話題に上がり、

今まで走ったことのない人もかなり参戦されるみたいで、

関西からは遠い飛騨高山だけど沢山の仲間で盛り上がれそう。

 

楽しみが一つ増えた。

 

 

昨日、今日と30分ゆるジョグ。

今朝は土の上の流し 50m×5本。

 

明日は閾値走をする予定。

 

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ぴょん吉。。

10年に1度の大寒波ということで色々備えていたけど、

堺市はただただ寒いだけで雪も屋根に薄く残っているだけで全く大丈夫だった。

 

ただそんな朝に走りには行かなかった。

息を切らせて走ったら冷気で肺をやられるからね。

 

我が家の洗濯機はベランダにある。

水道管をには手立てをしていたけど、

それでも凍った。・。

仕方なく昼にコインランドリーに行った。

 

今日は、

今言っている病院が閉院するとのことで紹介状を書いてもらったり、

コインランドリー行ったり、

車屋さんへ行ったり、

テストで半日の息子を連れて丸源にラーメン食べに行ったり、

従業員の給料を振り込みに銀行に行ったり、

鼻くそ丸めたり、

色々とやることがあった。

 

それでも夕方1時間だけ時間が取れたので狭山池へ。

 

1時間ジョグ フォームだけ意識して

5.27 5.14 5.13 5.19 5.30

5.28 5.23 5.20 5.24 5.08

5.09 5.35

 

11.48km 1.01.16 (5.20/km)

 

3日前の高槻シティーハーフの疲れもあり、

このペースで息があがった。

フォームをずっと意識して走った。

 

最近意識していることはぴょん吉だ。

 

 

ぴょん吉に引っ張られているイメージで走る。

これが一番上手くいく気がする。

私にはね。

その上でちょこちょこと腕振りだとか足の上げ方だとか考えている。

 

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大阪マラソンに向けて。。

12/18の加古川ラソン

3時間31分1秒

 

2/26の大阪マラソンに向けていけいけGOGO!

だったはずが。。。

どか~んと絶不調に。

5.00/kmのペース走すらまともに出来ない状態に。

 

1/18(水)なんて10kmを4.45/kmで走ろうとスタートしたのに、

4.57 5.15 5.34。。

結局3.2kmで止まってしまった(笑)

 

そんなこんなで迎えた昨日のハーフマラソン

1時間38分台では走りたいと思う一方、

最近の不調を考えるとそれを脱することのできる走りが出来ればと思っていた。

結果、

1時間41分1秒

 

ハーフマラソンワーストだ!

2回目の出場だけど(笑)

 

大会の翌日、

沢山飲んだお酒はきれいさっぱり抜けて快適な目覚めだったのだけど、

かなりの筋肉痛。。。頑張って走った証

これをきっかけに不調から脱出出来ればいい。

 

大阪マラソンまであと1カ月。

 

禁酒するで。

体重を2~3kg落とせればでかい。

私はデブなのでそれくらい軽い節制で落ちるはず。

 

今週は閾値走1~2回で繋いで、

来週2/1(水)に30kmペース走をする。

5.00/km前後で出来ればOK。

 

あとは、

4.45/km付近でミドル走

5km~10kmの閾値

そしてしっかりテーパリングして。。。

 

大阪マラソンでど~ん!

 

プランは出来てる。

あとは実行できるかどうか。

実行はする。

そして遂行できるかどうか。

 

今日は5kmゆるジョグ。

ストレッチ

ランナータッチ 左右20

体幹エクササイズはしっかりとした。

 

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2023高槻シティーハーフマラソン回走録~1話読み切り。。

いきなりですが。。

 

結果、

ドーンだYO♬

 

1時間41分3秒

 

これが昨日の高槻シティーハーフラソンの結果です。

(ランネットから確認)

1時間40分は最低でも切りたい。

1時間38分台でゴール出来たらいいな。

そんな風に考えていたのだけど全く届かず。。

 

