走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

45歳からマラソン始めました。夢はサブ3、富士山登頂競争完走。

座学

マラソンに腹筋と腕立ては必要なし???

マラソンに腹筋と腕立ては必要なし??? 1週間ほど前の話しで申し訳ないけど、 会社から帰宅後、 いつものようにストレッチと簡単な筋トレをしていたら、 (いつものようにとは言い過ぎた・・・これでは毎日ちゃんとやっているみたいや。週に3~4回w) ※私…

サブ3.5への道②~①が124日前やった(笑)

4時30分に目覚ましかけるも、 2度寝してしまった〜 今日は休足にしちゃう。 明日はいよいよ名古屋ウィメンズマラソンですね。 ジョグノートでリンクさせていただいてる方、 ブログで知り合いになった方、 これから知り合いになる予定の女性の方、 沢山の方が…

補食と調整について~スタートラインに立つ前からゴール後まで熱く語ります。

本日のラン★ 休足 今月の走行距離★ 83.51㎞ (目標280㎞) 昨日の体重★ 内緒(´∀`*)ウフフ (目標60kg) 昨日、補食にについて書いたところ、 結局どうすんねん? 何が一番オススメなの? など聞かれ、 結論があいまいだったようだ。 (私としては、完結したつも…

故障したくない。でも記録を狙う上で、高負荷な練習も必須。

昨日のラン★ 15.78㎞ 1.43.46 (6.34/㎞) 帰宅ラン① 1.58㎞ 11.16 (7.05/㎞) 帰宅ラン② 今月の走行距離★ 87.511㎞ (目標280㎞) 昨日の体重★ 62.3kg (目標60kg)・・・帰宅ランの直後やからずるいけど 帰宅ラン① 此花区西九条~西区九条~大正区ドーム…

明日走るであろう(たぶん・・・)30㎞走に向けて、先週の15㎞ペース走を検証してみた。

本日のラン★ 7.26㎞ 46.14 (6.22/km) 足ほぐしジョグ+WS3本 今月の走行距離★ 7.26㎞ (目標280㎞) 昨日の体重★ 63.3kg (目標60kg 身長167.1) 15.1% 2月最初のラン。腕の振り方と腰の位置を意識しながら、 (腰の振り方ではないので注意)アップダウンの…

ゆっくり走りながらフォーム作り

本日のラン★ 10.68km 1.20.14 (7.30/km) 今月の走行距離★ 179.779㎞ (今月の目標250㎞) 昨日の体重★ 測定なし← わざと体重計乗らず(こわかったねん) 4時起床。寒い(~_~;)ブルブルぐだぐだして、洗濯して、ゴミを出して。 路面が濡れてる。雨でも降ったん…

金さんの50代のサブ3挑戦!を見て・・・

本日のラン★ 休足 今月の走行距離★ 125.02㎞ 昨日の体重★ 64.2kg 目標体重8/31までに60kg 身長167.1 昨日は日曜日。 ということで、仕事を終え帰宅すると小4の娘の手料理が・・・ (日曜日ごとに1品) 今まで結構手のこんだものを作ってたのに・・・ まあ、…

本日のラン★ 500m ~ ストライド(歩幅)とピッチを考えた^^

本日のラン★ 0.5km 4.17 (8.34/km) ふふふ 今月の走行距離★ 29.09km 昨夜の体重★ 64.1㎏ 目標61㎏ 身長167.1㎝ 体脂肪17.4 現在の体重は64.1kgです。体脂肪率は17.4%です。BMIは22.7です。3日連続記録です!記録を開始した2015年4月21日から8.4kg減りました…

加古川マラソン回顧録⑤

本日のラン★ 休足 今年もあと4日となった。 昨日からの大掃除、 走るよりもハード('_') 明日から3日間、 ゆっくり走って今年を終えたいと思う。 加古川マラソン回顧録⑤ 今日はゴール後のこと。 ゴールした時、 やり切った感があり、うるっときた。 choei.hat…

(続)食べたいから走っている~走らなくても食べる 私の理想体重って・・・

本日のラン★ 休足 私の適正体重って何キロだ? 昨日の続き。 choei.hatenablog.com 昨日LSDをしながら考えていた。 そもそも私が走り出したのは、一番最初の理由はダイエットだ。 今年の4月、72kg。 ちなみに身長は167.1cm ありえん(≧∇≦) このまま太り続け…

食べたいから走っている~走らなくても食べる 私の理想体重って・・・

本日のラン★ 7.51 59.37 (7.56/km) LSD? 足ほぐし? 腹ほぐし? 今月の走行距離★ 115.854km 今朝は90分LSDを計画してたが、途中お腹が痛くなり60分に短縮。もともとは休足予定だったが、明日は雨予報やし、 今夜は忘年会。 絶対飲みまくるよね~ というこ…

ゆっくりと走りながら考えたこと(3)~4スタンス理論、4年後のわし・・・

本日のラン★ 11.47km 1.30.43 (7.54/km) 90分LSD 今月の走行距離★ 206.951km 4時半起床。本当は2時間LSDをする予定だったけど、スタート時間が遅れて90分に。 明日は休足の予定なので、今月のランは終了(^ ^)今月も200km到達した。4ヶ月連続の達成。来月は加…

ゆっくりと走りながら考えたこと(2)~正しいフォーム!これでもう故障しない!・・・

本日のラン★ 2.24km 15.05 (6.44/km) アップ 4.30km 20.39 (4.48/km) Tペース(閾値)走 1.64km 15.58 (9.44/km) ダウン 今月の距離★ 195.481km 4時半起床。寒い。ストレッチをしながら悩む。Tペース(閾値)走か坂道トレーニングか? Tペース(閾値)走とは…

ゆっくりと走りながら考えたこと(1)

本日のラン★ 7.20km 51.03 (7.05/km) 足ほぐしジョグ 4時半起床。寒い〜(≧∇≦)風の音が部屋を揺らしている。どないしよう?あかん、あかん。昨日休足したから今日は走らにゃ。ん?そう、そう。別に走らんでもいいんやけど、足ほぐしでも走らんと体重がね、…

ガーミンのデータが・・・~話題沸騰中の練習方法について((((;゜Д゜)))

本日のラン★ 休足 今月の距離★ 76.6km 今朝は雨が降っており休足。 明日はどうかな? レースの方も多いので雨が降らないように祈っておきます。 そうそう、 昨日消えたと言っていたガーミンのデータ。 スマホアプリのガーミンのデータが全部消えたという話。…

サブ3.5への道①

本日のラン★ 休足 雨が降っていたため仕方なく(本当は喜び勇んで)休足 今日は座学。 サブ3.5への道①~②以降があるかどうかは気分次第・・・ 現在の私、 10/25 大阪マラソン(初フルマラソン)でぎりぎりサブ4(ネットでね) 次のレース 12/23 加古川マラソ…