本日のラン★ 7.41km 44.46 (6.02/km) 今月の走行距離★ 167.83km （目標300km） 4：30起床。 5：15スタート。 今日は6kmマイコースでスピード練習をした。（私にだけ）恒例のChoei式スピード練習。 6㎞アップダウン有のマイコース 6.33 6.09 6.24 6.32 4.00（…

今日は休足。 雨だから休足。 雨が降ってなくても休足（笑） ということで、 ネタもないので。。 初マラソンを迎える方のために、 6カ月でサブ4を達成した練習。。 昨年の話しです。 私は大阪マラソンに奇跡的に当選し、 （今年は外れたけど。。） 『初マラ…

本日のラン★ 11.04km 1.24.10 (7.37/km) 今月の走行距離★ 133.29km （目標300km） 昨日のお話。 朝4時起床。 目覚ましは5時にセットしていたけどいつもの習慣で早起き。 それでもなかなか走りに行けず、 家を出たのが朝5時過ぎ。 スピード練習をするつもりで…

昨日は、 ブログやジョグノートに沢山のコメントありがとうございました。 choei.hatenablog.com そのコメントの中に書かれていたのが、 同じように30㎞走や、 （私は25㎞で撃沈したが、チ、チクショー♪） フルマラソンをして、 間もないときに健康診断を受…

今朝は雨のためランオフ。 これで2日連続のランオフになった。 5月になってほとんど走れてない(-_-;) ただストレッチやちょっとした補強運動はまあまあ出来てるし、 ランニングフォーム改善に取り組んでいるので上手くいけば、 今後に向けて有意義な月にはな…

今日も仕事。 朝4時に起きて走ってきた。 それはまた明日。 今日は、 速く走りたい。そのために走ること以外に始めたこと。。 （昨日下書きしたもので今朝の体重とは違うけどそのままいく） まずは、 まいど、まいどの、 ダイエット*1 体重ですね。 よく耳に…

私のブログで時々登場するS君。 年齢は私の一つ下。 最近では大阪水都100㎞マラソンを一緒に走った。 40㎞まで並走し、お互いに完走した。 初ウルトラ、サブ12達成出来ました！ 回走録、その前に感じたことしたことを箇条書き - 走って、パパして、仕事して…

マラソンに腹筋と腕立ては必要なし？？？ 1週間ほど前の話しで申し訳ないけど、 会社から帰宅後、 いつものようにストレッチと簡単な筋トレをしていたら、 （いつものようにとは言い過ぎた・・・これでは毎日ちゃんとやっているみたいや。週に3～4回ｗ） ※私…

4時30分に目覚ましかけるも、 2度寝してしまった〜 今日は休足にしちゃう。 明日はいよいよ名古屋ウィメンズマラソンですね。 ジョグノートでリンクさせていただいてる方、 ブログで知り合いになった方、 これから知り合いになる予定の女性の方、 沢山の方が…

本日のラン★ 休足 今月の走行距離★ 83.51㎞ （目標280㎞） 昨日の体重★ 内緒(´∀｀*)ｳﾌﾌ （目標60kg） 昨日、補食にについて書いたところ、 結局どうすんねん？ 何が一番オススメなの？ など聞かれ、 結論があいまいだったようだ。 (私としては、完結したつも…

昨日のラン★ 15.78㎞ 1.43.46 （6.34/㎞） 帰宅ラン① 1.58㎞ 11.16 （7.05/㎞） 帰宅ラン② 今月の走行距離★ 87.511㎞ （目標280㎞） 昨日の体重★ 62.3kg （目標60kg）・・・帰宅ランの直後やからずるいけど 帰宅ラン① 此花区西九条～西区九条～大正区ドーム…

本日のラン★ 7.26㎞ 46.14 (6.22/km) 足ほぐしジョグ+WS3本 今月の走行距離★ 7.26㎞ （目標280㎞） 昨日の体重★ 63.3kg （目標60kg 身長167.1） 15.1％ 2月最初のラン。腕の振り方と腰の位置を意識しながら、 （腰の振り方ではないので注意）アップダウンの…

