本日のラン★ 5.42km 34.23 (6.21/km) 今月の走行距離★ 223.459km(PB) 昨晩の体重★ 63.7kg 目標63.0kg 加古川マラソンから6日。少しだけスピードを上げてみた。ちょっとだけよ〜3kmだけビルドアップ①5.56/km②5.41/km③4.52/kmどんな基準のビルドアップやねん＿…

本日のラン★ 12.29km 1.41.29 (8.15/km) 100分LSD アップダウンコース 今月の走行距離★ 205.69km 昨夜の体重★ 62.6㎏ 目標60㎏ 身長167.1㎝ 今日から休みにした。 1/4迄の長期休暇だ、 私の仕事は1～3月までが一番の繁忙期。 しっかり休みたいと思うが、家の…

本日のラン★ 7.12km 52.47 (7.25/km) 足ほぐしジョグ（体重ほぐしともいう） 今月の走行距離★ 193.459km 加古川マラソンから3日。 2日間休足した。 昨夜、レース後始めてストレッチをしたのも効果があったのか、 筋肉痛が ほとんどなくなった。 身体がうずう…

本日のラン★ 当然の休足 かなり筋肉痛が残っているが、 階段を手すりなしで降りれた(∩´∀｀)∩拍手 明日はゆっくりジョグする予定だ。 少し走らんと、太る一方なので・・・ 加古川マラソンの日、小2の息子がおたふくにかかった。 息子はそれなりに元気にしてい…

昨日は沢山のコメントありがとうございましたm(__)m まずは昨日の夜のことから。 レースが終わって最寄りの駅についたのが16時半。 家内が迎えに来てくれた。 まずは息子（小2）の様子を聞く。 レース前に家内に怒られるようなへまをしてしまい（回顧録の中…

本日のラン★ 休足 加古川マラソン前日！ ぎゃーすかぎゃーすか騒いでいた加古川マラソンもいよいよ明日。 わくわくしてる。 遠足前の子供と一緒。 寝れるか心配です。 と言いつつ、 大阪マラソンの前日はコテンと寝たんやけど(笑) 明日は4時に起きて、 最寄…

本日のラン★ 休足日 昨夜は天王寺CUBUで以前の仕事の同僚と飲んだ。 介護をしていたときのメンバー、男3人女1人。 看護師、鍼灸士、介護士、私の4人。 施設できるじゃん(笑) HUBで飲んで食べたが、写真はない（笑） 私に習慣がないせいか、すぐ撮り忘れるし…

本日のラン★ 11.84km 1.39.25 (8.30/ｋｍ） LSD ゆっくりとラン。 走り始めた4月からの練習内容を振り返りながら、 次の目標と、これからの練習内容を考えながら、 練習に使えそうなコースを通りながら、 ゆっくりラン。 今日は休み。 私は水曜日休み。週に1…

本日のラン★ 5.4km 41.55 (7.45/km) 足ほぐしジョグ 感動の大阪マラソンより2日、筋肉痛が・・・・ ほとんど、ない。ちょっと太ももにあるかな、くらい。 追い込めなかった。余裕があった。もっとやれた。 色々な思いが湧くが、今回のレースが今の実力。 も…

本日のラン★ 休足日 筋肉痛で階段降りるとき痛かった（≧▽≦） でも思った程ではないので、明日足ほぐしでジョギングしようかな。 大阪マラソン回顧録（上） まずは、楽しかったヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ めっちゃ楽しかった。 初フルマラソン、不安もあったけど、 その…

ランナーズ・アイによる速報タイム グロスタイム 4時間20分49秒 ネットタイム ３時間57分47秒 おじさんが、初フルマラソンでサブ4達成しました（＾◇＾） ネットタイムですが、、、 だってpブロック。一番ドンケツスタートやもん。。 10日振りのビールが最高…

大阪マラソン（初フルマラソン）いよいよ明日！ 本日のラン★ 休足 昨日、大阪マラソンEXPOの受付に行ってきた。 choei.hatenablog.com 本当に楽しかった♪ いよいよ明日に迫った大阪マラソン。 人生に一度しかない初マラソン！←大げさ（笑） 本格的にジョギン…

大阪マラソン（初フルマラソン）まであと2日！ 本日のラン★ 5.4km 36.14 （6.45/km) ゆっくりジョグ+WS4本 大阪マラソン前、最後のジョギング。 足を中心とした体の状態を見ながらジョギング。 一昨日鍼を打ってもらいその後かなり痛みが出た場所もあったが…