4時起床。 10kmマイコースを走ってきました。 昨日の忘年会でかなり飲んだので途中で気持ち悪くなり歩いたりしました。 10.12km 1.22.11 （8.07/km） 12月の走行距離（目標250km） 実績：202.44km(残り47.56km) 体重（目標62kg） 起算日12/24：70.5kg 25.2％…

今日は職場の大掃除＆忘年会。 まあ明日も仕事するんですが(笑) 今朝も4時に起床したんですが、 パンを買いに4.4kmを走ったり歩いたりドラクエウォークしたり。 4.4km 12月の走行距離（目標250km） 実績：192.32km(残り57.68km) 体重（目標62kg） 起算日12/2…

年末年始の予定。。 27日（金） 仕事 28日（土） 仕事～職場大掃除～忘年会 29日（日） 私だけ仕事～早く終われば大阪城へ走りに行く～24時間リレマラメンバー中心の忘年会 30日（月） 大掃除 31日（火） お墓参り＆大掃除 1日（水） お正月 2日（木） 愛知…

今日は休足。 休足予定の休足(笑) 昨日は、小6の息子の希望で中2の娘と私の3人で映画を見てきた。 僕のヒーローアカデミア！ お金を出して見に行くわけだから少しでも楽しめたらと、 息子のコミックを借りて昨日までに8巻まで読んでいた。 なんとなくどんな…

4時起床。 休みでも4時起床。 加古川マラソンから3日。 まだまだ筋肉痛やらなんやら。 今日も身体をほぐすためゆっくりジョグ。 アラート設定。 4分ラン＆1分ウォーク。 1時間30分は身体を動かす予定でスタート。 狭山池へ 12.9km 1.42.14 （7.56/km） 12月…

今日は休足。 加古川マラソンから2日。 筋肉痛ばりばりです。 ゴミ出しして、洗濯して、 ストレッチ。 ストレッチは今まで週に2～3回の感じだったけど、 毎日やる決意だ。 （ただし正月三が日は除く(笑)）まあ除かんくてもいいけど保険で(笑) 12月の走行距離…

加古川マラソン翌日。 4時起床。 20分間のストレッチ。 身体をほぐす。 激沈レースほどダメージがでかい。 身体はガタガタだ。 足はもちろん。 肩、首回りがガチガチ。 その後ガーミンのアラートをセット。 3分ラン＆1分ウォーク 最初は全く身体が動かない。…

まあ何とか完走しました。 くそ！ くそ！ と、 何十回呟いたか分かりません。 今まで経験したフルマラソンの中で一番きついレースとなりました。。 因果応報。 練習不足の結果です。 今日も沢山の方にブログ読んでますと声かけていただきました。 そして、読…

加古川マラソン2日前。 今朝は走ったり歩いたり。 3.21km 30分 今月の走行距離（目標250km） 実績：118.445km フルマラソン2日前にもかかわらず、 ひりひりしない。 わくわくしない。 どきどきしない。 日常と変わらない。 どれくらいで走れそうか考えること…

昨日のことから。 昨日は5kmをキロ5カットで走る予定で狭山池へ行きました。 アップジョグしてスタート。 2km走ったところで大雨。。 風邪をひくのもあほですから撤退。 5km 12月走行距離（目標250km） 実績：115.235ｋｍ ただ。。 雨が降らなくても5km走れ…

起きたら雨でした。 走らず。 加古川マラソンまであと5日！ 明日は5kmだけ4.50/kmくらいで走りたいと思っております。 大阪マラソン以降、 全く練習はつめてないし楽観できるポイントは何もないけど、 4時間40分はカットしたいと思っています。 走り始めた年…

4時起床。 走る気はあるんですよ。 走る気は。 さりとて、 本日のジョグ。 4.44km 色んなペースで。走ったり歩いたり。 今月の走行距離（目標250km） 実績 110.235km 12/1大阪マラソンの後ろくに走れていない。 キロ5をカットして走ったのは、 8（日） 4.44/…

昨日仕事を30分早く終えて難波へ向かいました。 家内と子供達がなんばパークスや高島屋のイルミネーションを見るということで、 ミナミの焼肉屋を20時で予約していました。 車をビッグカメラの地下へ入れて無事合流。 なんばパークスのイルミネーション点灯…

