4時起き。 年末になるとゴミ出しの量が半端ない。 ゴミ捨て場に何度か往復する。 ストレッチ＆体幹エクササイズ 加古川マラソンから9日。 明日にはポイント練習できる感じだ。 今日もゆるジョグ 7.16km 54.59 （7.40/km） 最後150ｍを4.10/kmペース。 明日は…

我が家のクリスマスパーティー！ 私の大好物であるチキンのローストレッグ！ ではなく。。 なんと！ たこ焼きパーティー！ まあこれはこれで家族わいわい楽しかった。 最近飲み過ぎで。。 今朝、鏡をみたら明らかにまた太ってる。。 あかん。 あかん。 大阪…

クリスマス。 日曜日。 まいどのことながら私は仕事。 4時に起きてぐだぐだして時間をまた無駄にした。。 起きたら10分以内に布団から出るルールを発動しないと。。 ストレッチ＆体幹エクササイズ 加古川マラソンからちょうど1週間。 マイコースジョグ。 8.2…

ジングルベール！ ジングルベール！ バブルの頃、 クリスマスイブはカップルの超絶イベントだった。 私には縁がないものだった(笑) クリスマスイブでの女性との思い出というと。。。 やっぱり書くのやめた(笑) 1年だけ忘れられないイブがある。 槇原敬之の「…

寒い。。 朝起きたら暴風の音。。 それでもグダグダした後、走りに出た。。 走らん人からしたら頭おかしいよね(笑) 加古川マラソンから5日。 ダメージを確かめつつ、 フォームを意識しながらのジョグ。 6.35km 47.37 （7.29/km） 筋肉痛などなくなったけど、…

加古川マラソンから4日目。 昨日3kmちょっと歩いたり走ったりして、 大阪マラソンに向けて始動だな。 そんな朝。 雨。。。大雨。。。 明日は？ 雪？？？ とりあえず、 ストレッチ＆体幹エクササイズ。 今、フォーム改善に取り組んでいて、 姿勢を保つために…

今日は水曜日だけどちょろっと仕事をしてきた。 いつもより速い出勤だったけど、 ちょろっと走った。否、歩いた(笑) ストレッチ ランナーズタッチ 左右10 体幹エクササイズ 3.53km 34.58 （9.54/km） ジョグ＆ウォーク ダメージがありあり。 右膝あたりが気…

昨日の夜、大阪空港（伊丹空港）へ修学旅行から帰ってきた娘を迎えに行った。 高2の娘。 居ない間、我が家はめっちゃ平和だった(笑) でも寂しくもあった。 小中の修学旅行では私へのお土産がなかった娘。 今回は買って来てくれた。 めっちゃ可愛いTシャツ。 …

サッカーワールドカップ決勝 熱い試合でした。 メッシのはしゃいでる姿は感銘的だった。 眠い。。 加古川マラソンから1日。 両足に筋肉痛。 頑張った証。 今週はリカバリーに専念する。 ・・・ 加古川マラソン2022回走録①～スタートまで！ トラブル続出。。 …

寒い。。 ガクガクブルブル。。 暴風。。 ゴゴゴグググ。。 いつもの加古川マラソンに輪をかけた厳しい寒さと風の中。 いくつかのトラブルもあり。 記録的には非常に悔しい結果でした。。 応援してくれた皆様のおかげで完走でき、 今の精一杯は出せたと思う…

過去の加古川マラソン参戦タイム。 走り初めて以来、 中止以外は毎年走っている大会。 2015年 3時間44分07秒 PB更新 2016年 3時間38分50秒 PB更新 2017年 15km DNF 2018年 3時間45分15秒 2019年 3時間53分40秒 2020～2021年 コロナで中止 （2020年 かこがわ…

加古川マラソンまであと2日。。 ふと天気予報を見たら、 日中も5度までしか上がらない予報で、 さらに加古川マラソン名物の暴風。。 過酷な1日になりそうだ(笑) 幸いなことは晴。 もう覚悟は出来ている。 一生懸命走るのみ。 ・・・ 娘が修学旅行で沖縄へ旅…

昨日、今朝とワールドカップの準決勝を見た。 次は決勝。 アルゼンチンVSフランス 密かにアルゼンチンを応援してる。 加古川マラソンまであと3日。 昨日と今日の練習内容を書いてみる。 昨日は理想は、 狭山池までの往復 9kmジョグ＆ペース走 5km 4.50/km だ…

