本日のラン★ 3.51km 24.59 (7.07/km) アップジョグ 5km 21.54 (4.22/km) 狭山池 閾値走 3.54km 30.12 (8.31/km) 水分取りながらダウンジョグ+WS1本 今月の走行距離★ 55.89km (目標275㎞) 4時起床。 4:45出発。 狭山池にて閾値走。 私のTペース 4.36…
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