朝は走りませんでした。 理由は・・・特にない！ 走らなかったのに理由なんかいらんやろ！（自分を励ます） いつも日曜日の朝は走るけど、 今日は走らなかったねん！（開き直ってみる） 4時に起きて、 着替えたけど、 ずっとテレビ見てたねん！ 錦織×ワウリ…

本日のラン★ 11.56㎞ 1.31.40 （7.55/㎞） ゆるゆるジョグ+坂道D×3本 今月の走行距離★ 225.94km （目標275km） って絶対無理やん。250も無理。。 4時起床。 4時40分出発。ライトレーサー。 10kmコースをEペース（5.40/km）くらいで走ろうかなとスタートした…

4時起床。 4時45分出発。ライトレーサー。 3日休足後のラン。閾値走をしようと狭山池に行こうと思うが、どうにも身体が重い。切れがない。 狭山池へは片道3.5㎞ある。子供達のラジオ体操までには戻らにゃあかんことを考えるとちょっとしんどい。 そこで近場…

今朝は目覚ましを4時にセットしていたが、 起きたら5時30分。 知らない間に2度寝していた（≧∇≦）昨日は家族サービスでUSJ 夜は廻る寿司。 お酒もいっぱいいただいて、かなり疲れていた。 まあしゃーない。 今朝はラジオ体操だけ、子供を連れて行き一緒にした…

私が今回発売前に予約をして購入したスカイセンサーグライド4 購入して約半月。 15kmペース走 4.50/㎞ 5km走 4.22/㎞ 長居ぐるぐる 30㎞ 5.40/㎞ こんな感じでさまざまなスピードで履いてみたので、 私なりの使用感を書いてみる。 ただ予め言っておきますが…

4時起床。 4時50分。 今、ブログを書いています。 はい。 もちろん走るために早起きをしたんだけど、ブログを書いています。 朝起きて、 今日は火曜日なのでゴミ出し。 1階はキッチンの生ごみと脱衣所のゴミ箱、 あとは子供のゴミ箱にリビングのゴミ箱。 2階…

４時起床。 洗濯やらなんやらしているうちに5時。閾値走をしようかなと思いつつ出発。 狭山池に向かうが、一昨日の長居ぐるぐるのダメージが相当残っている。 特に右足首痛みがある。 こりゃあきまへん。ということで、Uターン！ 6kmコースをゆるラン。 本日…

いや～。。。 楽しかったです。。そして疲れました。。 昨日のかおりんさんあめちゃんあげる♪プレゼンツ長居ぐるぐる。 色んな方にお会いできました(*‘∀‘) びっくりしたのが、 プロシードさん気楽にランニング SFC取得の道、 だって関東の方でしょ。 色んな…

目標 特松 フルの距離 竹 30km 梅 LSD 結果 30.89km 2.54.19 5.39/km 予定通りのＥペース でもね、、、 エイドが楽しすぎた。。 エイドで長居する度に走る気力がなくなあっていった。。 3周目からエイドでは時計を止めた。 すごい人数の方が参加され、 シュ…

本日のラン★ 6.81km 41.03 （6.01/km） 6kmマイコースジョグ+WS×4本 今月の走行距離★ 168.89km （目標275km） 4時30分起床。 寝相の悪い小5の娘が林間学級でお泊りに行っている。夜中一度も起こされることなくぐっすり。でもちょっと寂しい（笑） いつも喧嘩…

本日のラン★ 2.2km 15.46（7.10/km） 息子とラン～デイリーまで 今月の走行距離★ 162.08km （目標275km） 今朝は娘が1泊２日の林間学校への出発日。 お弁当を作る家内と走るという息子を4時30分に起こす。 私と息子は朝食のパンを買いに行きがてらラン。 身…

3：50起床。 4：30出発。 今日は気合入ってた。というのもこの1週間の私は、木 休足金 大阪城ナイトラン 10㎞土 休足日 12.5㎞ジョグ月 休足火 痛恨の休足（目覚ましかけ忘れ）という体たらくぶり。。巷では3連休があり、ジョグノートでもブログでもこんなに…

昨夜から気合が入っていた。 ジョグノ友達のmakimakiさん（美ジョガー）はだいたい火曜日にポイント練習をされている。 私の最近のランはというと、 金） 大阪城ナイトラン10㎞ 2016.7 大阪城ナイトラン回走録 ～ 赤アフロさんに感謝！ サブ3.5挑戦権獲得。 …

4時起床。 意識喪失。 時計を見ると4時30分。 トイレで15分踏ん張るも成果なし。。。 水分補給をし、 もう一度再チャレンジするもあかん。 5時20分。 ライトレーサーを履き、 外へ飛び出す。 が、両足ふくらはぎから足首にかけての筋肉痛の感じがやばい。 そ…

チャラチャチャッチャチャ～♪ Choeiは大阪城ナイトラン10kmを44分27秒で走った。 経験値を手に入れた。 Choeiはレベルが上がった！ （ドラクエ風に） レベルとは、 ダニエルズ表によるVODTが今回のタイムによって、 45.2→45.9に上がったのだ。 よって、 フル…

