30kmペース走をするつもりで起きた。 菓子パンと豆乳を飲んだ。 半そで半ズボン、ふくらはぎサポーター。 OS-1ゼリーとハニーアクションを持った。 やるつもりだ。 車で狭山池へ向かった。 4.45~4.50/kmで行ければ。 最初の5kmはアップジョグのつもりで走っ…

休足予定だったので5時45分に目覚ましをかけておいたけど、 4時起床(笑) それでも明日のポイント練習に備えて今日は走らんつもりで家事をする。 5分フィット ストレッチ ランナータッチ 時計を見たら5時45分。 30分なら走れるな(笑) ということでゆっくりジ…

昨日の閾値走のダメージを確かめながらのゆるジョグ。 7.46km 54.44 （7.20/km） 足全体が重いけどダメージはあまり感じない。 水曜日に30kmペース走やってみようかな。。 心肺のダメージがとれてないようで心配だけど(笑) 今年16回目の閾値走。 昨年、底ま…

さー。 12/20のフルマラソンに向けて仕上げていくぞと気合の入っていた昨日。 夜、家内から明日7時30分までに○○へ娘を送って欲しいとのお話し。 ○○は家からそんなに遠くないし、 もちろん仕事へ行く前なので時間的にも大丈夫。 OK牧場なんだけど、 少し慌た…

起きたら5時30分だった。。 ちゃんちゃん(笑) 昨日のブログで閾値走やるようなこと書いてたけど、 走りに行く時間もとれずに休足。 起きて時計を見るのと同時に休足を決めた(笑) ちょっと疲れてるな～と感じてぐだぐだと。 次の大会予定は12/20のかこがわみ…

今朝も4時に起きたけどぐだぐだしたり色々してたら時間がなくなった。 残り1時間。。ルーティーンなしで走りに行こうかとも思ったけど、 あかんあかん。。ストレッチはしよう。 ストレッチをした方がいいかしない方がいいか？ ストレッチは故障予防になるか…

今日は4時に起きたけど休足。 もともとその予定で目覚ましを5時45分にセットしていたのに4時に起きた(笑) そんなお年頃(笑) 走る前のルーティーンだけはしておいた。 5分フィット ストレッチ ランナータッチ 約20分 ダイヤモンドトレイルの回走録があと1回あ…

今朝も4時に起きてLSD＆プチ階段練習をしてきた。 今日はこれから京都へ行く。 親戚が京都の嵐山に住んでおり 、 義母の従妹が亡くなり仏壇に手を合わせに行く。 お昼ごはんは美味しい店をたけおきんたまさんに教えてもらった店で食べる予定。 夜は息子と二…

今日は2度寝しちまった。。 疲れてるんでしょうね。。 それで起きたのが5時過ぎ。 ゴミ出したり洗濯したり。 もうこの時点で今日は休足でいいやと思ってた。 疲れてるのならのんびりしよう。 それでも身体をほぐすために走る前のルーティーンだけはしようと…

ダイトレから2日。 筋肉痛は昨日より強くなってます(笑) さすがおじじ(笑) それでもこの間の六甲縦走キャノンボールを100とすると50もないくらい。 4時起床。 どんな時でも4時30分までには布団から出ると決めた(笑) 走る前のルーティーン。 5分フィット、ス…

筋肉痛。。 朝起きて階段を降りたとき、 思った以上に痛みがなく驚いた。 キャノンボールの後の筋肉痛が100だとすると、 今朝の筋肉痛は30。。 年よりの筋肉痛は2日遅れというのは置いておく(笑) トレイルランで使う筋肉が慣れてきたのか、 全く攻めきれてい…

スペシャルな階段地獄。。 目標にはかすりもせず。。 とにもかくにも無事怪我なく完走！ 辛かった。。けど、楽しかったぜ！ 結果は回走録へ続く(笑) ブログランキング。今何位？ ↓応援ポチりお願いします. にほんブログ村

今朝は5時に起きて家内を起こした。 息子の部活が朝練あるから弁当作るために早く起こしてあげなくてはいけない。 家内も息子も娘も携帯のアラームではほぼ起きない。 家内 鳴る→消す→鳴る→消す→鳴る→起きる 声をかけて起こす→起きる 娘 鳴る→永遠となり続け…

天気予報が少しいい方向に。 明後日のダイヤモンドトレイル。 昨日はスタートから雨の予報だったのでそれに合せて準備を整えた。 現在の予報だと葛城山も金剛山もお昼までは曇りに変わっている。 レインウェアの上下は持って行くとして、 スタートはウインド…

今朝も4時に起きたけど体調不良。。 下痢＆嘔吐。。 家事をして2度寝。 8時に朝ドラを見て家内を職場へ送る。 帰宅後、調子が戻ったので走りに出る。 ダイヤモンドトレイル2020の3日前。 もう疲労の残るようなジョグは必要ないのだけど、 フルマラソンから9…

