マフェトン理論
コロナ禍が治まっていれば飛騨高山ウルトラを走っていたはずの今日。 千光寺でお参りをすることを一番の目標にしていた。 中止になってしまったので仕事をしてます。 今朝はマフェトン理論の卒業試験のつもりで狭山池を走ってきた。 最初と最後の2kmづつはア…
3時に起きて30km走ってきた。 これで3週連続30km走をしたことになる。 私の中で30kmというのはペース走でレースペースで走るというつらい練習のイメージがある。 今の私にはそんな30kmペース走は出来ない。 マフェトン理論によるジョグ。 心拍数128以下での3…
今朝も4時に起きたけどぐだぐだしてしまった。 時間なくなったけど、 明日は雨予報だし30分だけ走りに出た。 マフェトンジョグ 5.02km 37.19 （7.26/km） そうそう。 アオタイ出たいなと思って昨日妻になんとなく匂わせたらあまりいい顔しなかったな～。 飛…
3時起床。 今日もマフェトンジョグ。 狭山池へ。 調子が悪くて同じ心拍数でも1kmあたり5～10秒いつもより遅い感じ。 粘った。 7.34 6.56 6.34 6.32 6.176.21 6.29 6.25 6.19 6.296.23 6.29 6.29 6.30 6.316.28 6.38 6.42 6.45 6.426.42 6.59 7.11 7.00 7.05…
今朝も4時に起きたけど家事が多くて走る時間が30分ほどになってしまった。 5.00km 35.56 （7.11/km） マフェトンジョグ 6月になった。 今日から私の会社は8年目を迎える。 コロナ禍での2年。。赤字決算となった。。 8年目、きっとうまくいく。 4月から始めた…
4時に起きてマフェトンジョグ 12.87km 1.25.27 （6.38/km） 狭山池部分 5～9km 6.08 6.06 6.15 6.20 6.12 前回は、 6.16 6.18 6.14 6.15 うむ。進歩している。 知らんけど(笑) 今日、一つエントリーしたレースがある。 もともと思い描いていた絵巻。 4月 水…
昨日走った感じでなんとなく疲れがたまっている感じがしたので、 今日は休足でもいいなと思っていたけど、 いつもと同じ時間に起きてストレッチしたら走る気になった。 思ったより身体は動いたけど無理せず。 6.37km 45.42 （7.08/km） マフェトンジョグ 昨…
いや～。。いきなり嘆きなんですが。。お客様が来ない。。 来るのは管理物件でのトラブルばかり。。不安しかない。。 はい。嘆き終わり(笑) 今朝も4時に起きていつものルーティーン。 久しぶりに起伏ありの10kmマイコースへ。 こんな感じ。 マフェトンジョグ…
今朝も4時に起きたけど身体重かったな～。 それでもエイヤ！ と起きて家事してストレッチ。 体幹エクササイズ。 日曜日は車出勤で道も空いてるしいつもより長めに。 にしても身体が重い。。 否、お腹が重い(笑) 財布は軽い(笑) 自宅～狭山池 マフェトンラン …
今朝は身体が重くてぐだぐだしてしまった。 家事をして、 ストレッチ開始。 そして体幹エクササイズ。 この2つは時間がなくても走る前には必ずしている。 体幹エクササイズは30秒くらいのものを7～9個するくらいのゆるいもの。 腕立て伏せをやらされることも…
今朝は走った。 マフェトンジョグ。 今日から最大心拍数の設定を128にした。 12.68km 1.25.01 （6.42/km） 狭山池部分 5～8km 6.16 6.18 6.14 6.15 先月350km近く走って、 3週目はVirtual UTMFで160km以上距離を踏んだ。 故障の危険を感じていたので最後の週…
昨日は身体が軽い感じがすると書いたのだけど。。 今日はめっちゃ重い。。くそ重い。。(笑) 朝起きた時から疲労感ありありで、 ストレッチと体幹エクササイズをして狭山池へ向かった。 狭山池への3.8km。。 全く足が動かん(笑) 昨日と比べて㌔1分以上遅い。 …
19日（月） 30.28km ～朝ラン＆帰宅ラン 20日（火） 17.71km 21日（水） 50.12km ～6時間走 22日（木） 17.6km 昨日までの4日間で115.71km。 全てマフェトン理論にて心拍数125を目安にしているのでジョグだ。 それでも月間200kmの私が4日間でその半分以上の…
やはり筋肉痛(笑) 今朝も走らないととの思いで4時起床。 全身ぎくしゃくぎくしゃく。 ストレッチだけして体幹エクササイズはお休みして走りに出た。 マフェトン理論のジョグ。 疲労と筋肉痛でペースが上がらない。 心拍数125以下 狭山池でのラップ 5～9km 6.…
さあ今日は休みだから長めに走るぞっと4時に起きた。 妻が遅出なので先週のように3時に起きなくても大丈夫(笑) 起きた瞬間、 雨の音が聞こえてたね(笑) 雨は想定してなかったのでがっかり。 それでも15分で布団を出て家事をしてストレッチ。 やる気やねん(笑…
今日も4時30分に布団を出れた。 ここまでは予定通り。 そこで予定外のことが。。 何？ 痛み？ 足首からふくらはぎ付近。 すわ！ また故障の痛みか！ 階段を下りながら思った。 筋肉痛。。っぽい。 しかし心当たりがない。。 走ったのはマフェトン理論でトロ…
3時起床(笑) 家事をして3時50分からストレッチと体幹エクササイズ。 4時20分スタート。 今日は休みなんだけどまとめて時間がとれるとこがなく、 昨日も残業で帰宅したのは22時過ぎていたけど早起きした。 これが30kmペース走とかだったら、 なんじゃかんじゃ…
