本日のラン★ 息子とジョグ 1.5km 1kmジョグ、スキップ、WS まずは昨夜のことから。 家族から忘れられていた誕生日。 帰ったら、義母からこんな素敵なものが・・・ ケーキの形をしたお寿司。 美味しくいただいた（＾＾） 隣のお酒は、誕生日くらいと奮発して…

本日のラン★ 5.4km 34.27 (6.22/km) ジョグ、1kmだけ頑張ってみた どないしようか、と思い走り始める。1kmだけちょっとあげてみた。フルマラソンの後の感じが分からない。そりゃーそうですよね。初フルマラソンだから。①6.10②5.59③4.48④〜ダウンいつくらいか…

本日のラン★ 休足日 火・水とゆっくりペースではあるけど少し走った。 足のダメージはない感じだが、慎重に、慎重に・・・ 今日は休足日。 大阪マラソン（初フルマラソン）を終えて・・・ 今年の4月から練習を初めて、 6/8に大阪マラソンの抽選の結果！ 当選…

本日のラン★ 11.84km 1.39.25 (8.30/ｋｍ） LSD ゆっくりとラン。 走り始めた4月からの練習内容を振り返りながら、 次の目標と、これからの練習内容を考えながら、 練習に使えそうなコースを通りながら、 ゆっくりラン。 今日は休み。 私は水曜日休み。週に1…

本日のラン★ 5.4km 41.55 (7.45/km) 足ほぐしジョグ 感動の大阪マラソンより2日、筋肉痛が・・・・ ほとんど、ない。ちょっと太ももにあるかな、くらい。 追い込めなかった。余裕があった。もっとやれた。 色々な思いが湧くが、今回のレースが今の実力。 も…

本日のラン★ 休足日 筋肉痛で階段降りるとき痛かった（≧▽≦） でも思った程ではないので、明日足ほぐしでジョギングしようかな。 大阪マラソン回顧録（上） まずは、楽しかったヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ めっちゃ楽しかった。 初フルマラソン、不安もあったけど、 その…

ランナーズ・アイによる速報タイム グロスタイム 4時間20分49秒 ネットタイム ３時間57分47秒 おじさんが、初フルマラソンでサブ4達成しました（＾◇＾） ネットタイムですが、、、 だってpブロック。一番ドンケツスタートやもん。。 10日振りのビールが最高…

大阪マラソン（初フルマラソン）いよいよ明日！ 本日のラン★ 休足 昨日、大阪マラソンEXPOの受付に行ってきた。 choei.hatenablog.com 本当に楽しかった♪ いよいよ明日に迫った大阪マラソン。 人生に一度しかない初マラソン！←大げさ（笑） 本格的にジョギン…

大阪マラソン（初フルマラソン）まであと2日！ 本日のラン★ 5.4km 36.14 （6.45/km) ゆっくりジョグ+WS4本 大阪マラソン前、最後のジョギング。 足を中心とした体の状態を見ながらジョギング。 一昨日鍼を打ってもらいその後かなり痛みが出た場所もあったが…

大阪マラソン（初フルマラソン）まであと3日！ 本日のラン★ 休足日 ストレッチ、筋トレ、体幹トレ 出来る日は朝晩と実施してるけど、きっちりとは出来ていない。 全部で10分もかからないようなプログラムだけど、したりしなかったりするものもある。 さて、…

大阪マラソン（初フルマラソン）4日前 本日のラン★ 5km 26.32 （5.17ｋｍ/分） 狭山池5kmペース走 2.5km アップ、ダウン、WS×3本 今日は休み。私の休みは基本的に週に1度、水曜日。 忙しくなると休みなしで仕事に行く。 つらい・・・いや・・つらくないのだ…

大阪マラソン（初フルマラソン）まであと5日 本日のラン★ 5.95ｋｍ 37.18 （6.16ｋｍ/分） ジョギング+WS1本 朝4：30起床 ～私はほとんどが朝ラン。基本的に家内と子供の寝ている時間が練習の時間。夜はお酒を毎晩飲むので走れない。LSDする2時半とか3時に起…

ブログ始めます（＾＾） まずは自己紹介。 10/30で46歳になる、大阪のおっさんです。。 小学校4年生の娘と、小学校2年生の息子がいます。 ちなみにどちらとも言えませんが、可愛さは世界一と二を争ってます。。 走り始めた理由は、ダイエットです。 ぐんぐん…