4時起床。 右足首の状態を確かめながらゆるジョグ。 時間がないので30分。 3.66ｋｍ 29.42 （8.06/km） 帰宅後、 お米を踏みに行き、 その後娘と家内を起こし、 灯油購入と給油。 洗濯物を干して仕事へ。 さあ頑張って仕事して、 また頑張って走ろう！ 昨日…