走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

45歳からマラソン始めました。夢はサブ3、富士山登頂競争完走。

デブ活終了。。今日から本気出す。

今朝も休足。

2日休足となりました。

 

 

昨日のデブ活。。。

 

関西はてなブログのランナーがパン食い競争に参加されたんです。

パン食いdeリレーマラソン

 

なんと2位で表彰台。

楽しそうな大会ですよ。

来年は出れたら嬉しいな~。。

 

戦利品の一部を分けていただきました。

早速家族で美味しくいただきました。

 

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そしてお祝いをしたくてアフターに乗っかりました。

 

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ましゅさんタブ3おめでとう(笑)

 

まあマラソンに興味のない方はサブ3なんて言い方知らないのが普通ですよね(笑)

 

フッキーさんでなければ絶対選ばれない店。

夜景の見える店。

 

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チーズやカルボナーラ

唐揚げやサラダなど居酒屋とは違うおしゃれなメニューでした。

お客さんもほぼ女性。

 

料理に合わせて赤ワインをたんと頂きました。

 

〆は

 

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さらにさらにみんなと別れてから帰り道であんぱんをパクリ。

ハーゲンダッツアイスをパクリ。

 

まさにデブ活。

 

今朝の体重。

 

70.3kg。。

 

ひょえ~。。

 

昨日誰か言ってた。

ぺんすけさんかましゅーさん。

Choeiさんそのお腹であれだけ速く走れるって。。。

 

ほ、ほ、ほめてるよね?????

 

あのお腹であのお腹で。。。

 

そうなんです。

私、最近調べてみたら過去のマラソンの最軽量って61kg切ってたんです。

つまり今より10kg少ない。。。

 

1kg=3分

10kg=30分

 

ふんふん。

10kg減量するだけでサブ3やん(笑)

ってな笑い話になった。。。

 

悲しい笑い話。。

 

ってなわけで本気だす!

今まで本気じゃなかったんか~い。。

本気出す!

 

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9月15日まであと175日

体重 70.3kg (目標70.1kg⇒60.1kg)

走行距離 0km (目標1500km) 残り1473.37km

 

行くぜ! 丹後! たぶん。。

エントリーしちゃいました!!!

 

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ここを走ろう!

走りたい!

と思ったきっかけは間違いなくこの方。。

しーやん

3年間ずっと走りたいと思っていた。

 

とてつもなく高いハードルがあった。

 

それは。。。

残暑厳しい時期の起伏ありの100km。

完走できるのか?

 

な~んて考えていたわけではない(笑)

 

 

高いハードルとは、

会社を休んで前泊でのレース出場。

家内の許可が取れるのか?

そもそも。。。

家内にそんなこと言えね~(笑)

 

それでここまで参加をためらってきた。

 

 

そして今年。

実は丹後ウルトラマラソンを走ることはすでに家内に伝えてある。

いぇ~い!

とここまではOK!

 

 

ここから先は家内がこのブログを読んでいないと信じてるから書ける(笑)

実はもう宿も前泊、後泊の2泊で押さえてある。

私の予定はこうだ↓

土曜日仕事(15時頃まで) ⇒車で丹後へ ⇒前日受付 ⇒宿へ

日曜日 レース ⇒宿へ

翌朝7時に会社へ ⇒10時から仕事

 

これを家内にはこう伝える。

土曜日仕事して丹後へ行って一泊する。

日曜日100km走って、車で仮眠して仕事へ行くよ。

 

 

まあ同じことだろう(笑)

それでもまだ伝えてはいない。

なんだかんだ2泊家を空ける訳なので、

かなりハードルが高い。。

どれくらい高いかというと、

私と北川景子がカフェで向き合ってイチゴパフェを食べるくらいにハードルが高い。

そうなのだ。とんでもなく高いハードルなのだ(笑)

 

(まあ伝えれば、NOとは言わないと思う。眉をしかめて舌打ち付きだとは思うけど(笑))

 

 

とにかくだ。

 

エントリーした。

お金払った。

2泊3日で宿はとった。

 

 

これで当日私が丹後に居なかったら、

家庭内で何かが起こったと察してください(笑)(泣)

 

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9月15日まであと176日

体重 69.65kg (目標70.1kg⇒60.1kg)

走行距離 0km (目標1500km) 残り1473.37km

 

 

 

 

2018年シーズン回走録③11月12月 シーズンイン! 大阪マラソンと加古川マラソン! ターサージールとズームフライフライニット!

