4時30分起床。 5時30分になる前に走りに出ました。 Ｅペースで10km起伏ありのコース。 それか閾値走に行っちゃう？ なんて考えていたんですが、 走り出したら右足のシンスプリント部分にダメージが結構ある。 ということで7kmコースゆるジョグへ変更(笑) 水…