走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

45歳からマラソン始めました。夢はサブ3、富士山登頂競争完走。

2020京都マラソン回走録④中盤戦! /鍼灸師であり整体師である友人と話をする。。

京都マラソンから4日。

今のマラソン大会の状況を見ていると走れたことがすごく幸運だったなと思っております。

 

ダメージは?

 

まだまだありあり(笑)

ただこれがフルマラソンのダメージなのか筋トレのダメージなのかは謎(笑)

右の足首付近(いつも痛めるとこ)のダメージが特にひどい(ここは間違いなくマラソンのダメージ)。

 

 

昨日少し時間があり、

鍼灸師であり整体師である友人と話をしました。

 

いつも痛めるところが一緒で、

左右で炎症や凝固する場所が違う。

 

つまりは左右のバランスの問題。

それと体幹

一番は、骨盤がいつも下がっていること。

 

骨盤を上げる。

腰高。

何回も意識したり走り方を変えようとしたりしてきたんだけど、

何一つ成果が出ていないと。。。

 

何故ならその部分の筋力が弱いのだそうだ。

50年間。

いや2本足で歩けるようになって49年。

3本目を使うようになって30数年(笑)

そんなこた~どうでもいい(笑)

49年の私が生活してきた姿勢。

常に使ってきた筋肉。楽をしてきた筋肉。

それを変えるのは容易なことではないのだよと。

来シーズン頑張りたければこのオフシーズンにそこを改善することだけを考えよう。

そうすれば今と同じ故障はしなくなるし、

脂肪も減るだろうし、

必ず結果として表れてくるよ。

そんなニュアンスの話をしてくれた。

その方法とともに。

 

私自身、来シーズンに向けては気持ちの上で切羽詰まっている。

来シーズンを迎えるまでに勝負出来る走力が戻っていなければブログはやめる。

そう決意している。

そのタイムリミットは51歳の誕生日である10月30日。

勝負が出来る走力というのはPB更新(3.26.22)が狙えるかどうかで判断をしたいと思う。

 

 

今朝。

4時起床。

階段を降りるときに右足首に響く。。

やめようかな?

 

それでも骨盤回りの筋トレだけして外へ出た。

 

走り出して10mほどでUターン(笑)

 

でも思いなおして走って? 歩いて? きました。

 

ガーミンの設定は、

4分ジョグ&1分ウォーク。

時間の都合で6kmコースへ。

 

6.83km 57.44 (8.27/km)

 

走ってる時も歩いている時もフォームを意識していた。

不思議と右足の痛さは気にならなかった。

家の中でだらだらと歩いている時のほうが痛いという不思議(笑)

 

2月の走行距離(目標250km)

実績:123.59km 残り:126.41km

目標体重(60kg 17.0%)

昨日の夜:測定なし

昨日の摂取カロリー 2642kcal

 

今日でだいぶほぐれるんではなかろうか?

でも今週は走ったり歩いたりでいく予定です。

 

 

2020京都マラソン回走録④中盤戦!

 

2020京都マラソン回走録①前日編

2020京都マラソン回走録②スタートまで! /東京マラソンのことと。。

2020京都マラソン回走録③前半戦!

 

 

1~15kmまで。

雨に濡れたせいか、

足が動かない。

そして右足に痛みが。。

禁断のロキソニンを1粒飲んで走る。

 

f:id:Choei:20200220122957j:plain

f:id:Choei:20200218125326j:plain

 

16~20km

目標:26.40

ガーミン:5.24 5.34 5.27 5.29 5.16

公式:27.29 (5.30/km)

 

 

京都を北上し、鴨川の土手を走る。

体感としては暑い。

汗が出てくる。

脱水にならないように給水所ではスポドリか水を必ず摂取した。

ロキソニンのおかげで足の痛みはなくなっていたけど、

思った以上に走れない。

確かに大会前からサブ4もぎりぎりになりそうだとの思いはあったけど、

それでも前半は5.15~5.20/kmくらいで余裕をもっていけるという思いもあった。

全く走れない。。

 

17.6kmのエイド

f:id:Choei:20200220130142j:plain

 

雪の宿に飛びついた(笑)

おせんべい大好き。

分かってんねんで。

ラソン中におせんべいは口の中がさがさになるって(笑)

でも我慢できへん。

 

20km付近だったと思う。

脇道を走るいっちゃんが見えた。

足が痛いんだなと思った。

「いっちゃ~ん!」

と声をかける。

「無理したらあかんよ~!」

 

心の中でおまえもな! って自分で思った。。

いっちゃんが手をあげた。

 

18km過ぎからは下り基調だったので少しタイムを稼ごうと思った。

 

 

f:id:Choei:20200220130657j:plain

f:id:Choei:20200218125326j:plain

 

21~25km

目標:26.40

ガーミン:5.29 5.12 5.30 5.30 5.15

公式:27.13 (5.27/km)

 

20.6kmのエイド

f:id:Choei:20200220131039j:plain

 

はちみつレモンパンを食べた。

更に口の中がぱさぱさになった(笑)

 

ハーフの通過。

よし後半上げていこう。

ネガティブスプリットだ。

 

ハーフ通過タイム

1.58.57(グロス

 

このへんのエイドだったと思う。

もっと先だったかもしれない。

赤の激沈上等Tシャツを着ている女性ランナーを見かけた。

近くに行って「激Tファイト!」って声をかけようとするけど、

流石ボリュームゾーン

人が多くて近づけない。

 

そうこうしているうちに女性ランナーから声を掛けられた。

Choeiさん! スタート前に声をかけた者です。

べんひろさんの奥様

 

あ~。

「どうですか?」と聞いたのか聞かれたのか?

私がどうぞ先に行ってくださいというようなことを言ったら、

べんひろさんの奥様はきついようなことを言われていた。

 

実際には奥様がすっと行かれて、

私が下り坂を利用して追い抜いて、

「これから上げてきます!」

というようなことを言ったかもしれない。

まあこの後恥ずかしい思いを私はするのだけど(笑)

 

23.1kmのエイド

f:id:Choei:20200220132315j:plain

 

食べるよね~おかき(笑)

ここにはないけどまがりせんべいを食べた。

やはり口の中はぱさぱさになった(笑)

 

 

f:id:Choei:20200220130657j:plain

f:id:Choei:20200218125326j:plain

 

 

26~30km

目標:26.40

ガーミン:5.13 5.33 5.20 5.42 5.26

公式:27.26 (5.29/km)

 

スライドで知り合いを見つけようと思っても見つけれない。。

余裕がないのと人が多いのと。

アップダウンが非常に多いコース。

私はのぼりが苦手だ。。。。と思う。

そして下りが得意だ。。。。と思う。

あまり意識はなかったが、

丹後100kmを走った時にそれを実感した。

だから下りで稼ごうと思っていた。

 

足はまだ動く。

このペースで最後まで行けそうだなと感じていた。

 

植物園に入る。

下りだ。

ここで稼ごう!

 

あかん。。。

コーンで道が狭く設定され、

さらにボリュームゾーンですぐに前が詰まる。。

下りで稼げない。

なかなか厳しい。。。

 

植物園を抜けて鴨川河川敷へ。

河川敷といえばアップダウンは少ないはず。

ここでペースあげるぞ!

 

ところが下がどろどろ。

水たまりがいっぱい。

狭い。

足がすべる。

走りにくいのなんのって。

ここでへんな走り方をした結果、

この後に激沈が始まる。

 

そのへんはまた次回。

つづく。

 

ブログランキング。今何位?

↓応援ポチりお願いします.

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村