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走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

45歳からマラソン始めました。夢はサブ3、富士山登頂競争完走。

走り続けるためにした方がいい事。。

走り始めて3年目になりました。 (今は怪我で休足中ですが(>_<)) 私の生活の中で走るということが定着しました。 ランナー仲間との交流も出来、 走る楽しさ、喜びなどを知ることが出来ました。 これからも長く、 走るということを趣味として続けて行きたい…

ライバルに捧ぐ賛歌!

もす! 私の趣味はマラソンです。 そして私がライバルと思っている方が何人かいる。 ジョグノート知りあった方、 はてなブログで知り合った方、 ブログ村で知り合った方、 あと前の職場の同僚(昨年一緒に水都大阪走りました)。 ライバルと思っているのは、…

坂道攻略するぞ!

泉州国際マラソンでは、 最後のモンスターブリッジで両足が攣りました。 昨年11月の福知山マラソンでは最後の上り坂でタイムを落としました。 坂道に関して苦手意識はないんですが、 ここをもっと楽に、 力を使わずに走ることができればきっとタイムは上がる…

レースでボトルポーチは有だと思った泉州国際マラソンでした。。スペシャルドリンクのことも。。

朝4時起床。 走り始めたのは5時過ぎ。 日曜日のレース後、 月 休足 火 ラン4分&ウォーク1分 3.4km 水 ラン5分&ウォーク1分 12.28km 木 休足 金 ラン5分&ウォーク1分 6.3km 土 ラン5分&ウォーク1分 6.4km 今日は足に疲れがあるな~と感じました。 明日は…

忘れていた開脚王子計画、4週間の結果を報告します。。

忘れていた開脚王子計画、4週間の結果を報告します。。 事の始まりは・・・ ↓ choei.hatenablog.com ことのきっかけはこの本との出会いです。 ↓ では4週間の成果を見て頂きます。 ↓ 1日目 そして4週間後 ↓ イメージでは・・・ 4週間後 ↓ 4週間後の私を見た家…

行事食⑥小正月~小豆粥&開脚王子計画3週間のご報告

行事食⑥小正月~小豆粥 我が家の行事食です。 冬至 クリスマス 番外編 大晦日とお正月 七草粥 昨日は1/15。 小正月でした。 介護で働いていた時はよく利用者様をお連れしてとんど焼きなど行ったものです。 我が家では、 小豆粥をいただきます。 変わっている…

楽しく走るで♪ のつづきのつづきです。沢山のコメントありがとうございます^^

今日はランオフ。 昨日まで3日連続でランしたので今日は予定通りです。 明日軽く走って、 明後日~加古川マラソン9日前。 岩本式ビルドアップ サブ3.5ソツケン 15㎞ 25.00(5.00/km)→24.00(4.48/km)→22.50(4.30/km) を予定してます。 撃沈上等で行きま…

私は何故家内を家内と言うようになったのか???

私は人に自分の配偶者を紹介するとき、 家内と伝えます。 あっ! 今日もランオフです。 昨日、今日と休足日にしました。 明日、ハーフのペース走しますよ。 アップ&ダウン合わせて30㎞走りたいと思います。 やる! 話を戻します。 私の周りで自分の配偶者を…

ひょんなことから心拍計を手に入れたので練習で使ってみることにしました。。

少し前にこんなブログを書きました。 choei.hatenablog.com この中で、心拍数の測れるものが欲しいだ欲しくないだぐだぐだ書きました。 結論を言うと、欲しいけど使いこなせんやろし面倒やしお金かかるし、 でも使っている人の記事を見ていると羨ましいとい…

故障中の私に出来ること② インナーマッスル、猫背、ストレートネックなど改善できたらいいな~

またまた大きな台風がきております。 気を付けないとですね。 明日は水曜日で休みなんですが、 何しましょうか? 走れないんですよね。。 病院には行かないといけませんね。 (睡眠時無呼吸症候群の治療です) では、 故障中の私に出来ること② 絶賛故障中の…

故障中の私に出来ること① 理想的なフォームへの改善をけんいちさんに負けない絵心(心だけね)で・・・

昨日、鏑木毅さんの【神の領域を走る】が放送されました。 参考に↓ http://www6.nhk.or.jp/nhkpr/post/original.html?i=06284 見てて震えましたね。 鏑木さんほんまに素敵ですね。 私より1歳上なんです。 頑張ろうという励みになります。 もちろん、 月とス…

訪問鍼灸の友人からの助言①フォームの改善とランへの取り組み方。。明日の大阪城ナイトラン10kmはDNSです(>_<)