沢山の仲間と一緒に走った大会。

皆の記録を聞いていると私は鈍足だな~と思う。

それでも今回の記録に関して情けないとか残念とかは少なく、

ちょっぴり悔しさはあるけど。。。これを大阪マラソンに繋げて行けたらいいなと考えている。

 

最高のコンディション。

温度、風ともに良し。

 

身体的コンディションとしては、

前日仕事で帰宅が遅くなり色々してたら睡眠時間は4時間弱。

会場に向かう南海電車が途中で止まり右往左往。

会場入りもぎりぎりになりトイレに並んだりしてスタート前の集合写真に間に合わなかった。

歩数がすでに1万歩超えていた。

 

レース内容

トイレを出るともうみんな整列していた。

1時間40分以内のプレートを持った列の一番後ろに入れてもらった。

沢山参加している仲間とは誰とも会えず。

 

スタートするも2km過ぎまでは大渋滞で5分が切れず。

そこから目標目指して上げる。

堤防への上り、下りは前が詰まる、鋭角に曲がる。

などでなかなか思うように行かず。

距離表示は私の目標設定以上にあてにならない(笑)

 

ちょーみんさん、ねむねむさん、しーやんの応援のおかげで頑張れた。

やはり最後は疲れた。。

 

ラップだYO!

 

5.16 5.00 4.36 4.49 4.48

4.50 4.42 4.41 4.39 4.41

4.37 4.39 4.44 4.43 4.36

4.42 4.44 4.46 4.59 4.52

4.51 4.49

 

(しーやん、ありがとう!)

 

ゴールしてチップを返却したところにちまきさん登場。

ゴールはほぼ一緒だったらしい。

3年振りのレースだったようだ。

一緒に話をしながらスタート会場へ戻る。

結構歩いた(笑)

 

着替えて外に出た。

誰にも会えず。

LINEでみんなが行ってるお風呂を確認してバスへ。

 

じぇーてぃさん、やまけんさん、マシューさんと合流。

 

1次会のランチへ。

13人

和洋ランチ 生中

 

4人席、

えむさん、たけおきさん、さくらさんと他愛もない話。

隣のテーブルではしーやんが変態レースのサブスクをみんなに勧めてた(笑)

 

2次会 醸果

実はこの店に行くのを第一の目的として高槻シティーハーフに申し込んだ。

 

 

他にも2~3杯の日本酒、

ハイボールを3杯ほどいただいたけどこの日本酒の品揃えよ!

そりゃ~高槻の酒好きが集まるわな!

納得のとく子ちゃん!

 


ここで解散して、

私は南海電車組と西九条の「ちょめじ」へ

 

3次会 やまけんさん、なおちゃん、マシューさんと。

 

 

これ知ってます?

寫楽 ラムちゃん

FUKUSHIMA SAKE PROJECT うる星やつらボトルのご紹介 | 會津酒楽館 有限会社 渡辺宗太商店

 

 

お酒、ハイボールガリチュウなど結構飲んだ。

おでんの盛り合わせ、あさりのやかん蒸、ポテサラなど結構食べた(笑)

 

お店の方から次の予約があるからと出されて、

マシューさんが私にもう1件行きましょうと言われる。

行きたいのはマウンテンマウンテンだけど、

超絶嫌な予感がする。。。

それで飲みの誘いを断るというのはめったにしないけど帰ることにした。

マシューさんと別れて堺東の手前でLINEが来た。

妻からだ。「今どこ?」

ふ~。。。危ない。。。もうすぐ堺東と返す。

駅に到着してファミリーマートでケーキ類を家族分購入し、

いつもなら歩いて帰るところをタクシーを使い帰宅。

妻のごきげんを伺う。

セーフ。。だと思う。

ぐっと我慢して3次会で帰ってきて良かった(笑)

 

帰宅後、生クリームのケーキとお茶漬けを食べた。

そりゃ~やせんわな(笑)

今日から頑張る!

 

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【速報!】高槻シティーハーフマラソン!

