4時起床。 布団の中でグダグダした後、 大量のゴミ出し。 我が家ではもう大掃除が始まっている。。 ストレッチ＆筋トレ（15分） 今やっているストレッチ＆筋トレをメモしておく。 ・足首＆ふくらはぎ ～坐位で手で足首回しながら反対の手でふくらはぎの凝っ…