今日は休足。

 

昨日の朝21km走ったんですが、

午後からは友人に訪問鍼灸に来てもらって体のケア。

今週の月曜日に一緒に飲みに行ったんですよね

 

店員さんがフレンドリーでなかなか美味しい居酒屋さんでした。

あべのハルカス内。

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姫路城マラソン後初の鍼灸だったのですが、

友人が筋肉の張りが出ている部分が変わってきた。

内転筋を意識して走るようにしているんですが、

ちゃんと使われるようになってきていると言ってくれました。

 

夕方に息子をクライミングに送り隙間時間にほぐしジョグ。

久々の2部練です。

まあ走ったり歩いたりでしたが(笑)

 

5.38km 43.55 (8.10/km)

 

明日は頑張って走りたい。

 

 

2018年シーズン回走録③11月12月 シーズンイン! 大阪マラソン加古川ラソン! ターサージールとズームフライフライニット!

 

2018年シーズン回走録①4月~6月 故障からぼちぼちと走れるようになるまで。。。

 

2018年シーズン回走録②7月~10月 故障からの復帰。なかなか走力が戻らず。。灼熱。。

 

 

【11月】 223.235km

 

いよいよシーズンイン。

ずっと目標にしてきた大阪マラソンだ。

 

11/11 岩本式ビルドアップ サブ3.5卒検

設定: 25.00(5.00) ⇒24.00(4.48) ⇒22.30(4.30)

結果: 24.14(4.51) ⇒23.29(4.42) ⇒22.19(4.28)

 

設定はクリアした。

けど余裕度はない。

サブ3.5を狙えるとこまでは来てるけど、

やはり走り込み不足は否めない。

 

11/14 10km 46.36 (4.39/km)

 

そして大阪マラソン

目標はサブ3.5より一つ上の3時間25分カット。

これは大阪マラソンアスリート枠獲得タイム。

もちろんグロスでの達成が必要。

はっきりいってそこまでの走力がこの時点であるとは思っていなかった。

それでも挑戦しなければ獲得は出来ない。

激沈覚悟で突っ込む。

シューズはターサージール5。

 

11/25 大阪マラソン 3.32.32 (5.02/km)

 

設定ペース以上で走れたのは27kmまで。

結局サブ3.5からもこぼれた。

それ覚悟で突っ込んだのだから仕方ない。。

 

 

【12月】 224.36km

 

大阪マラソンで激沈はしたけどそれなりに走れたので、

年末の加古川ラソンではサブ3.5はもちろん、

3時間25分カットにもう一度挑戦してやると心に誓った。

 

そんな時にブログ村の中でズームフライフライニットの記事を沢山目にしたんです。

走り出してからアシックス一筋の私。

 

加古川ラソンで3時間25分カットをするということは、

1か月で9分くらいタイムを縮めないといけない。

普通で考えるとやはり厳しい。

そこで私は二つの賭けに出た。

 

1つがモルテンだ。

飲むカーボローディング。

こちらもすこぶる評判がいい。

これを投入して快走が出来れば。

 

そしてもう一つがズームフライフライニット。

私は頭を畳にこすりつけ髪の毛を23本失いながら家内に購入を懇願した。

そして手に入れた。

 

試し履きは12/19。

長居公園で5km。

たったこれだけでこれで勝負することを決めた。

 

そして挑んだ。

 

12/23 加古川ラソン 3.45.15

 

