走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

45歳から走り始めました。フルもウルトラもトレイルも思いっきり楽しみたい!

マフェトン理論

ギャンブル狂時代②

今朝は走った。 マフェトンジョグ。 今日から最大心拍数の設定を128にした。 12.68km 1.25.01 (6.42/km) 狭山池部分 5~8km 6.16 6.18 6.14 6.15 先月350km近く走って、 3週目はVirtual UTMFで160km以上距離を踏んだ。 故障の危険を感じていたので最後の週…

Virtual UTMF6日目。。

昨日は身体が軽い感じがすると書いたのだけど。。 今日はめっちゃ重い。。くそ重い。。(笑) 朝起きた時から疲労感ありありで、 ストレッチと体幹エクササイズをして狭山池へ向かった。 狭山池への3.8km。。 全く足が動かん(笑) 昨日と比べて㌔1分以上遅い。 …

5日目の変調。。

19日(月) 30.28km ~朝ラン&帰宅ラン 20日(火) 17.71km 21日(水) 50.12km ~6時間走 22日(木) 17.6km 昨日までの4日間で115.71km。 全てマフェトン理論にて心拍数125を目安にしているのでジョグだ。 それでも月間200kmの私が4日間でその半分以上の…

チャレンジ4日目と昨日の6時間走の振り返り。。

やはり筋肉痛(笑) 今朝も走らないととの思いで4時起床。 全身ぎくしゃくぎくしゃく。 ストレッチだけして体幹エクササイズはお休みして走りに出た。 マフェトン理論のジョグ。 疲労と筋肉痛でペースが上がらない。 心拍数125以下 狭山池でのラップ 5~9km 6.…

風雨の中で30kmマフェトンラン。。

さあ今日は休みだから長めに走るぞっと4時に起きた。 妻が遅出なので先週のように3時に起きなくても大丈夫(笑) 起きた瞬間、 雨の音が聞こえてたね(笑) 雨は想定してなかったのでがっかり。 それでも15分で布団を出て家事をしてストレッチ。 やる気やねん(笑…

何の筋肉痛やねん(笑)

今日も4時30分に布団を出れた。 ここまでは予定通り。 そこで予定外のことが。。 何? 痛み? 足首からふくらはぎ付近。 すわ! また故障の痛みか! 階段を下りながら思った。 筋肉痛。。っぽい。 しかし心当たりがない。。 走ったのはマフェトン理論でトロ…

マフェトン理論で30km。。

3時起床(笑) 家事をして3時50分からストレッチと体幹エクササイズ。 4時20分スタート。 今日は休みなんだけどまとめて時間がとれるとこがなく、 昨日も残業で帰宅したのは22時過ぎていたけど早起きした。 これが30kmペース走とかだったら、 なんじゃかんじゃ…