いや～。。いきなり嘆きなんですが。。お客様が来ない。。
来るのは管理物件でのトラブルばかり。。不安しかない。。
はい。嘆き終わり(笑)
今朝も4時に起きていつものルーティーン。
久しぶりに起伏ありの10kmマイコースへ。
こんな感じ。
マフェトンジョグ
10.24km 1.08.59 （6.44/km）
最大心拍数128に設定してのジョグ。
起伏のあるコースは一定の心拍数に保つには不向き。
なので心拍もこんな感じになる。
それでね。
先月からマフェトンジョグを始めてて、
この10kmマイコースを走ったのが4回。
前3回は最大心拍125で今日は128の設定だったので一緒ではないけど比べてみた。
①4/4 ②4/5 ③4/9 ④5/10
ペース
①7.20/km ②7.13/km ③7.02/km ④6.44/km
3~8km
①6.46 7.10 7.35 8.10 7.15 6.43
②6.49 6.40 7.21 8.08 7.22 6.17
③6.19 6.39 6.56 7.43 7.13 6.14
④5.54 6.18 6.45 7.28 9.33 5.46
進歩を感じるよね(笑)
モチベーションって数字か目標だと思うの。
数字って分かりやすいやん。
体重が70kgから60kgになったとか。
1kmタイムトライアルの記録が更新できたとか。
目標の走行距離を達成できたとか。
目標の際たるものって、
大会出場とその記録とかだよね。
これが今あかんよね。
でも数字目標ってのはあるやん。
10km40分切るぞ！ とか。
10kg減量！ とか。
フルマラソン サブ3！ とか。
結局南極、数字というのがモチベーションを保つ一番のものになると思う。
ということで(笑)
24日間チャレンジ（5/8～31） 5/9 2日目終了
・走行距離：14.07km 累計17.44km（目標：220km）
・歩数：21121歩 累計37118歩（目標：360000歩）
・体幹エクササイズ：15回 累計28回（目標：300回）
・アルコール：1本 累計2本（目標：10本（350ml））
2日連続で飲んでもうた(笑)
・摂取カロリー：195kcal貯金 累計352kcal貯金（目標：±0）
・体重：朝69.3kg 25.5％ 昨夜69.4kg 23.9％（目標：67.0kg）
・草むしり（趣味）：12本 累計22本（目標：250本）
アルコール目標は達成できそうにない(笑)
でも1日1本なら優秀。←もうやる気なし(笑)
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