4時起床。 雨は止んでるね。 家事をしてトイレ行ったら5時20分。 1カ月ぶりに今シーズン続けていたルーティーンを復活。 5分フィット ストレッチ ランナータッチ 15分くらい。 時間があまりない(笑) とにかく走りに出た。 10kmコースと6kmコースと迷いつつ7k…

2度寝してしまいました。。 ということで今日も走らずです。 ダイヤモンドトレイルラン2020まであと5日となりました。 気持ちがそわそわしてきた。 わくわくしてます。 8時30分からのウェーブスタート。 私は最終組スタートの8時50分スタート。 トレイルラン…

今朝は走らなかった。 4時前に起きたのにもかかわらず。 走りたくないわけではなかった。 用事があったわけでもない。 雨も降っていない。 ただなんとなく。 ただなんとなく。 六甲縦走キャノンボールとフルマラソンを2週連続で走った。 痛いところはない。 …

まずは10月の月間走行距離。。 目標：200km 結果：205.275km 休足日が15日間という。。 まあ予定通りというば予定通り。 トレイルの大会やフルマラソンなどに参加したことと、 違和感のあった右足のこともあり4月以来では最低の走行距離となった。 【参加大…

もす！ 今日は誕生日です。 マラドーナの。。 そうそう神の手を持つ男。 他にもおります。 はい。 仲間由紀恵さん。。 ゴクセンです。 からの～ ハッピバスデー！ Choei！ 今朝起きてから現在16時。 誰からもおめでとうと言われておりません(笑) 51歳となり…

昨夜からひどい嘔吐と下痢でひーひーでした。。 ロケットマラソンから4日。 まだ1mmも走ってません(笑) 今日は仕事が終わったら娘の塾の迎えに直行するので、 1時間くらい時間がとれそう。 夜ランするかな？ といことで車にウェアとライトレーサーをつんで出…

昨日、今日と休足。 筋肉痛はあまりない。 右足の太ももと股関節の付け根、足首付近。 気になるのはそこですね。 でもまあ大丈夫でしょう。 明日はゆっくり走ります。 2020ロケットマラソン回走録①～スタートまで。。 フル以上の距離を走る大会の前日の昼食…

昨日、ロケットマラソンの速報を上げました。 タイムを載せていない速報は速報じゃない！ と、やべっ〇に言われました。 いいじゃん。完走出来たということを報告する速報。 沢山の方が覗いてくれたみたいで失礼しました。 昨年から速報記事にタイムを載せて…

暑かった〜。。 周回 コースなので途中101回止めようと思ったけど、 一生懸命やってくれているボランティアの学生さん達への感謝で最後まで走り切りました。 結果は後日。 帰宅前に王将でけんだまさんとビール2杯！ ブログランキング。今何位？ ↓応援ポチり…

振り向けば北川景子！ だったらいいのに。。 気が付けばロケットマラソン！ フルマラソン！ 今週の日曜日に六甲縦走キャノンボールを走った。 人生最大級の筋肉痛。。 月 休足 火 3.07km 31.52 （10.22/km） ウォーク＆ジョグ 水 6.41km 50.45 （7.55/km） …

今日の午前中は娘の運動会を見に行く予定でした。 が。。。雨で延期。。 ということで仕事に来てます。 朝からの雨で休足。 おー。。。フルマラソンまであと2日か～。。。いけるのか私。。。 2020秋六甲縦走キャノンボール回走録③ゴールまで！ 装備やら服装…

よ～寝た。 8時間弱。 これだけの時間、目を覚まさずに寝れるって年間通しても数日しかない。 昨日、訪問鍼灸で身体中のメンテナンスをしてもらい、 身体が休みを欲っしたのだろう。 おかげさまで筋肉痛は亡くなったと言ってよい。 ぐっすり寝たおかげで走る…

3時に起きてしまい、 2度寝したら5時でした。。 まだまだ筋肉痛がある。。 走らんくてもいいかな？ そう思いつつも。。 念入りにストレッチをしてとりあえず走りに出た。 走ったり歩いたり。 週末のフルマラソンを見据えてキロ5まで上げてみたりしたけど、 …

4時に目覚ましで起きたけどしらんうちに2度寝。。 それでも5時頃には起きた。 身体は絶賛筋肉痛。。 車から降りた時とか椅子に座って立ち上がった時とか、 長いこと同じ姿勢でいた後の歩き出しはひーひーだ。 今週末にはフルマラソンがある(笑) 少しでも身体…

やはりレース当日は眠りが浅くなります。。 前日はいつもの平日よりぐっすりです(笑) 昨日の夜から筋肉痛が出始めていたけど、 朝には下半身全体が。。 特に太もも、ふくらはぎ。。 階段の上り下りがきつい(笑) でも明日が本番だと思われる(笑) 2020秋六甲縦…