2つの賭けが失敗に終わった瞬間だった。

レース中初めてトイレに駆け込んだ。

しかも2回。

水様便だ。

30km近くまで設定ペースで進んでいた。

そこから2回のトイレを含めての大激沈。

慣れないことをしてはいけない。

 

モルテンで効果を上げている方は多い。

ズームフライフライニットももちろんいいシューズだ。

この時点では年明けの姫路城マラソンもズームフライで走ろうと思っていた。

けど。

やっぱりターサージール5での実績に頼ることになるんですよね。

 

それでも2月に姫路城マラソンが残っている。

年末年始きっちり過ごしてもう一度頑張ろうと思っていた。

 

 

年末年始 暴飲暴食 祭りにつづく(笑)

 

 

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9月14日まであと178日

体重 69.7kg (目標70.1kg⇒60.1kg) 25.9%

走行距離 5.38km (目標1500km) 残り1473.37km

 

 

 

2018年シーズン回走録②7月~10月 故障からの復帰。なかなか走力が戻らず。。灼熱。。

シーズンオフになり,

だらだらしたブログを書いていた自分に喝を入れるために昨日から、

シーズンを振り返り反省を始めた。

 

そうするとなくなっていた気力が湧いてきて走る気持ちになった。

やっぱり反省は大事(笑)

書いていてだんだん悔しくなってきて、

やっぱり頑張りたいなと思えた。

 

それもあって昨夜。。。

姫路城マラソン以降、

 

一度も乗ってなかった体重計に。。

 

70.1kg(゜o゜)

 

ダイエットするダイエットするってどの口が言ってたねん。。

そんな口は北川景子に。。。(笑)

 

私はここでまた宣言する。

何度激沈しても再チャレンジする。

 

9月14日までに10kg痩せる!

9月14日までに1500km走りこむ!

 

そんな決意を今朝走りながらしていた。

 

内転筋と丹田を意識しながらのジョグ。

 

21.25km 2.10.05 6.07/km

 

今日は時間が取れたので訪問鍼灸で体をメンテナンスしてもらう予定。

 

 

 

2018年シーズン回走録②7月~10月 故障からの復帰。なかなか走力が戻らず。。灼熱。。

 

2018年シーズン回走録①4月~6月 故障からぼちぼちと走れるようになるまで。。。

 

 

【7月】 179.23km

 

やっと故障が治ったという思いでスピード練習に取り組むことにした。

2017年シーズンの7.8月によくした練習が、

ガチ・ゆる走と閾値走だった。

それで一定の成果を出したと思うけど、

さらなるレベルアップを求めて取り入れたのがインターミッテント走。

 

1分ガチ 4分ゆる これを12~15回繰り返す

 

こうやって書いていてもインターバルの中でもハードルが低いような気がする。

ところがだ。。

7月にインターミッテント走に6回チャレンジしてる。

12回繰り返せたのは1回。。。

たった1回だ(笑)

あとは激沈。。

激沈がすぎるやろ(笑)

どこがハードル低いねん(笑)

棒高跳びより高いやろ。。

っていうかそれくらい私の走る力が低下していたということです。。

 

7/28 ブログ村イベント長居ぐるぐる

 

かおりんさんプレゼンツのこの企画。

夏の暑い時期に長居公園をひたすらぐるぐるするイベント。

すごくつらいのですがすごく好きなんです。

もう今年はないのか。。

主催者は本当に大変ですから。。。

ありがとうございました。

 

 

【8月】 223.83km

 

引き続きインターミッテント走をするもやはり激沈ばかり。

閾値走も2kmしかもたず。

全くスピード練習が出来ない状態。

 

とにかく暑い。。。

灼熱の2018年の夏。。。

 

8/8 25.15km 3.10.10 (7.34/km) 緑道~あまの街道~狭山池 3時間走

 

8/12~14 3日で50km

12日 20.05km びーんさん、たけさんと天野街道~金剛寺

13日 20km 

14日 10km

 

そしてついに1か月の走行距離が200km突破!