今日は4：30に起きたけど、 結局休足。。。 まあ昨日頑張ったから良しとする。 今年2回目の大阪城ナイトラン10km。 仕事が抜けれなければ諦めようと思っていたが、(前回がしんどかったので弱腰)非常に順調で売上も上がり、スタッフの許可も出て、早上がり。 …

仕事も上手くいき、 スタッフが頑張ってくれるということで、 大阪城ナイトラン10kmに参加してきました！ 赤アフロさんの応援もあり、 目標のサブ45分。 応援いただいた方、 ありがとうございました。 詳細はまた明日です。 ブログランキング。今何位？ ↓応…

今朝は走りません。。 （昨日も走ってないので今朝もか。。。月、火も走ってないのでいつも通りか（笑）） でも今夜は走る。 夜の大阪城。 ライトアップされた大阪城。 果たしてPBは出るのか！ ロマンスは生まれるのか！ という以前に仕事が切り上げれるのか…

本日のラン★ 休足 4時に目覚ましをかけていたんですが、 珍しく2度寝してしまいました。 昨日寝たのは21：30。。。早過ぎる(笑) 普段の睡眠時間は4～5時間。 今朝起きたのは5：40くらい。。 8時間以上寝てたのに2度寝とは。。。 昨夜は娘が風邪気味で何度も…

本日のラン★ 15.09km 1.51.15 （7.22/km） ジョグ 自宅～大蓮公園 今月の走行距離★ 112.08km （目標275㎞） 朝3：40 起床。4：20ジョギングスタート。 昨日、一昨日とちょっと足の不安もあり大事をとって休足した。今日は走る気満々！ 予定ならロング走。 で…

今日もランオフ。 昨日書いた通り2日連続で休足。 明日は休みなのでロング走を予定している。 今まで走ったことのない地元のランニングコースを巡ってみようと思っている。 その後買い物。 お昼からは子供と過ごし、 夜は息子の誕生日会。 そんな予定。 将来…

本日も4時起床。 走りに行く準備をしながら迷っていた。 本来なら月曜日はいつも休足している。 今日走りに行こうと思った理由は3つ。 ・土曜日雨で休足したこと ・ 明日は仕事が早い時間から入っており、休足予定 ・相変わらずの体重 ならば今日は走らない…

本日のラン★ 3.57km 24.26 （6.51/km）狭山池までアップ 5.01km 23.04 （4.36/km）狭山池 閾値走 3.54km 30.14 （8.33/km）自宅までダウン＋WS1本 2.12km 14.13 （6.42/km）息子とラン 自宅付近 今月の走行距離★ 96.99km （目標275km） まずは昨日のブログで…

今朝は雨が激しかったので休足。 先週、ハードな練習（あくまでも自分比！）をしたのでいい休足かも。。。 仕事頑張ります。 昨日、アマゾンから届きました。 7月後半発売となっていたので早くてびっくりしましたが。。 履きなれているアシックスのシューズ…

本日のラン★ 7.15km 48.11 （6.44/km） 6kmマイコース足ほぐし+WS3本 今月の走行距離★ 82.75km （今月の目標275km） 4時起床。4時50分出発。 Eペース（5.40/kmくらい）で10kmコースを走ろうかな？という思いで飛び出すも、先週3度もしてしまったスピード練習…

今日は休足。 7月に入ってなかなかいい練習が出来ていると思う（自分比）ｗ 故障だけは気をつけなくてはね。。 今シーズン？（ん？ 来シーズン？） 2016年10月～2017年4月までのレースプランがほぼ完成しました。 ということで、 今シーズンの参加レース決定…

本日のラン★ 3.61km 27.543 （7.44/km） アップジョグ 10.01km 49.46 （4.58/km） 狭山池15kmの予定が撃沈。。 6.09km 51.15 （8.24km） 2回の給水込ダウンジョグ 今月の走行距離★ 75.6km （目標275km） 朝4時起床。4時30分出発。 5時30分くらいになるともう…

本日のラン★ 3.51km 24.59 （7.07/km） アップジョグ 5km 21.54 （4.22/km） 狭山池 閾値走 3.54km 30.12 （8.31/km） 水分取りながらダウンジョグ+WS1本 今月の走行距離★ 55.89km （目標275㎞） 4時起床。 4：45出発。 狭山池にて閾値走。 私のTペース 4.36…

しかし7月に入って暑い日が続きます。。 今日は7月に入って初めての休足。 6月を振り返ります。 6月振り返り ラン日数 17日 走行距離 250.217km （目標300km） 体重 6/1 63.5kg ⇒ 6/29 65.4kg （+1.9kg） ・まずラン日数が17日間って・・・週5日ランを基本と…

本日のラン★ 12.59km 1.21.02 （6.26/㎞） 自宅～10kmマイコース～おわり坂～天野街道～穴地蔵 7.01km 39.52 （5.41/km） 穴地蔵～天野街道～陶荒田神社 下り基調 Ｅペース 1.39km 9.08 （6.34/km） 陶荒田神社～自宅 ダウンジョグ+ＷＳ1本 今月の走行距離★ …