本日のラン★ 7.15km 48.11 （6.44/km） 6kmマイコース足ほぐし+WS3本 今月の走行距離★ 82.75km （今月の目標275km） 4時起床。4時50分出発。 Eペース（5.40/kmくらい）で10kmコースを走ろうかな？という思いで飛び出すも、先週3度もしてしまったスピード練習…