走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

45歳から走り始めました。フルもウルトラもトレイルも思いっきり楽しみたい!

故障・メンテナンス

楽しみだ~。がいっぱい。。

2日間休足したので今朝は走らなきゃ。 そう思い4時に起きたけど、 腰がいた~い。。 昨日、腰痛の原因の一端が寝具にあるかもと思って、 高反発のマットレスをアマゾンで注文した。 6000円台のものをレビューに踊ろらされまくってポチッた。 こんなやつがい…

たかが3日間休足しようと決めただけで。。(笑)

今日は休足。 目覚ましは6時にセットしていたのだけど、 家内の目覚ましで5時起床。。 家内は起きず(笑) いつものこと(笑) この半年、故障と雨の日以外はほとんど走りに出ているから、 雨も降ってない、 早起きも出来ている今日のような状態で走りに出ないと…

腰痛と私。。33日間禁酒ダイエット28日目。。

私には腰痛という持病がある。。 ただし常に痛いというわけではない。 年に5~6回、 コルセットをつけないとつらいくらいに痛くなることがある。 そしてそれは約1週間続く。 今現在、その腰痛がきている。 そしておそらく昨日、今日くらいがピークでだんだん…

肉離れから3週間と2日。。

5/17(日) 閾値走の途中で左足ふくらはぎ、軽い肉離れ 2日間休足 5/20~23 4日間5kmくらいのジョグ&ウォーク 2日間休足 5/26(火) 肉離れから9日目 再び肉離れ 5/27~31 5日間休足 6/1 5km うち3kmはキロ7でジョグ 2(火) 2回目の肉離れから1週間 6.3km…

心拍数とフォームだけ意識しながら。。

今朝は心拍数とフォームだけ意識して、 身体をほぐすためのジョグ。 心拍数120を目標に、 125を超えたらウォーク。 7.06km 52.01 (7.22/km) 平均心拍120 まだまだ身体中ぎしぎしだけど、 明日は今日同様の走り方で10kmコースへ。 明後日は肉離れから12日に…

3時間LSDと肉離れの具合。。

肉離れアゲインから8日。 3時30分に起きて走ってきました。 とにかくご安全に(笑) 26.01km 3.02.44 (7.01/km) 3時間LSD 前半はピッチを意識 175目安 後半は心拍数を意識 125を超えないように7 走り終わって色々家の用事をして今に至るのだけど、 足にかな…

肉離れアゲインから3日目。。

まずは時系列で。。 5/17(日) 閾値走で左足ふくらはぎ肉離れ 2日間休足 5/20~23 4日間5kmくらいのジョグ&ウォーク 2日間休足 5/26(火) 肉離れから9日目 再び肉離れ 1.7km 今日で3日間休足 現状 日中はふくらはぎにサポーターをしている。 痛みはなし。…

やっちゃった。。アゲイン。。

肉離れから8日目。 昨日、仕事中に小走りしても全く痛みなし。 片足ケンケン、痛みなし。 つま先立ちでジャンプ、痛みなし。 空港があるのは、伊丹市。 ということで、今日は走った。 1.19km 8.30 (7.08/km) プチッ! 肉離れ。。。アゲイン。。。 左足、ふ…

俺、焦るなよ!

17日の日曜日の朝、 私の左足ふくらはぎは肉離れを起こしました。 医師の診断を受けたわけではないですが、 昔、野球をやっていて起こした時と同様でしたし、 症状などを調べてみても間違いないと確信しております。 ビッキっとなってすぐに止まって歩いたこ…

ライトレーサーとヒートレーサー。。ガーミンも買おう。。いいじゃん! いいじゃん!

軽い(と思う)肉離れから3日目。 もちろんランオフ。 RICEな三日間。休足してアイシングして圧迫して挙上して。。 歩いてみても痛みがなくなってきている。 明日の休日は散歩できそうだ。 くれぐれも焦るなよ俺(笑) もしもコロナ自粛がなかったら。。 …

肉離れ翌日。。RICE。。

4時20分に目が覚めました(笑) 目覚ましは6時に設定しているのに、 いつもと同じ時間に目が覚める(笑) 走りにいかないのに。 否、いけないのに。。 昨日、閾値走の途中で左足のふくらはぎをピキッとやっちまった。 やっちまった。。 昨日からのことを書くと、…

やっちまった。。

やっちゃいました。。 今日も元気にドカンで決めたらヨーラン背負ってリーゼント!(横浜銀蝿) じゃなくて~。。 今日も元気に走りに出たわけですよ。 朝3時30分に起きて。。(笑) 子供達は勉強してました。 えらい? うんにゃ。。えらくない。。 昼間ず~っ…

シンスプリントの状態。。

4時30分起床。 5時30分になる前に走りに出ました。 Eペースで10km起伏ありのコース。 それか閾値走に行っちゃう? なんて考えていたんですが、 走り出したら右足のシンスプリント部分にダメージが結構ある。 ということで7kmコースゆるジョグへ変更(笑) 水…

2020京都マラソン回走録④中盤戦! /鍼灸師であり整体師である友人と話をする。。

京都マラソンから4日。 今のマラソン大会の状況を見ていると走れたことがすごく幸運だったなと思っております。 ダメージは? まだまだありあり(笑) ただこれがフルマラソンのダメージなのか筋トレのダメージなのかは謎(笑) 右の足首付近(いつも痛めるとこ…

故障の前兆。。。ケアに励む。

今日も休足です。 2日連続で休足。 起きてゴミ出し、洗濯。 ブログチェック。 やはりゴールへの遠い道のり。。(笑) ほれの姫路城マラソンレポ③ スタート~ハーフ おーい! ハーフで止まっとるぞ~! その後、2日前に違和感を感じた右足首のケアをした。 両足…