長かった~。。

11カ月ぶりの200kmオーバー。

私が走り始めて2年目の2016年の年間走行距離は2524.5kmだった。

1か月平均210.375kmになる。

毎月コンスタントに200kmをオーバーしていたのに、

11カ月ぶりの達成とはそれだけ走れてなかったということ。。

 

 

【9月】 173.97km

 

9/16 閾値走 4.32 4.29 4.24 4.34 4.47

9/19 20kmペース走予定(5.00~5.10/km) 設定ペースで走れたのは8km・・

9/23 10km 47.23 (4.44/km)

 

9/28 大阪城ナイトラン 10km 46分6秒 (4.36/km)

 

44.22のPB更新、厳しければ45分カットを最低目標として掲げて参加したが。。

大惨敗。

とにかく走力が戻らない。

とてもつらい時期でした。

 

 

【10月】 25.69km

 

大阪マラソンに向けてとにかくやるしかないという気持ちで挑んだ10月。

 

10/6 大阪30K 20.01km 1.53.58 (5.41/km) 大激沈&DNF

大阪30K回走録&煙草物語④煙草が美味しいと感じる時そして禁煙へ

 

ここで私は自分に暗示をかけた。

【折れない心】

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10/17 30kmペース走 2.35.29 (5.10/km)

10/24 3時間走 26.54km

10/31 30kmペース走 2.26.00 (4.51/km)

 

故障前の走力には戻ってないけどサブ3.5は狙えるところまで戻ってきた感じだ。

 

 

【総括】

 

落ちた走力を戻すのは本当に大変だと思いました。

10月に入り、80~90%くらいまで戻った感じでした。

心配だったのは4~6月の走り込みができなかったこと。

サブ3.5ペースでフルを走り切れることは難しいと思っていた。

(結果その通りでした(笑))

 

いよいよシーズンインの11月~12月につづく。

 

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9月14日まであと179日

体重 70.1kg (目標70.1kg⇒60.1kg) 25.0%

走行距離 21.25km (目標1500km) 残り1478.75km

 

 

2018年シーズン回走録①4月~6月 故障からぼちぼちと走れるようになるまで。。。

昨日は久しぶりの外飲みで呑みすぎました。。

もちろん食べ過ぎもしました(笑)

 

 

帰宅したのが午前2時頃。

お風呂に入って、

目覚ましを6時30分にセットして寝ました。

 

5時30分起床! ←年寄か!

 

お酒がだいぶ残ってる感じ。

昨日は、

泡盛(デキャンタ)→獺祭(2合)

カラオケ屋で、

カシスソーダー→ジントニック

まあ呑みすぎですね。

 

もちろん走りませんでした。。

 

最近のブログ、

毎日毎日4時には起床しても、

走りたくないから走らんかっただとか、

走ろうと思ったけど走らんかったとか。。(結局走らんのかい(笑))

そんなグダグダ記事ばかりなので、

来シーズン本気で頑張るために、

今シーズンの反省をしっかりしておこうと思う。

 

 

2018年シーズン回走録①4月~6月 故障からぼちぼちと走れるようになるまで。。。

 

 

2018年2月18日 泉州国際マラソン 

 

2017年の9月の終わりに故障を発症して以来、

11月の大阪淀川マラソンでこそ練習の貯金とレース前に完全休養して快走できたが、

(3.26.22 PB)

大阪30Kは10km、加古川ラソンは15kmでリタイア。。。

故障は長期化しました。。

 

今から考えると泉州国際マラソンも含めて、

リタイアではなくDNSするべきだったと言えます。

走ることによって、

結果故障を長引かせた。。。

では次同じ局面になったら、

賢くDNSを選択できるかというとそれは分からない(笑)

 

行けるっしょ!

なんとかなるでしょ!

