今朝も4時30分に起きたけど、
身体の状態を見て休足。。
足の筋肉痛はだいぶ和らいだのですが、
腰に痛みが残ってる。。
それで朝、色々なブログを読んでいたのですが、
たのくるさんの記事に目が止まった。
もちろんたのくるさんと私とではレベルもラベルも大きさも違う(笑)
月とスッポン
毛ガニとたわし
シャネルの5番とChoeiの屁
今、私は走ることに関して袋小路どころか迷路に迷い込んでいる状態。
どうしたらいいのか？
何故こんなんなんだ？
色々と悩んだりもしています。
私も一番いいシーズンだった年の練習を振り返ってみようと思ったわけです。
では各年度のシーズンベスト
シーズンベスト（ネット）
2015年度（46歳） 3.44.07 加古川
2016年度（47歳） 3.33.54 泉州国際
2017年度（48歳） 3.26.22 大阪・淀川
2018年度（49歳） 3.28.52 姫路城
2019年度（50歳） 3.45.52 大阪
振り返っていて思ったことがある。
2017年の9/27に故障を発症し、
それから故障の繰り返しになっている。
11月の大阪・淀川マラソンは明らかにそれまでの練習のおかげで出た記録だ。
故障を発症していなければ3時間25分はカット出来ていただろう。
（もしもはあかんのやけど）
ということで2017年シーズンに向けて私はどんな練習をしていたのだろう？
【基本的な考え方】
4～6月 走りこんでスタミナをつける
7、8月 スピード強化
9、10月 スピード持久力の強化
【実績】 走りこんでスタミナをつける
3月 218km
4月 83.95km
5月 308.9km
6月 204.8km
4月後半に水都大阪100kmにエントリーしてた
3月
43.75km、30.97km、30.2kmのお一人様マラニック 7.00～8.00/km
4月
4/4 通勤途中でこけて肋骨にヒビが入った。
水都大阪100km DNS
5月
30km以上のお一人様マラニック 2回 7.30～8.30/km
5/31 エア柴又 60km
タバタ＆1kmTT 数回
6月
ガチ・ゆる走 6回
閾値走 1回 4.30/km
【実績】 スピード強化
7月 228.9km
8月 198.8km
7月
ガチ・ゆる走 3回
閾値走 1回 4.30/km
ガチ・ゆる走実績
1本目：4.07 4.10 4.02 3.55 4.04 3.53 3.51 3.50 3.57
2本目：4.47 4.16 4.18 4.11 4.08 3.59 4.09 4.01 4.22
（1回分記録がないけど）
8月
閾値走5回
15kmペース走 4.57/km
10kmペース走 4.34/km
30kmペース走の予定が15kmで激沈 4.53/kmペース
【実績】 スピード持久力の強化
9月 210.5km
10月 120.77km
9/6 30kmペース走 4.55/km 26kmで失速
9/15 大阪城ナイトラン 10km 目標44分カットも大激沈で45.32
9/20 30kmペース走 4.49/km 28kmで失速
9/27 5kmTTで故障
10/1 大阪30Ｋ参加するも10kmでリタイア
2週間 故障にてランオフ 最初歩くのもままならない状態でした。。
10/18 10km×2本 （4.51/km）
10/25 岩本式ソツケンビルドアップ15km
目標 25.00⇒ 24.00⇒ 22.30
結果 24.06⇒ 23.34⇒ 22.15
11/5 大阪淀川市民マラソン 3時間26分22秒
9/27の故障は痛かったけど（ここから故障の繰り返し）、
それまでにしっかりとサブ3.5を達成できるだけの練習が出来ていたということ。
今日振り返ってみて安心した。
現状、確かにダメダメだけど2017年と比較してみても焦ることはないと感じた。
ただ。。。年は3つ重ねるんだけど。。。（悲）
焦らずしっかりとやっていこう。
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