3時30分起床。 昨夜はちょっと深酒したせいか、 トイレに行きたくなった。 すっきりして2度寝。 5時30分に再び起床。 時間ないけど少し体を動かすために外へ。 走ったり歩いたりで5km。 12月走行距離（目標250km） 実績 105.795km あと144.205km やはり右足…

今日はゆるっとジョグをする予定でした。 4時に起きたしね。 結果は2日連続の休足にしました。 起きてからだいぶぐだぐだしていたのもある。 それでも走りに行こうとストレッチを始めたんだけど、 身体がだいぶ痛んでるな～と思ったの。。 特にふくらはぎ上…

昨日の朝のポイント練習、 全く走れず落ち込んでおります(笑) 今朝も4時に起きましたが、 今は走ることより回復だろうということでランオフ。 加古川マラソンまであと10日となりました。 まあ楽しんで走ろう。 一生懸命走ろう。 当初の予定通り、 今シーズン…

大阪マラソンから10日。 加古川マラソン11日前。 設定 15km 5.00/kmカット 結果 3.82km 18.36 （4.52/km） ギャフン！ 一足飛びにはいかん。。 今シーズン、練習出来てなかったわけだから大阪マラソン走ったくらいで大きな上積みを期待するほうがどうかして…

4時起床。 布団の中でグダグダした後、 大量のゴミ出し。 我が家ではもう大掃除が始まっている。。 ストレッチ＆筋トレ（15分） 今やっているストレッチ＆筋トレをメモしておく。 ・足首＆ふくらはぎ ～坐位で手で足首回しながら反対の手でふくらはぎの凝っ…

今朝も4時起床。 ただし走りに行かず。 そのかわりに走りに行く日より長めにストレッチと筋トレをしました。 まあ15分だけど。。。 明日はゆるランで、 明後日は15kmやるで。 表題の件ですが、 2枚の子供用のＴシャツを使ってくれる方おりましたら無償でお送…

4時起床。 今日は大阪マラソンから1週間。 加古川マラソン2週間前。 そんな日曜日。 あ。。もちろん仕事です。。 今日はどう走るか。 考えていた設定。 5kmペース走（5.00/km）＆狭山池までの往復ジョグ いつもより少し長めにストレッチ＆筋トレ。 狭山池ま…

今朝も4時に起きました。 でも走りませんでした。 フルマラソンの疲労をとらないとね。 1（日）大阪マラソン 2（月）休足 3（火）4.7km 歩いたり走ったり 4（水）朝、夜 ジョグ 13km 土の上での流し 50ｍ×4本 5（木）休足 6（金）6.4km ゆるジョグ 7（土）休…

4時起床。 寝床でぐだぐだして、 ゴミ出し。 大掃除に取り掛かり始めた我が家。 ゴミ出しの量も多い。 お風呂場から衣類をかき集め洗濯機を回して、 ストレッチ開始。 結局5時30分からの出走。 走り始めてすぐにこりゃあかんと思った。 まだまだフルマラソン…

昨日の朝走ったことは書いたけど、 夜も狭山池へ行った。 娘が塾に行っている間の時間つぶし。 30分間歩いたり、走ったり、ドラクエウォークしたり。 狭山池はクリスマスイルミネーション。 今朝は休足。 12月5日現在 月間走行距離 60.665km 明日は走る予定…

ジョグノート終了はまあまあショックです。。 ブログよりも前からつけていたジョグノート。 私の走った記録が全て残っている。。。 これからどうするか？ 何がいいんでしょうね？ 大阪マラソンから3日。 今日はお休みだったので少し走ってきました。 10kmマ…

4時起床。 5時間くらいだけどぐっすり眠れました。 まだまだ筋肉痛があるけれど、 ゴミ出し洗濯をしてストレッチ。 ストレッチと軽い筋トレで10分弱。 首回り、肩回りを特に入念に。 今回いつもと比べて腹筋に筋肉痛がある。 これはいいことなのか？ 悪いこ…

昨日はとても楽しい大阪マラソンでした。 苦しかったけど(笑) しんどかったけど(笑) それでも大阪マラソンは楽しい。 1日たった今日の状態。 まず眠い。 前にも書いたけど私はフルマラソン走った日、 あまり眠れません。 昨日も1時過ぎに寝床に入ったのです…

完走しました！ 結果は悔しいけど、 今の状態としてはよく走れたと思います。 沢山の方に声を掛けていただきましたし、 沢山の方に応援いただきました。 感謝です！ 詳細は後日！ ブログランキング。今何位？ ↓応援ポチりお願いします. にほんブログ村