今朝は身体が重くてぐだぐだしてしまった。 家事をして、 ストレッチ開始。 そして体幹エクササイズ。 この2つは時間がなくても走る前には必ずしている。 体幹エクササイズは30秒くらいのものを7～9個するくらいのゆるいもの。 腕立て伏せをやらされることも…

今朝は走った。 マフェトンジョグ。 今日から最大心拍数の設定を128にした。 12.68km 1.25.01 （6.42/km） 狭山池部分 5～8km 6.16 6.18 6.14 6.15 先月350km近く走って、 3週目はVirtual UTMFで160km以上距離を踏んだ。 故障の危険を感じていたので最後の週…

ギャンブル狂時代① ここ17年間でしたギャンブルはカジノだけだ。 マカオ、韓国、オーストラリア。 2000年に遡ればラスベガスのカジノへも行った。 私が結婚したのが2004年。 そこからは海外旅行の時のみで日本では一切ギャンブルをしていない。 嘘言った(笑)…