 

レースに出たいという気持ちが勝ってしまい、

そう思ってしまう。。。

そんな中迎えた泉州国際マラソンも早々に激沈して、

なんとか粘ってぎりぎりサブ4で飛び込んだ。。

 

そうやって2017年シーズンを終え、

復活を誓った2018年シーズン。

 

まだまだ故障も完治したといえる状況ではなかった。

 

ここに故障の個所というか経緯を簡単に。

 

2017年9月中旬に30kmペース走を実施し、

4.50/kmをカットするペースで走れていた。

10月にも30kmペース走を2回計画しており、

4.45/kmはカットできるであろう。

シーズンではフルマラソン3時間20分カットを目標に掲げれるだけの練習を積み重ねていけるとそう確信してた。

 

しか~し。。。

9月末、5km閾値走のつもりで走ったのに調子に乗ってPB更新。

そのダウンジョグの時に右ひざに痛みが出た。

本当に突然出たという感じだった。

けどきっとその前から兆候はあったんだと思う。

調子に乗ってたんやろな~。。。

 

そこから11月のレースまでは休足ばかりして痛みをとることに集中した。

サブ3.5を達成した大阪淀川マラソンの後、

次は20分カット、15分カットだと息巻いていたら、

私の右足は治っていたわけではなく、

アドレナリンやらだ大阪淀川は乗り切ったけど大きな故障へと繋がった。

 

右足首が痛くなったり脛が痛くなったり、

左足にも痛みが出たり。

とにかく走れる状態ではなかった。

1日ゆるジョグして2~3日休んで。

本当は練習もスパッとやめて治すことに集中すべきだったんですが、

シーズン中だったので走力を少しでも維持したい。

レースを走りたいという気持ちが勝ってたんです。

 

これが他人であれば走らん方がいいよ。

しっかり治しなさいとか言えるんやけど(笑)

自分がその立場になるとダメですね。

だから故障しても頑張っちゃう人みると、

やめとき! ではなくわかるよその気持ち~となります。

でもやめておくのが正解だと思う。。

 

 

【3月】 78.88km

 

2018年シーズン最初のレースであるウルトラマラソンに向けて、

走り込みをしたかったのだけど。。。

まだまだ走れる状態ではなかったです。。

 

 

【4月】 84.85km

 

4/22 水都大阪ウルトラマラニック100km

 

これを走ることが決まっていた。

ただここまで書いてきた通り長きにわたり故障をしていたわけで、

全く走り込みが出来ていない状態。

もともと申し込んだときは11時間カットを念頭に置いていたし、

十分狙えるとも思っていた。

ラソンを始めて1年目の同大会で12時間はカットしていた。

ところがどっこいよっこいしょ。。

これだけ走り込みが出来ていないと。

まして故障だって完治したとは言えないじゃないか。

とにかくエントリーをしていたし、

走りたいと思っていたので、

完走を念頭に置きとにかく休んで痛みなく走れることを目指した。

 

結果は、

ガーミンより 38.53km 5.32.08

 

リタイアするまでに半分くらい歩いた。

私の走ってる姿を見た知人が全員、

身体が傾いていたと証言している。。

(痛めていた足をかばったため)

そして誰も福山雅治に似てるとは言ってくれなかった。

 

強がりを言ってたけど、

走るべきではなかった。。。

 

 

【5月】 191.90km

 

5/30 ブログ村イベント エア柴又60km

 

前半はほとんど走れなかった。

そしてジョグノートにこんな記録が書かれていた。

 

5/12 7.5kmを歩くことなく走れた。

 

ジョグの記録だけど、

つまりはこれだけの距離を歩きなしで走ることが出来ないくらいの状態が続いていたということになる。。。

こんな状態なのでスピード練習なんて全く出来ない。

 

そしてエア柴又。

ゆっくりでいいから60km完走を目指して走ったんだけど結果は、

 

50.17km 6.51.39 (8.12/km)

 

やっぱりDNF。。

でもハマーさんも来てくれて楽しかったんです。

 

choei.hatenablog.com

 

やはり顔が丸々してる。。

今もやけど(笑)

故障で長期走れなかった一番の副産物が体重増加。。。

 

 

【6月】 149.84km

 

