走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

45歳からマラソン始めました。夢はサブ3、富士山登頂競争完走。

故障・メンテナンス

故障からの復帰~故障発生からの顛末

4時15分起床。 ベッドの中で20分くらいぐだぐだしてしまいましたが、 今日は走る! ベッドから降りた瞬間右足に違和感が・・・ まあとにかくトイレへ行き、 洗濯機を回し、 ウォーミングアップを始める。 一昨日、早歩きで3.5km。 リハビリウォーク開始。 昨…

リカバリータイム4日って。。。

4時30分起床。 やる気です。 もっとやる気になると4時起床になります。 いつもならベッドの中でぐだぐだするが、 パッと布団をはいだ。 小6の娘が大声で寝言を言いました。 「きもいからやめて!」 うちの娘は毎晩のように寝言を言います。 しかも大きな声で…

3時間15分カットへの道⑥リスタート!

3時間15分カットへの道⑥リスタート! 2018.1.15 今日から3時間15分カットへ向けて再出発です こうやって書くといかにも今日は走ったような感じですが、 1ミクロンも走ってません。。。 昨日の右足首の状態で今日は走るのはやめとこうと思っていたので、 目覚…

3時間15分カットへの道④故障とお別れする。。PART4。。栄養やメンテナンスに関して

一昨日と昨日の帰宅時、 今朝の出勤時と走るフォームでの早歩き。 片道2kmちょっとの通勤時にリハビリのつもりでしてみました。 まだ違和感があります。痛みという感じではなくなってきました。 かなり良くなってきております。 あと少し。あと少し。。とい…

3時間15分カットへの道③故障とお別れする。。PART3。。ランニングフォームについて

寒いですね~。 まあ走ってませんが(笑) 加古川マラソンを故障でリタイアして20日。 右足の膝下全体の痛みでリタイアしたのですが、 だいぶ回復してきております。 私は通勤で片道2kmちょっと歩くのですが、 昨日の帰りはランニングフォームを意識した早歩き…

3時間15分カットへの道②故障とお別れする。。PART2。。鍼灸師からの提言

12/23の加古川マラソンを15kmでリタイアして以来、 今日で19日目。 足の痛みもここ数日で劇的に和らぎ、 今週末の復帰を考えておりました。 昨日の水曜日、走ろうか走るまいかさんざん悩みました。 結局、今回は中途半端でなくしっかり治す。との思いで、 週…

明日走りたい!

昨日、復活の兆し? という題名で書きました。 そして今日。 ん~。。 歩いていてもまだ違和感はありますが、 確かに痛みや痛む場所が変わってきています。 仕事中小走りしてみてもあきらかに今までと違う。 走りたい! 試しに走ってみたい! 明日は水曜日。…

復活の兆し?

今朝は5時30分起床。 大きな雨音。。 ほっとした・・・そしてハッとしてgood!(byとしちゃん) ほっとしたのは何やろ? 雨で走らんくていい理由が出来たからか?(笑) でも今は故障中で走りたくて仕方ない。 ハッとしたのは・・雨の中仕事行くのややな~ good…

もう2度と故障せん!

もう2度と故障せん! こう書くと・・・・もう治ったの? って感じですよね。。。 答えは・・・ 全然! 全然治ってません! DNFの加古川マラソンから15日が経ちました。 まだ走れません。 歩いていても右足に痛みを感じますので、 これがなくなるまでは走らな…

DNSについてと目標について。。

今朝も4時に目覚ましを鳴らしたにもかからず、 1mmも走ってません。 寒いし。。足痛いし。。 表題の件。 あっ! DNSしませんよ(笑) Did Not Start 〜スタート前に棄権すること。 DNFはレースの途中で棄権すること。 両方ともしたくないですね。 加古川マラソ…

筋肉痛の痛みか故障の痛みか分からん。。加古川マラソンまであと9日。

目覚ましは4時30分。 起きた。 さあどうする。 走るか? 走らないか? 寒い。。。 布団の中でぐだぐだする。 昨夜は小4の息子が私の布団に入ってきて、 夜中何度も起こされた。 眠い。 寒い。 暗い。 狭い。 金ない。 それでもベッドから出た。 真面目か!( …

休足4日目。。。加古川マラソンまであと13日。

今朝は起きたら6時過ぎ・・・ 目覚ましかけ忘れました。 昨日まで3日休足。 足の状態はいかに? ベッドから降りてみる。 痛みは? 昨日から今日にかけて一気に痛みが減った感じがします。 歩いていると足首の痛みはないです。 右おしりと足の付け根奥にハリ…

雪に願いを。。加古川マラソンまであと2週間。

好きなクリスマスソングはありますか? 私はやはりワムでしょうか。 ちょうど一番洋楽を聴いていた中学生、高校生の頃。 ワムは大好きでした。 ジョージマイケルの訃報を聞いた時、 古いアルバムを引っ張り出してきて聞きました。 一番好きだったのはサイモ…

守ることと、攻めること。。

今朝は走りました。 故障の再発を心配し、 5日間休足していました。 6kmジョグ。 右足の膝から足首にかけてずっと違和感を感じながらのジョグ。 痛みではない。 明日どうするか?(仕事休み) 私は故障が多く、 したい練習が出来ないことが多い。 無事これ…

休足4日。。果たして今朝は。。

昨日レースだった皆様、 お疲れ様でした。 目標を達成された方、 楽しんで走られた方、 悔しい思いをされた方、 色々な報告を見て刺激を受けました! (特に気になっていたのが神戸マラソンでサブ4を目指して頑張ってきた、ブロガーさんです。一番のご近所さ…