奈良マラソンの10kmについてはまだ書きたいことがあるけど、 書くかどうか分からん(笑) とりあえず今日はあと4日に迫った加古川マラソンをどう走るか？ 書いておきたい。 久しぶりにペース表を作りたいと思う。 1～5km 25分 （4.58/km) 6～10km 25分 （4.58/…

4時30分起床。 今日からのマイルール。 起きたら10分以内に布団を出る。 どんなに寒くてもどんなにエッチな夢を見ていても起きたらなるべく早く布団を出る。 それだけで活動時間が増える。。はず(笑) ぽわっとふとんをふっとばし準備をする。 雨予報だったの…

奈良マラソン10kmに参加した。 私はこれからも毎年参加するだろう。 アフター＆忘年会のために(笑) 友人の店「拓」。 私としーやんは2時間前倒しでスタンバイ(笑) 一人づつ増える度にかんぱ～い(笑) 楽しい時間を過ごしました。 来年も幹事する。 店長からな…

仲間たちとのエール交換。 沿道の応援。 しかの応援(笑) 本当に素晴らしい大会。 10km。。 10kmもフルと同じく、 アップダウンしかない。 しかしかいない。 (沿道から沢山応援いただきました。THご夫妻、おぐらさんありがとうございます) しかたない。 なん…

今日は休足。 10kmの大会で休みすぎだけど(笑)、 まあ良い。 明日の予定。 3時30分起床 4時55分自宅発 徒歩にて北野田駅へ。 畳みに額を擦り付けて妻にお願いすれば車で送ってもらえるだろうけど、 10kmやし来週の加古川マラソンの時は送ってもらいたいから…

奈良マラソン10km 2日前 加古川マラソンフル 9日前 今朝は色々してたら30分しか走れる時間が残ってなかった。 3.73km 32.48 （8.47/km） 水曜日の整体＆鍼灸で身体はあちこちに痛みがある。 それをほぐすようにゆっくりと。 右の股関節から膝にかけての違和…

昨日は午後から友人の鍼灸院へ行ってきた。 とにかく悶絶。。 やはり私の場合、猫背を治さないとあかん。 そこが色々な故障に繋がる根本原因になっている。 分かっているけどすぐに背が丸まって、 首が前に出てしまうんだよね。 日常生活でも姿勢を心掛ける…

前々日、日本VSクロアチア観戦のため睡眠時間2時間30分。 昨日は23時に就寝、4時起床の5時間。 もともとあまり睡眠時間の多くない私。 平均5時間ちょっと。 睡眠が少ないと体の回復が遅かったりとあまりよくないことは十分わかっているけど、 もともと睡眠時…

眠い。。 日本VSクロアチア いい試合だった。 クロアチアも日本のことを研究しまくっていたのが分かった。 それでも互角以上の戦いをしていたのだから、 日本は本当に強くなったな～と思った。 PKは運だから。 日本は負けてしまったけどまだまだ面白そうな試…

今夜0時から日本VSクロアチア。 ベスト8進出をかけた試合。 応援しながら見る。 昨日は全国各地でマラソン大会が開催された。 私の周りで参加されてる方々は段々と調子が上がってきているのがよく分かる。 見てて、 あ～私も加古川マラソンで目標達成！ とか…

神戸マラソンから2週間、 奈良マラソン10kmまであと1週間、 加古川マラソンまであと2週間。 ぐぎぐぎする。。 じびじびする。。 昨年は奈良マラソンのフルを走った。 3週間前の30kmのペース走。 4.50/kmペースで激沈することもなく走れた。 30kmペース走。ほ…

神戸マラソンから13日目、 奈良マラソン10kmまであと8日、 加古川マラソンまであと15日。 そんな今朝。 4時起床。 寒い。。寒すぎる。。 気温は3度。。 一気に真冬がやってきた。 それでも半袖、半ズボンで走りに行く(笑) 今日の予定は閾値ペースで10km。 閾…

娘の目覚ましが3時30分に鳴った。 誰も起きない(笑) 私が起きた(笑) 普段、どれだけ起こしても起きない娘。。 4時に起きて日本戦を見ると言うのだ。 4時に起きるために3時30分から5分起きに目覚ましをかけるという戦法に出たようだ(笑) 普段サッカーに興味の…

11月の振り返りと12月の目標。。 【11月の振り返り】 走行距離：200.185km 8、9、10月と右足の故障もあり、 月間走行距離が200kmに届かなかった。 サブ3.5を維持するためには200kmは走っておきたい。 11月は最後の最後に距離合わせで200km到達。 距離合わせ…