この月くらいから少しづつスピードを上げることが出来るようになった。

2017年の9月から数えて9カ月。

故障が治ったと言える状態にやっとなった。

長かった。。。

 

6/10のジョグノートにキロ5で5km走れたという記載がある。

喜びに満ち溢れたコメントを書いている(笑)

 

6/16 4.58→4.51→4.50→4.45→4.33

たかが5kmだけどこれからスピード練習が出来るぞと思えた走りでした。

 

 

【総括】

 

本当は走り込みをしっかりしたかった4~6月。

私の青写真では4月の水都でサブ11、

エア柴又はサブ4ペースで60km。

3カ月で800kmは走り込みをしたいと考えていたのだけど、

結果は426.59km。スピード練習0。

今シーズン記録を伸ばせなかった一番の敗因はここにある。

というか全ては故障。故障。胡椒。。ハックション。。

 

灼熱の7~9月につづく。。

 

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走るのか? 走らないのか? 毎朝の戦い。。

4時起床。

 

起きたら10分以内に布団から出る!

そう決意して昨夜は寝た。

 

出られず(笑)

ツイッター見たり、

ブログ読んだり、

ゲームしたり(笑)

 

ぐだぐだ。

5時過ぎにようやく布団から出る。

 

 

走らなくてもいいんじゃね~

シーズンオフやし!

と思いつつ、

今夜飲み会やし明日は走らんやろし。。

土曜日に走って日、月と走らんかった。

休足とは言わん。

いつも走ってての休みやったら休足だけど、

いつも走ってないんやから休ませるほどの足はなし(笑)

 

まあ一通り心の中で走る走らんの戦いが行われ、

走ろうという気持ちが勝ったようだ。

というか今日あたり走らないでいたらランナーとは言えんやろ。

 

私がランナーでなくなったら、

ただのDEBUだけが残る(笑)

 

6.41km 39.20 (6.08/km)

 

内転筋と丹田を意識してのジョグ。

 

実際私の走り方が変わったかどうかは全く分からん。

自分では分からないのです。

それでも普段あまり使えてなかった筋肉を使えているのかどうか、

筋肉痛の出る個所がいつもと違う。

 

その筋肉痛が走ってのものなのか補強運動のせいなのかも分かりませんが(笑)

 

まあとにかく3月中は、

ときどき走って体重の増加を最低限に抑えてリフレッシュ!

 

そして4月から私はビューン→だよ! バーン! ビャーだよ!

 

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リカバリータイム0時間(笑)

4時起床。

何気に東京の天気予報をチェック。

今日レース走られる皆様、がんば!

 

お前も頑張れよ。。

という声が聞こえたか聞こえなかったか。

昨日も休足したし、

今日は走るか。

 

耳を澄ます。。

雨は降ってない。。。チェッ。。。ん?。。(笑)

 

走るか!

なんてぐだぐだしているうちに5時半。

もともとは10kmコース行く予定だったけど、

ぐだぐだしすぎたので、

7km+WSでいくか。

(下方修正(笑))

 

外に出る。

雨上がりのようだ。

土の上での流しは無理やな。

(下方修正(笑))

 

 

行くぜ!

 

ん?

左足の甲から土踏まずにかけて違和感。

時計ストップ。

そういえば昨日のお昼、

会社でランナータッチなど軽く筋トレした後に違和感があったな~

と思い出す。

気が付くと回れ右をして歩いていた(笑)

なんでやねん。。

再び回れ右。

色々考えると今日は走っておきたい。

 

走り出せ~

走り出す~

 

やはり足が気になりストップ。

 

いいねんいいねん。

ほら。

 

4月から頑張る(笑)

 

シーズンオフやし。

4月から頑張るためには故障したらあかんし。

今日は筋トレもやめとこ(笑)

 

ガーミンを止める。

走行距離130m(笑)

リカバリータイム 0時間

初めて見た(笑)

 

 

明日は飲み会もあるから走らなきゃ。

走力維持のため?

いえいえ。。体重増加を少しでも防ぐため。。

 

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