明日の夜7:00からの大阪城ナイトラン10kmにエントリーしている。 が、DNSです・・・初のDNS・・・残念・・・ まあスピード練習の一環としてのレースですし、 仕事が入ればDNSとなるのを覚悟してのエントリーですから仕方ありません。 理由は足の故障ではな…

足に負担をかけずに心肺やスタミナを戻したい。タバタ式トレーニングをちょっとやってみます。。

今朝も休足です。 昨日はお月見でした。 お天気が悪かったのであまり見えなかったんですが、 帰宅するとこんな夕ご飯が・・・ 月見ハンバーグです。 かまぼこがウサギの形をしている懲りよう。 晩酌しながら心癒されました(^^) さて今日も休足ということで、…

皆さんは30kmレースペース走しますか? しませんか? 私のマラソンの肝は30kmペース走。

本日のラン★ 6.62km 40.12 (6.04/km) ジョグ+WS3本 6kmコース 今月の走行距離★ 143.41km 昨夜の体重★ 65.3kg 13.7% 今日は明日のポイント練習に備えてのジョグです。 昨夜の大雨もあがり、今朝は涼しい。 台風の進路にあたるところで大きな被害が出な…

LSDは必要か? 必要でないのか?

本日のラン★ 10.56km 1.30.26 (8.33/㎞) LSD 自宅~辻之~晴美台~岩室~自宅 うち地道1kmほど 今月の走行距離★ 136.79km 今朝の体重★ 64.6kg ゆっくりLSD。 久しぶりのちゃんとしたLSD。 LSDといっても危険薬物ではないよ(笑) ここはマラソンブログで…

サブ3を目指すならそれなりのことをしとかんとあかんのじゃないかと考えるようになった今日この頃。。

本日のラン★ 2.2km 15.46(7.10/km) 息子とラン~デイリーまで 今月の走行距離★ 162.08km (目標275km) 今朝は娘が1泊2日の林間学校への出発日。 お弁当を作る家内と走るという息子を4時30分に起こす。 私と息子は朝食のパンを買いに行きがてらラン。 身…

夏と冬のランニング~タイム差について。明日は大阪城ナイトラン10km。。

本日のラン★ 休足 4時に目覚ましをかけていたんですが、 珍しく2度寝してしまいました。 昨日寝たのは21:30。。。早過ぎる(笑) 普段の睡眠時間は4~5時間。 今朝起きたのは5:40くらい。。 8時間以上寝てたのに2度寝とは。。。 昨夜は娘が風邪気味で何度も…

昨年と今年の7月の走りを比較して2018年~2019年シーズンのサブ3達成を夢見てみる。。

本日も4時起床。 走りに行く準備をしながら迷っていた。 本来なら月曜日はいつも休足している。 今日走りに行こうと思った理由は3つ。 ・土曜日雨で休足したこと ・ 明日は仕事が早い時間から入っており、休足予定 ・相変わらずの体重 ならば今日は走らない…

ストレッチとか、筋トレとか皆さんしていますか? それはマラソンに必要ですか? 決して参考にはしないで下さい(笑)

今日は雨予報だったので休足。 5時起床。 バケツをひっくり返した雨とはこういうことだろう。 被害がでないか心配でテレビをつけると、 熊本ではこの雨で2人亡くなったとのこと。 自然は強くて怖い・・・ 今日はランオフなので、 ストレッチとか、筋トレとか…

フォーム改造計画から1カ月・・・ ランニングフォームについて考える

4時に目覚ましが鳴った。 (iphonのアラームだが、古い人間ですので・・・) らしい(笑) 目が覚めたとき5時過ぎてた。 しかもすごい雨音。 昨夜はミナミでかなり飲んで帰ってきた。 しかも締めで三田製麺所のつけ麺大盛りまで食べた。 (なんかブログ村でつ…

マラソンと健康診断★ランニングが健康診断の結果にあたえる影響について

本日のラン★ 7.41km 44.46 (6.02/km) 今月の走行距離★ 167.83km (目標300km) 4:30起床。 5:15スタート。 今日は6kmマイコースでスピード練習をした。(私にだけ)恒例のChoei式スピード練習。 6㎞アップダウン有のマイコース 6.33 6.09 6.24 6.32 4.00(…

初マラソンを迎える方のために、走り始めて6カ月でサブ4を達成した練習。。

今日は休足。 雨だから休足。 雨が降ってなくても休足(笑) ということで、 ネタもないので。。 初マラソンを迎える方のために、 6カ月でサブ4を達成した練習。。 昨年の話しです。 私は大阪マラソンに奇跡的に当選し、 (今年は外れたけど。。) 『初マラ…

