昨日、整体師で鍼灸師の友人にまた家に来てもらい施術を受けた。
ここ3回、2週間に1回施術してもらっている。
普通で考えると結構な金額になるのだけど、
そこは友人価格でやってもらってる。
施術を受ける水曜日は早朝にポイント練習をしているので、
ダメージを受けた状態で施術を受ける。
なので悪い状態ではあるのだけど、それでも右股関節の故障を発症して以来、
全体としてはやはり改善してきているとのことだ。
私もそう思う(笑)
思い返せば、
3月4月と走り込んだ。
4月の最後の4日間で100km走った。
5月になると右膝と左足首に違和感がでた。
5/5 じぇーてぃーさんと比叡山に行った時は右足膝が痛くて走れなかった。
そこからほぼ休足して5/20。
比叡山国際トレイル 50kmは右足が上がらなくなり20kmでリタイアした。
ここらへんから痛みが股関節にきた。
そんな状態でも普通にポイント練習を入れて、
6/12 飛騨高山ウルトラマラソン100km
完走した。でも実はこの時レース、2回ロキソニンを飲んだ。
ブログにはそのことは書いていない。
6～8月。
閾値走やちょっとしたスピ練を毎回激沈しながらやっていた。
今考えると、股関節やらあちこちに違和感は出ていた。
この期間どこかで1週間でも立ち止まっていたらこんな状態にはならなかったはずだ。
全ては後のカーニバル。。
私のアホさよ。。
9月
京都1周トレイル 30kmでリタイア。
ロストによるタイムオーバーだったけど、
上りで何度か足を止めたのは股関節があかんかったからやろう。
その後スピ練して、
セプテンバー駅伝 4km
全く思っていたタイムで走れなかった。
9/17 10kmペース走 4.53/km
本当は4.45/kmは余裕でカットして走る予定だったけど、
全く走れず。足が上がらなくなった。
そしてこの翌日、JOGFILEに書いてある。
右股関節に嫌な痛みがあると。
9/24にNAGAIタイムトライアル 30kmがあるので、
そこまで1週間ほぼ休足。
そして30km当日は10kmでリタイア。。
そうなってやっとこのアホは故障と向き合う決意をした。
右股関節痛が故障であると私も認めた(笑)
それから約20日間、ほぼ歩き。
というか、痛くて走れず。。
11/20 神戸マラソンを走るなら、
10/30 ロケットマラソン30kmを完走しておきたい。
2週間に1度の鍼灸治療と休足で、
違和感は残りつつもかなり改善してきた。
体重増と引き換えではあるけど。。(笑)
10/12 1時間走 10.22km 1.00.07 (5.52/km)
サブ4ペースを目指すも全く無理
10/15 1時間走 11.19km 1.01.26（5.29/km）
最後の1kmは6分かかってる
10/19 2時間走 21.12km 2.00.48 （5.43/km）
17kmまでは5.20/km前後で行けてた。最後は9分台(笑)
衰えっぷりは半端なくてリカバリータイム4日と出る(笑)
10/26 1時間走 11.8km 1.00.48 （5.08/km）
5分カットを2ラップ記録。ほぼゾーン4。
リカバリータイム3日をたたき出す(笑)
4回のペース走、
これ以外の日は休足かウォーク。
ジョグすらほとんどしていない。
そのおかげか、
回復傾向の右股関節も悪化することなく、
だんだんと走れるようになってきている。
全くもって付け焼刃だが、
3日後のロケットマラソン30kmに向けてなんとなく希望が持ててきた。
明日散歩して明後日は休足。
日曜日、
10時30分にスタートするのだけど目標タイムは2時間40分で提出している。
30km 2時間40分は5.20/kmペース。
5分ペーサーに惑わされず、5.15/kmくらいで入っていければ、
ハーフくらいまではそれで行けそうな気がする。
30kmを5.20/kmカットして走れたら、
3週間後の神戸マラソンは。。
昨年走ったフルマラソン
2021/10/30 金沢マラソン 3時間36分55秒
2021/12/12 奈良マラソン 3時間38分51秒
いやいや無理だな。。
5.20/kmカットで3時間45分カットを目指して走ろう。
若しくは、神戸マラソンの3週間後にある加古川マラソンに向けて、
5.00/kmカットで行けるとこまで。。
いずれにしてもPB更新は2月の大阪マラソンで狙うしかないね。
それまでもう故障しないように、
しっかり練習を考えて積み重ねていこう。
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もう10日酒飲んでね～よ。
10/30,31は飲むけどね。