本日のラン★ 10.68km 1.20.14 (7.30/km) 今月の走行距離★ 179.779㎞ （今月の目標250㎞） 昨日の体重★ 測定なし← わざと体重計乗らず（こわかったねん） 4時起床。寒い(~_~;)ブルブルぐだぐだして、洗濯して、ゴミを出して。 路面が濡れてる。雨でも降ったん…

本日のラン★ 休足 今月の走行距離★ 125.02㎞ 昨日の体重★ 64.2kg 目標体重8/31までに60kg 身長167.1 昨日は日曜日。 ということで、仕事を終え帰宅すると小4の娘の手料理が・・・ （日曜日ごとに1品） 今まで結構手のこんだものを作ってたのに・・・ まあ、…

本日のラン★ 0.5km 4.17 (8.34/km) ふふふ 今月の走行距離★ 29.09km 昨夜の体重★ 64.1㎏ 目標61㎏ 身長167.1㎝ 体脂肪17.4 現在の体重は64.1kgです。体脂肪率は17.4％です。BMIは22.7です。3日連続記録です！記録を開始した2015年4月21日から8.4kg減りました…

本日のラン★ 休足 今年もあと4日となった。 昨日からの大掃除、 走るよりもハード('_') 明日から3日間、 ゆっくり走って今年を終えたいと思う。 加古川マラソン回顧録⑤ 今日はゴール後のこと。 ゴールした時、 やり切った感があり、うるっときた。 choei.hat…

本日のラン★ 休足 私の適正体重って何キロだ？ 昨日の続き。 choei.hatenablog.com 昨日LSDをしながら考えていた。 そもそも私が走り出したのは、一番最初の理由はダイエットだ。 今年の4月、72kg。 ちなみに身長は167.1cm ありえん（≧∇≦） このまま太り続け…

本日のラン★ 7.51 59.37 (7.56/km) LSD？ 足ほぐし？ 腹ほぐし？ 今月の走行距離★ 115.854ｋｍ 今朝は90分LSDを計画してたが、途中お腹が痛くなり60分に短縮。もともとは休足予定だったが、明日は雨予報やし、 今夜は忘年会。 絶対飲みまくるよね～ というこ…

本日のラン★ 11.47km 1.30.43 (7.54/km) 90分LSD 今月の走行距離★ 206.951km 4時半起床。本当は2時間LSDをする予定だったけど、スタート時間が遅れて90分に。 明日は休足の予定なので、今月のランは終了(^ ^)今月も200km到達した。4ヶ月連続の達成。来月は加…

本日のラン★ 2.24km 15.05 (6.44/km) アップ 4.30km 20.39 (4.48/km) Tペース（閾値）走 1.64km 15.58 (9.44/km) ダウン 今月の距離★ 195.481km 4時半起床。寒い。ストレッチをしながら悩む。Tペース（閾値）走か坂道トレーニングか？ Tペース（閾値）走とは…

本日のラン★ 7.20km 51.03 (7.05/km) 足ほぐしジョグ 4時半起床。寒い〜（≧∇≦）風の音が部屋を揺らしている。どないしよう？あかん、あかん。昨日休足したから今日は走らにゃ。ん？そう、そう。別に走らんでもいいんやけど、足ほぐしでも走らんと体重がね、…

本日のラン★ 休足 今月の距離★ 76.6km 今朝は雨が降っており休足。 明日はどうかな？ レースの方も多いので雨が降らないように祈っておきます。 そうそう、 昨日消えたと言っていたガーミンのデータ。 スマホアプリのガーミンのデータが全部消えたという話。…

本日のラン★ 休足 雨が降っていたため仕方なく（本当は喜び勇んで）休足 今日は座学。 サブ3.5への道①～②以降があるかどうかは気分次第・・・ 現在の私、 10/25 大阪マラソン（初フルマラソン）でぎりぎりサブ4（ネットでね） 次のレース 12/23 加古川マラソ…