本日のラン★ 6.81km 41.03 （6.01/km） 6kmマイコースジョグ+WS×4本
今月の走行距離★ 168.89km （目標275km）
4時30分起床。
寝相の悪い小5の娘が林間学級でお泊りに行っている。
夜中一度も起こされることなくぐっすり。
でもちょっと寂しい（笑）
いつも喧嘩ばかりしている小3の息子も調子が狂うと言っていた（笑）
今夜帰ってくる＾＾
6㎞マイコースをEペースとフォームを意識しながら走る。
昨日のたのくるさんのブログはこれからの練習の指針になる。
バイブルにしたい。
両方ともうまくいかなかったけど(>_<)
WSを4本
こちらもフォームを意識し、たのくるさんが500mを目安にと書かれていたので今までの3本から4本へ。
①120ｍ 23.4 3.17/km
②120ｍ 25.5 3.40/km
③120ｍ 22.3 3.07/km
④120ｍ 27.3 3.51/km
明日は長居公園をぐるぐるするイベントに出席する。
かおりんさん、いつもありがとうございます。
ご一緒する皆様、よろしくお願いします。
完全には仕事オフには出来ないのでアフターなどは出席できないけど、
楽しくロング走をしたい。
今の予定だとお風呂まではご一緒できそう。
明日の目標をたててみた。
特松 フルマラソン完走
竹 30㎞走
梅 LSD
炎天下のランになりそうなので、
皆さんに迷惑をかけないように体調を見ながら楽しく走りたい。
★100日チャレンジ5日目終了★
今日のラン★ 6.81㎞
合計走行距離★ 483.33km (あと416.67km) （目標900㎞）
体重 ★ 昨夜64.3kg （目標60kg）
スピ練★ 11/18回
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