たのくるさんのブログが僕に手を差し伸べてくれた。。。

本日のラン★ 11.04km 1.24.10 (7.37/km) 今月の走行距離★ 133.29km (目標300km) 昨日のお話。 朝4時起床。 目覚ましは5時にセットしていたけどいつもの習慣で早起き。 それでもなかなか走りに行けず、 家を出たのが朝5時過ぎ。 スピード練習をするつもりで…

再検査のための休足2日目。マラソンの翌日は肝臓の数値や尿蛋白が上がる人が多いみたい。。

昨日は、 ブログやジョグノートに沢山のコメントありがとうございました。 choei.hatenablog.com そのコメントの中に書かれていたのが、 同じように30㎞走や、 (私は25㎞で撃沈したが、チ、チクショー♪) フルマラソンをして、 間もないときに健康診断を受…

私のレースペースは30kmペース走で判断している。自分の立ち位置が分かる練習だと思う。。

今朝は雨のためランオフ。 これで2日連続のランオフになった。 5月になってほとんど走れてない(-_-;) ただストレッチやちょっとした補強運動はまあまあ出来てるし、 ランニングフォーム改善に取り組んでいるので上手くいけば、 今後に向けて有意義な月にはな…

速く走りたい。そのために走ること以外に始めたこと。。

今日も仕事。 朝4時に起きて走ってきた。 それはまた明日。 今日は、 速く走りたい。そのために走ること以外に始めたこと。。 (昨日下書きしたもので今朝の体重とは違うけどそのままいく) まずは、 まいど、まいどの、 ダイエット*1 体重ですね。 よく耳に…

私は大きな足音を立てて走っているらしい。どうしたもんじゃろの~。ランニングフォームを意識して走ってみた。

私のブログで時々登場するS君。 年齢は私の一つ下。 最近では大阪水都100㎞マラソンを一緒に走った。 40㎞まで並走し、お互いに完走した。 初ウルトラ、サブ12達成出来ました! 回走録、その前に感じたことしたことを箇条書き - 走って、パパして、仕事して…

マラソンに腹筋と腕立ては必要なし???

マラソンに腹筋と腕立ては必要なし??? 1週間ほど前の話しで申し訳ないけど、 会社から帰宅後、 いつものようにストレッチと簡単な筋トレをしていたら、 (いつものようにとは言い過ぎた・・・これでは毎日ちゃんとやっているみたいや。週に3~4回w) ※私…

サブ3.5への道②~①が124日前やった(笑)

4時30分に目覚ましかけるも、 2度寝してしまった〜 今日は休足にしちゃう。 明日はいよいよ名古屋ウィメンズマラソンですね。 ジョグノートでリンクさせていただいてる方、 ブログで知り合いになった方、 これから知り合いになる予定の女性の方、 沢山の方が…

補食と調整について~スタートラインに立つ前からゴール後まで熱く語ります。

本日のラン★ 休足 今月の走行距離★ 83.51㎞ (目標280㎞) 昨日の体重★ 内緒(´∀`*)ウフフ (目標60kg) 昨日、補食にについて書いたところ、 結局どうすんねん? 何が一番オススメなの? など聞かれ、 結論があいまいだったようだ。 (私としては、完結したつも…

故障したくない。でも記録を狙う上で、高負荷な練習も必須。

昨日のラン★ 15.78㎞ 1.43.46 (6.34/㎞) 帰宅ラン① 1.58㎞ 11.16 (7.05/㎞) 帰宅ラン② 今月の走行距離★ 87.511㎞ (目標280㎞) 昨日の体重★ 62.3kg (目標60kg)・・・帰宅ランの直後やからずるいけど 帰宅ラン① 此花区西九条~西区九条~大正区ドーム…

明日走るであろう(たぶん・・・)30㎞走に向けて、先週の15㎞ペース走を検証してみた。

本日のラン★ 7.26㎞ 46.14 (6.22/km) 足ほぐしジョグ+WS3本 今月の走行距離★ 7.26㎞ (目標280㎞) 昨日の体重★ 63.3kg (目標60kg 身長167.1) 15.1% 2月最初のラン。腕の振り方と腰の位置を意識しながら、 (腰の振り方ではないので注意)アップダウンの…