不安な右膝と足の甲。。

世の中は3連休。 私は当然仕事。。 1月23日以来休みなし。 仕事があることは喜ばしいこと。 でもお休みも欲しい。 走る方は、 今日もゆるラン。 6.22km 50.21 (8.05/km) 一昨年から昨年にかけて9カ月間故障で満足な練習が出来ず、 今シーズンは記録も停滞…

故障からの復帰 ~上手くいったと思うので備忘録

今日は雨で休足。 先週の大阪マラソンは私にとっては故障からの復帰レースだったわけだけど、 足の痛み(特に右足のシンスプリント)が治まってきてどうやって復帰すればいいのか? それまでも走り始めて3年で3度ほど故障している。 結局初心者なのにSNSなど…

故障明けの不調から調子が上がった理由。。

昨日は結構はハードな一日だった。 早起きして岩本式サブ3.5卒検。 合計23kmくらい走った。 帰宅後、娘の病院の午後診の予約で診察券を入れに行き、 お歳暮の配送を頼みに家内と百貨店へ。 一緒にパスタを食べて娘の学習塾の面談へ。 娘は優秀らしい(笑) 普…

毎日やろうと頑張ってること&2年連続で大阪マラソンのホームページに親子で登場(笑)

今日は予定通り休足。 目覚ましは6時にセットしていたんですが、 家内の5時30分に鳴る目覚ましで必ず目が覚めます。。 家内は起きませんが(笑) 今日は休足なので布団の中で携帯いじって、 洗濯してゴミ出し、トイレ。 いつものやつを終えてストレッチ。 ちな…

だんだん走れるようになってきた。故障明けの私の走ることに関してのルーティーン。。

4時30分起床。 10kmマイコースを走ってきました。 まあまあ起伏ありです。 10.17km 1.15.47 (7.27/km) 相変わらずの鈍足(笑) 途中公園で50m×5本の流し。これも鈍足ですが。。 でもね、 走れるようになってきました。 水曜日に同じコースを走ったんですが…

脛に傷を持つ男。。。

昨日の記事が久しぶりに注目記事に入りました。 サブ3をしたい! サブ3を目指す! ありがとうございます。 にもかかわらず、 今日も走らず。。 大谷選手のメジャー投手デビュー戦を見ていました。 勝ち星ついて良かった。 この選手は他の日本人選手と比較し…

もうすぐ走れそう! 故障の顛末と行ってよかった整骨院。。

今日会社にこんなん届きました! じゃーん! 子供の頃からの夢! 中身は夢を壊してはいけないので内緒^ ^ pic.twitter.com/JPkEY2eOVW — Choei (@hoei19) 2018年3月17日 これです↓ pic.twitter.com/3fAlWIwJ2P — Choei (@hoei19) 2018年3月17日 もうすぐ走…

故障は治ります!(たぶん。。)

今日は水曜日なんですが仕事です。 これで21連勤。。。 ブラックじゃないですよ(笑) だって自分の会社ですから(笑) 従業員はちゃんと週休2日&有給。 しかも好きな時に休みを取ってもらってる。。。 なんて優良企業なんでしょ(笑) (給料安いけど。。。まあ…

人生2度目の接骨院に行ってきた。。

昨日仕事の終わりに職場近くの接骨院に行ってきました。 長引く故障。 保険治療15分+実費治療15分。 斬新でした。 強く揉んだり押したり一切せずにすーって感じ。。 右足が痛いのに左足を中心に触られます。 すごく物足りない感じなんですが、 先生の会話を…

ブログとブロガーと言葉の力と。。①ブログを書き始めるまで。。。

長引く故障。。。 接骨院を予約しました。 今日の今日で予約が取れたので逆に不安になりますが(笑) きっといい先生に違いない。 院長はJOC日本オリンピック委員会強化スタッフみたいだし、 きっと大丈夫。。。 私の家には月に一度友人が訪問鍼灸に来てく…

なかなか上手くいかない。。

走れません。。 今朝も休足。 9日休足して、 水曜日に13km走り、 それからまた休足3日。 足の状態はもうちょっと。。。 まだまだ私は故障地獄の中に居ます。。。 足の痛みのことを考えずに走れるようになりたい。。。 今出来ることをちょっとづつ。 今回の故…

足が痛い。。。良い痛みと悪い痛み。。。

今朝は4時15分起床。 足の状態が良ければ走り始めようかなとの思いでした。 ベッドから降りたら右足のスネ部分がジンジン。 照れてジンジン~by竹本孝之 ←知ってるかな?知らね~だろ~な~(笑) なんて笑っている場合ではなく。 痛いんです。 でも部屋の中で…

ん“~! もやもやする!! ランナー心理あるある?? 1ミクロンもない。。

今日の以下のブログをアップするにあたって、 すごく勇気が必要だった。。。 例えば、 グランドキャニオンから飛び降りるくらい。。 例えば、 家内にホノルルマラソンとベルリンマラソン申し込んだからちょっくら遠征行ってくるわというくらい。。。 いやい…

レース当日に合わせる難しさ。。。

今日は休足。 故障後初めて3日連続で走ったので予定通りです。 足の状態は右足に少し違和感がありますが、 筋肉痛もありそう。 まあ走れる状態になってきていることは間違いないようです。 明日は休足かもしくはゆっくり6kmジョグ。 そして明後日水曜日が泉…

【備忘録】故障してからするようになったストレッチなど。。

今朝は結局、 休足しました。。 12/23 加古川マラソン15km 右足の痛みでリタイヤ リハビリラン開始 1/16(火) 3.5km ウォーキング 1/17(水) 休足 1/18(木) 3.5km ウォーク&ときどきラン 1/19(金) 休足 1/20(土) 6.1km ラン&ウォーク ジョグ7割&…