本日のラン★ 11.56㎞ 1.31.40 （7.55/㎞） ゆるゆるジョグ+坂道D×3本 今月の走行距離★ 225.94km （目標275km） って絶対無理やん。250も無理。。 4時起床。 4時40分出発。ライトレーサー。 10kmコースをEペース（5.40/km）くらいで走ろうかなとスタートした…