ゆっくり走りながらフォーム作り

本日のラン★ 10.68km 1.20.14 (7.30/km) 今月の走行距離★ 179.779㎞ (今月の目標250㎞) 昨日の体重★ 測定なし← わざと体重計乗らず(こわかったねん) 4時起床。寒い(~_~;)ブルブルぐだぐだして、洗濯して、ゴミを出して。 路面が濡れてる。雨でも降ったん…

金さんの50代のサブ3挑戦!を見て・・・

本日のラン★ 休足 今月の走行距離★ 125.02㎞ 昨日の体重★ 64.2kg 目標体重8/31までに60kg 身長167.1 昨日は日曜日。 ということで、仕事を終え帰宅すると小4の娘の手料理が・・・ (日曜日ごとに1品) 今まで結構手のこんだものを作ってたのに・・・ まあ、…

本日のラン★ 500m ~ ストライド(歩幅)とピッチを考えた^^

本日のラン★ 0.5km 4.17 (8.34/km) ふふふ 今月の走行距離★ 29.09km 昨夜の体重★ 64.1㎏ 目標61㎏ 身長167.1㎝ 体脂肪17.4 現在の体重は64.1kgです。体脂肪率は17.4%です。BMIは22.7です。3日連続記録です!記録を開始した2015年4月21日から8.4kg減りました…

加古川マラソン回顧録⑤

本日のラン★ 休足 今年もあと4日となった。 昨日からの大掃除、 走るよりもハード('_') 明日から3日間、 ゆっくり走って今年を終えたいと思う。 加古川マラソン回顧録⑤ 今日はゴール後のこと。 ゴールした時、 やり切った感があり、うるっときた。 choei.hat…

(続)食べたいから走っている~走らなくても食べる 私の理想体重って・・・

本日のラン★ 休足 私の適正体重って何キロだ? 昨日の続き。 choei.hatenablog.com 昨日LSDをしながら考えていた。 そもそも私が走り出したのは、一番最初の理由はダイエットだ。 今年の4月、72kg。 ちなみに身長は167.1cm ありえん(≧∇≦) このまま太り続け…

食べたいから走っている~走らなくても食べる 私の理想体重って・・・

本日のラン★ 7.51 59.37 (7.56/km) LSD? 足ほぐし? 腹ほぐし? 今月の走行距離★ 115.854km 今朝は90分LSDを計画してたが、途中お腹が痛くなり60分に短縮。もともとは休足予定だったが、明日は雨予報やし、 今夜は忘年会。 絶対飲みまくるよね~ というこ…

ゆっくりと走りながら考えたこと(3)~4スタンス理論、4年後のわし・・・

本日のラン★ 11.47km 1.30.43 (7.54/km) 90分LSD 今月の走行距離★ 206.951km 4時半起床。本当は2時間LSDをする予定だったけど、スタート時間が遅れて90分に。 明日は休足の予定なので、今月のランは終了(^ ^)今月も200km到達した。4ヶ月連続の達成。来月は加…

ゆっくりと走りながら考えたこと(2)~正しいフォーム!これでもう故障しない!・・・

本日のラン★ 2.24km 15.05 (6.44/km) アップ 4.30km 20.39 (4.48/km) Tペース(閾値)走 1.64km 15.58 (9.44/km) ダウン 今月の距離★ 195.481km 4時半起床。寒い。ストレッチをしながら悩む。Tペース(閾値)走か坂道トレーニングか? Tペース(閾値)走とは…

ゆっくりと走りながら考えたこと(1)

本日のラン★ 7.20km 51.03 (7.05/km) 足ほぐしジョグ 4時半起床。寒い〜(≧∇≦)風の音が部屋を揺らしている。どないしよう?あかん、あかん。昨日休足したから今日は走らにゃ。ん?そう、そう。別に走らんでもいいんやけど、足ほぐしでも走らんと体重がね、…

ガーミンのデータが・・・~話題沸騰中の練習方法について((((;゜Д゜)))

本日のラン★ 休足 今月の距離★ 76.6km 今朝は雨が降っており休足。 明日はどうかな? レースの方も多いので雨が降らないように祈っておきます。 そうそう、 昨日消えたと言っていたガーミンのデータ。 スマホアプリのガーミンのデータが全部消えたという話。…

サブ3.5への道①

本日のラン★ 休足 雨が降っていたため仕方なく(本当は喜び勇んで)休足 今日は座学。 サブ3.5への道①~②以降があるかどうかは気分次第・・・ 現在の私、 10/25 大阪マラソン(初フルマラソン)でぎりぎりサブ4(ネットでね) 次のレース 12/23 加古川マラソ…