沢山の仲間とご一緒できた。

 

混雑で2kmまで5分が切れず、

その後頑張ったが最後まで持たず。。

 

絶不調の最中、

大会という形式のおかげで精一杯頑張れた。

 

目標には。。

 

とにかく完走はした(笑)

 

結果は。。。

 

そりゃまた明日のお楽しみ~!

 

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こんな速報また怒られる(笑)

2つ申込をした。。

明日は高槻シティーハーフラソン

精一杯頑張る。

 

昨日、以前より申し込もうとは思っていた大会を2つ申し込んだ。

 

3/19(日) 六甲キャノンボール SPEED 57km(実際は43kmくらい)

 

4/9(日) 大阪府チャレンジ登山 ダイトレ 35km

 

2つともトレイルレース。

手数料を入れても2つで1万円かからないというリーズナブルさ。

昨年9月に京都一周トレイルランに参加して以来、

1度も山へ行っていない。

山の筋力はすぐに落ちる。

 

2/26 大阪マラソン フル

 

これが終わったら練習も一変させる。

坂道、階段、山、居酒屋。。

 

それも全てはこの大会の為。

こちらもエントリー済み。

 

5/13(土) 比叡山INTERNATIONAL TRAIL RUN 50km

 

昨年、故障がひどくなり20kmでリタイアした屈辱を晴らす。

 

トレイルを頑張る3~5月が楽しみで仕方ない。

やっぱり山が好きなんだね。

 

そのためにも大阪マラソンを頑張りたい。

そこに繋げる明日のハーフマラソン

 

頑張るぜ!

 

ご一緒する皆様、よろしくお願い致します。

 

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高槻市シティーハーフまであと2日。。

明後日は高槻シティーハーフラソン

ブログ村のLINEグループが出来ているのだけど、

21人という人数にびっくり。

まあそのうちの一人なんですが(笑)

なんでもLINEグループには参加してないけど走る方もおられるみたいだし、

さすが関西ブログ村の首都高槻!

 

昨年、この大会に申し込むつもりだった。

理由は、年末年始の暴飲暴食から大阪マラソンへ向けての楔のような役割として。

結局中止になりひらかたハーフマラソンを走った。

青空宴会楽しかったな~(笑)

まあその後、マシューさんと二次会、三次会と飲んだけど(笑)

 

1月にハーフマラソンを走ろうと思うといくつか選択肢がある。

河内長野ハーフ、ひらかたハーフ、高槻シティハーフ、大阪ハーフ

 

実際に4つとも検討はした。

河内長野

一番近いし馴染みがある。

ただコースが、

関西サイクルスポーツセンターを起点に滝畑ダムって。

起伏が激しいコース。

まあ楽しそうではあるけど、

アクセスが今一だし大阪に向けての調整レースとしては今一。

 

ひらかたハーフは昨年参加したので今年はパス。

 

迷ったのが高槻と大阪。

まずは値段が全く違う。

大阪は高い。

それと今回決め手となったのが、

いっちゃんオススメの日本酒が美味しいお店へ行きたい。

それが一番の目的(笑)

もう数日前から楽しみで仕方がない(笑)

 

だからといって走る方はまあそれなりにとは思っていない。

 

現状の精一杯の力が出せたらいいと思う。

 

今、絶不調でキロ5で走ることすらできない状態。

でもレース効果か何かがパッと起きて調子が取り戻せればいいと思う。

 

一応、少し前に立てた目標から修正した。

 

 

1時間38分台とも思っていたけど、

1時間40分は絶対カットするに変更。

えむさん曰く、

ひらかたよりタイムが出にくいということだし。

 

もう準備は3日ほどまえに出来ている(笑)

 

そして今朝、

調子をあげるには芝の上の流し。

ということで40分ほどしか時間が取れなかったけど走ってきた。

 

5.64km 42.35 (7.33/km)

 

土の上での流し 50m×5本

3.56/km 3.45 4.03 3.49 3.36

鈍足だよね~(笑)

 

アスファルト 140m×1

3.46/km

 

いいのいいの。

これで調子上がったはずだから(笑)

まあどないな調子でも精一杯頑張りたい。

 

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