3時起床。 今日もマフェトンジョグ。 狭山池へ。 調子が悪くて同じ心拍数でも1kmあたり5～10秒いつもより遅い感じ。 粘った。 7.34 6.56 6.34 6.32 6.176.21 6.29 6.25 6.19 6.296.23 6.29 6.29 6.30 6.316.28 6.38 6.42 6.45 6.426.42 6.59 7.11 7.00 7.05​…