故障からの復帰時期。。

昨日、今月初のポイント練習が出来ました。 大阪淀川マラソンまであと17日。果たして私はサブ3.5が狙えるのか??? - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。 そして今朝。 雨予報でした。 雨が降ってなかったら90分LSDでもと考えていたのですが、 ざ…

今朝走れなかったことと、陸王と、今夜ジョギングするぞ! ということ。

さあ・・・・ 11/5 大阪淀川マラソン あと20日となりました。。 10/1に故障しました。(鵞足炎) 歩くのもつらい状況でした。 フルマラソン1カ月前の故障ということで、 このレースに向けて練習を重ねてきただけにとてもショックでした。 そこから8日間完全…

足の痛み。走りながら治す。。。

今朝は休足です。 4時に目が覚めて、 洗濯してゴミ出しして、 録画しておいたドクターXを見ながら鼻くそをほじってました。。 走りたい。 朝起きて走りに行きたくね~な~と何度も思うことがあります。 ところが今朝思ったのは”走りたい” 昨日も本当は休足…

リハビリラン3日目 & 迫ってきたフルマラソンまでの練習計画。。

今日は休足予定だったんです。 鵞足炎の激痛から8日間の休足。 リハビリラン1日目 3.5km 3分ラン&1分ウォーク ~右足に違和感。途中から軽い痛み。。まだまだやな~と思いました。 リハビリラン2日目 3.5km 4分ラン&1分ウォーク ~走っているとちりちりと…

故障からのリハビリラン2日目~ 11/5に向けて 完全燃焼 そして応援しております。

8日間休足からのリハビリラン2日目。 昨日は3分ラン&1分ウォーク。今日は4分ラン&1分ウォーク。 ともに約3.5km。 現状、安静時、ウォーク時での痛みはなくなった。ゆっくりでも走るとまだ違和感。 ちりちりと痛みがくすぶってる感じ。 明日は休足します。 …

8日間の休足を経て、リハビリラン。。

鵞足炎を発症し、 歩くのも痛い状態から8日間の休足。 今朝、 リハビリラン。 といっても、 ガーミン設定で3分ラン&1分ウォーク。 結果 3.48km 32.47 (9.25/km) 状態としては、 まだまだ右足に違和感があり、 完全復活とはいかない感じです。 帰宅後、 ス…

故障(鵞足炎)⇒1週間休足⇒本日走れたか?

5月から9月後半まで、 なかなかいい練習が出来ていたと思います。 11/5の大阪淀川マラソンに向けていよいよ追い込み! という矢先に・・・ 9/27(水) 5kmPB - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。 右足に痛みが走り、 走れなくなりました。 3日間…

昨夜は飲み過ぎた。。

もす! 昨夜は飲み過ぎて、 ここ20年で一番の二日酔い。。 反省↓ そんなChoeiです。。 TEAMハマッキーと食事。 昨年は新世界の串カツ。 今年はミナミで焼肉。 ということで1年に1度の楽しみになれば嬉しい。 コジローさん(ハマッキー家の番犬)は家で留守…

故障は突然に・・・

ラブストーリーは突然に・・・だったらいいけど。。。 ってか家庭持ちやった(笑) しゅくぞうさんのこの記事に同感。。 ちょうど1年前に【繰り返したくない故障の思い出】 - 夢は枯野を駆け巡る 故障は突然にやってきた。 ここまで順調に来ていた。 30kmペー…

故障者リスト入り4日目【鵞足炎】。。これからぐんぐん良くなる。。はず。。

今日で休足4日目。 昨日は訪問鍼灸に来ていただきました。 やはり私の予想通り、 鵞足炎のようです。。 2回目の鵞足炎です。 原因は、 ・オーバーユース(弱いのに練習しすぎ) ・オーバープロネーション 【デジタル大辞泉 ランニングなどで、着地の際に足首…

祝!ライバルの復帰と 悲!私の故障1日目。。

昨日の記事にたくさんのコメントありがとうございました。 記録を目指し走っていたら故障はつきもの。 皆さんが故障せずに走れますように・・・ ついでに、 私の故障も早く治りますように。。。 嬉しいニュースがありました。 私のマラソンのライバル。 同じ…

大阪30Kの振り返りと故障者リスト入り。。

昨日は大阪30Kでした。 初参加です。 もちろん気持ちとしては勝負レースに向けた30km走。 一人では出せない力を集団走で出したい。 私は日曜日も仕事ですが、 2時間ほど遅刻すれば参加可能。 などなど、 今回は突然思い立って、 しかも募集期間終了していた…

【速報!】 大阪30K

今出勤してこれを書いております。 大阪30K 結果・・・DNF 残念ですが水曜日に痛めた足の影響で、 出走自体考えましたが、 痛みだしたらすぐリタイアすると自分で決めて出走しました。 8km地点で足の痛みは変わらなかったんですが、 速度の維持が難しく…

今日で休足3日目。。明日は大阪30K

水曜日に5kmPBを出し、 足に痛みを感じました。。。 5kmPB - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。 そこから大事をとって3日間休足。 明日、 10/1 大阪30Kに参加します。 出走は可能のようです。 あくまでも練習レースなので、 足が痛くなったら…

今月はぽくぽく走ってます。。

今日は休足。 5月から7月まで3カ月チャレンジということで、 ・目標走行距離 800km ・体重 サブ62kg この2つを目標にぽくぽく走ってます。 5/19時点で 152.32km 5/31はエア柴又で60km走る予定だから今月は280km。 若しくは私史上初の300km越えか? でも速く…