無事、ケガなく完走することが出来ました！ 目標どおりに走る筋力と技術はありませんでした。 詳細はまた！ これで終わり？ はい(笑) お風呂入って、ビール１缶飲みました。 どこかで一人で飲むか、家で飲むか。 とりあえず来週フルマラソン走れる気はしませ…

今日は朝から冷たい雨。 私は予定通りの休足ですが(笑) 明日はいよいよ六甲縦走キャノンボール。 いい天気になりそう。 雨具関係を持たなくいいのが嬉しい。 コロナ禍でスタートはウェーブスタートとのこと。 7時30分までにはスタートしたい。 7時30分までに…

キャノンボール2日前。 休足、休足でいいやと言ってた私。 当然の休足。。。 そう思わせてからのジョグ。 まあゆるゆるジョグです。 しかも5km。 5.01km 37.31 （7.30/km） 昨日感じた閾値走のダメージがさらになくなっていたのでその確認。 明日は休足。 北…

今朝も4時に起きちゃったのでゆっくり7km(笑) 7.36km 59.17 （8.04/km） 昨日の閾値走のダメージがあるのか、足が臭い。。 じゃなくて重い(笑) 鈍足はいつものことだった(笑) 日曜日のキャノンボールに向けて、 明日・明後日は休足でもゆるジョグでもいいと…

今日は家内と過ごす1日。 その前の自由時間。 4時に起きて腰の痛みはだいぶ治ってきている。 完全によくなるまで朝の準備運動はストレッチだけ。 キャノンボール4日前。 当初の予定だともう今週はテパーリングのみで今日は走っても5kmを5.00/kmくらいでとい…

今朝も4時に目覚ましをかけて、 起きたのですが2度寝。。 気付いたら5時15分。 ちょっとだけ迷って休足(笑) 今日は走ってもゆるジョグ、休足でもよしと思っていたので無問題(笑) ゴミ出したり、洗濯したり、ちょっと片づけしたり、屁こいたり。。 昨夜録画し…

ましです。 ラーメン二郎でオーダーする時のましましとは違います。 注文したことないけど。 行ったこともないけど。 本当にみんなそう言ってるのか知らんけど。 元シャネルズで。。ラッツ＆スターで。。 ミニにタコできましたの人。 それは。。まーしーです…

今朝は仕事前にハーフ走をする予定で3時30分に起きた。 山形丸ごとマラソン（オンライン）の出走可能日でもあるので、 TATTAを稼働させて走る。 2週間前にハーフを4.46/kmで走り切れている。 頭の中では4.45/kmでハーフ、 余裕を残した中で走り切れるだろう…

本日大阪30Ｋを走る予定だった者です。。 昨日はこんなにうきうきしたブログを書いていた(笑) choei.hatenablog.com 残念ながら台風接近で中止。 な～んと、わた～し！ 秋の大阪30Ｋ、5回エントリーして完走0(笑) 呪われとる(笑) 2回 台風により中止 1回 仕…

今日も雨。。 知ってた(笑) ここ2週間を振り返ってみましょう！ 9月 27（日） 坂道ダッシュ 狭山体育館×1 おわり坂×5 12.5km 28（月） ゆるジョグ 10km 29（火） ゆるジョグ 6km 30（水） 岩本式サブ3.5卒検 ビルドアップ 5km×3 15km（4.38/km） 10/1（木） …

すごいね。 マットレスを変えたら夜中一度も目覚めることなくよく寝れた。 7時間以上ぐっすり寝たって本当に久しぶり。 起きたらまだ脇腹も腰も痛みがあるので治ったわけではない。 でもとにかくぐっすり寝れた。 届いてみたら6000円ちょっとの代金だった。 …

大阪30Ｋの3日前。 日、月、火と休足。 理由は腰の痛み？ 脇腹の痛み？ 原因と痛めた箇所が今日判明しました。 日曜日の夜、 疲れていた私は布団を枕に畳みの上で変な恰好で寝てしまった。 夜中に目がさめたのだけど、 腰を痛めたようだ。 そして月曜日、 腰…

2日間休足したので今朝は走らなきゃ。 そう思い4時に起きたけど、 腰がいた～い。。 昨日、腰痛の原因の一端が寝具にあるかもと思って、 高反発のマットレスをアマゾンで注文した。 6000円台のものをレビューに踊ろらされまくってポチッた。 こんなやつがい…

昨日は仕事が早く終わったのもあり、 21時に就寝(笑) 一昨日午前様で3時間くらいしか寝てないからね。 夜中に何度か起きるも4時起床。 いつもは夜中に起きることは少ないんだけど、 腰が痛くなって起きちゃったんですよね。 最近軽い腰痛を発症することが多…

昨日は東京30Ｋがあったみたいで、 ツイッター上には悲喜こもごも。。 もともと練習大会のような位置にあるものだと思うけど、 久しぶりに大会の雰囲気を味わえたとの声も多数。 私は10/10の大阪30Ｋに参加予定。 過去に4回エントリーした秋の大阪30Ｋ。 振…

4時起床。 今日は土曜日。 水曜日に私としては負荷の高い岩本式サブ3.5卒検ＢＵ走をしたので、 サブ3.5芸人付近。。岩本式サブ3.5卒検。。 ポイント練習は日曜日にしたいというのが本音。。 だけど今夜はリアルな飲み会。 明日の朝は無理だな(笑) ということ…

本日もゆるジョグ。 本当は休足にしようと思っていたんだけど、 せめて走る前のルーティーンだけでもと思いやったら自然と走りに外へでてまった。 まさにパブロフの犬。 習慣とはおそろしい(笑) でも速くは走れない(笑) 6.39km 47.41 （7.27/km） 明日は大阪…

まずは9月の月間走行距離。。 目標：250km 結果：253.61km 目標達成。 今月は前半300kmペース。 後半、右足首付近の違和感が強くなり大事をとって休足多めにした。 その結果ぎりぎりの250kmだけど、 まんぞくまんぞう。 この半年、過去で一番走ってる。 【練…

今日は水曜日だけど、 10時から30分ほど東大阪で仕事がある。 その後は家内と出かけるのでやはり走れるのはChoei時間。。 今日はね。 頑張ってやるのよ。 岩本式サブ3.5卒検。 15kmのビルドアップ。 嫌がる心を奮い立たせてやってきました。 あかんかった。…

4時に起きてゆるジョグ6km。 今月の走行距離は238km。 右足の違和感で休足日が10日間あるわりには距離を踏めたと思う。 明日はね。 ビルドアップ走の予定。 サブ3.5の卒検な。 15km 5.00⇒ 4.48⇒ 4.30 こうやって文字にすると出来る気しね～(笑) でも、調子が…

今朝も仕事前に走った。 ゆっくりゆっくり。 10.07km 1.15.17 （7.29/km） 昨日のダメージはほとんどないけど、 やはり右足首付近には不安がある。 水曜日のポイント練習でどの程度の負荷をかけるか悩みどころ。 いちおう。。 サブ3.5の卒検。 15kmビルドア…

昨日、帰宅したら修学旅行から娘が帰ってきてました。 ただいま～と家に入ったら、 家内が「〇〇（娘）帰ってきてるで」とニコニコしながら言うんです。 娘におかえりと言ったら、 ただいまと返ってきてそれきり(笑) 相変わらず冷たいやつや(笑) 家内が「パ…

水曜日にハーフのペース走をして2日間休足。 今朝は10kmマイコースをゆるジョグ。 10.05km 1.15.13 （7.29/km） もうダメージはなさそうです。 明日はどうしようかな？ 迷ってます。 ・閾値走（4.30/km） ・おわり坂ダッシュ×5本 体感的にも心理的にもおわり…

起きた瞬間、大きな雨音。。 天気予報通り。 もちのろんの休足(笑) 昨日から中三の娘が修学旅行へ行っている。 さ・さ・さびしい…(笑) 居ても話ししないし、 声かけても返事してくれへん(笑) たまにきも！ って言われる(笑) それでも寂しい。。 娘が居ると塾…

3時30分に目が覚めた(笑) 娘の修学旅行なのに何故私が早く目が覚める？(笑) 走りに行こうかな～ とも思ったけどなんだかんだしてたら娘を起こす時間が近くなってきたのでやめた。 5時。 娘と家内を起こす。 心配していた台風の直撃はないような感じ。 雨は降…

水曜日。仕事休み。少し仕事するけど。。 水曜日。ポイント練習の日。さてどうする？ 最近のラン 12（土） 閾値走 設定4.30/km 結果5km 4.24/km 13（日） 100分LSD 14（月） 休足 15（火） 6kmゆるジョグ 16（水） 30kmペース走 設定5.00/km 結果12.57km 4.5…

今朝も仕事前に走りました。 ゆっくり、ゆっくり。 10.01km 1.14.09 （7.20/km） 10kmマイコース 明日はポイント練習の予定。 どんな走りをするかは検討中(笑) そういえば参加を検討していて毎日ホームページを見ていたのが、 トライアルマラソン。 trial-ma…

3時45分に目覚めました(笑) 今日は休足かゆるジョグか。 二者択一 ・松山英樹がトップ争いしている場合 ⇒テレビ観戦で休足(笑) ・松山英樹が崩れていた場合 ⇒ゆるジョグ 果たして。。 ドキドキしながらネットでチェックします。。。 さ。さ。さあ走るか。。 …

3日間休足した。 そして今朝は走る。 4時に目覚ましをかけたけど、 昨夜は眠りが浅く何度も目が覚めたせいか2度寝してしまい起きたのは5時過ぎ。 今日も仕事だけど日曜日は車が空いているのでゆっくり出勤出来る。 3分フィットして、 ストレッチして、 ラン…

生まれてから間もなく51年。。 何杯のラーメンを食べただろう。。 一番多く食べたのはインスタントの袋麺。 次がカップラーメンかな。 ラーメン屋も相当行ってるけど、 ラーメン屋へ行くようになったのはここ20年くらい。 それまでは外食でラーメンと言って…