本日のラン★ 休足
今月の距離★ 76.6km
今朝は雨が降っており休足。
明日はどうかな？
レースの方も多いので雨が降らないように祈っておきます。
そうそう、
昨日消えたと言っていたガーミンのデータ。
スマホアプリのガーミンのデータが全部消えたという話。
ガーミンのデータが・・・
全部戻っていた。
まあ良かった。
でもそんなに重要なことでもない。
レース前にどんな調整をしたかなど残しておきたいが、
ジョグノートにも、
またブログにも記録があるので大丈夫。
でもITの怖さは常に持っておかなければならないね。
さてさて、
火中の栗を拾うような話題だが、
話題沸騰中の練習方法について((((;゜Д゜)))
私は初心者だ。
今年の4月から本格的にランニングを始めた。
まだ7か月半。
ピカピカの初心者マーク。
初心者だから語れることがある。
語っても見てくれる人は居ないので、独り言だが(笑)
45歳と5ヶ月でランニングを始めた。
それまでも週に1度くらいウォーキングしながらちょっと走るくらいはしていた。
72kgになった体重（身長167cm)←完全な中年太り。。。お腹ぷよぷよ。。。
ダイエットの為に走り始めた。
そんな中、大阪マラソンが当選した。
大阪マラソンには興味があり3年連続で応募していた。
初当選だ。
これをきっかけに、
レースの為の練習をする気になった。
目標は完走ではなく、4時間切りにした。
私は目標を立てないとやらない根性なしだ。←断言！
4時間を切るという目標をたてた。
さて何をしたらいいんだろう(笑)
ここでネットを使い調べていくうちに色々な情報を得た。
4時間切りのことをサブ4と言うんだ！（そこから・・・）
色々な練習方法があり、
ジョグノートを知った。
ジョグノートに走り出した4月からの記録をし、
先輩方と知り合った。
一緒に走ってくれた方3人。
大阪マラソンのEXPOでお会い出来た方も1人。
本も買った。
2冊。
最初に買った1冊目は、読んでいくうちにシューズの宣伝のための本だと分かった(笑)
色々な方のブログの存在も知った。
この日本ブログ村の方々のブログも色々参考になった。
そして自分でもブログを始めた。
始めたきっかけは、
色々調べ、
サブ4をするためには、
30kmを5分40秒のペースで走れれば達成できる。
という目標を立てた。
どうするか？
色々なメソッドがある。
色々な練習方法がある。
色々な疲労の抜き方がある。
色々なレース前の調整方法がある。
メソッドを実践することは早くなる近道だと思った。
マラソンに限らずどんなものにもメソッドはある。
一番効率的な方法だろう。
ある一定レベルまで上がったらみんなそこで考える。
メソッド以外のことを。
ただ私の場合はダメだ。
だって休みが週に1日とれるかどうか。
この時点で計画通り練習を実践していく方法は私には不向きだ。
今日も仕事している。
ブログやジョグノートをを触る時間はある。
ただ仕事場に行かないといけない。
自分でお店をやっているから仕方ない。
一切の責任は我に有りだ。。
メソッドが使えないので、
皆さんの色々な練習方法を参考にしながら、
自分なりに大阪マラソンまでに練習を計画し、
1日ごとの計画ではなく1ヶ月の間にこれとあれだけはしよう、
というような計画。
ランニングフォーム、
着地の仕方、
腕の振り方、
頭の位置、
シューズ選びなど
みんな意見がある。
自分の体の筋肉の付き方、
体の動かし方、体質、体重、身長、足の大きさ、足の臭さ・・・
好きな食べ物、好きな女性のタイプ・・・
みんなバラバラだ。
例えば疲労抜きにしても、
ゆっくりジョギングした方がいい人もいれば、
私みたいに休足した方がいい人もいる。
休足とはいえ、駅まで30分歩くし、その日の仕事によっては1日出歩くこともある。
だから、
私にぴったりの練習方法というのは、
自分でしか作れないんだと思う。
皆さんの練習方法や意見、アドバイス全部正しい。
でもあくまでもそれは参考にしている。
自分にあった練習方法。
そこに行き着くまでに、
メソッドから入る人もいれば、
ビルドアップ中心に組み立てる人もいれば、
LSDだけでサブ3まで行っちゃう人もいるかもしれない。
まあ、
目標を持って走っている人は、
みんな自分なりに考えて走っているんだろうなと思う。
なんでマラソンにはまってしまったのか、
人に聞かれた時の答えが、
全部自分やから！
やるのもやめるのも自分次第。練習も結果も全て自分次第。天候やコンディション、コースの違いはあるがそれを想定して結果を出すのも自分次第。そこがおもしろいとこです。まだ大阪マラソン走っただけですけど・・・
あ～
何だか怖い。
こんなことを書いてしまった自分が怖い。
でも大丈夫か。
独り言なんだから・・・(笑)
★30日チャレンジ★11/13分
目標体重 62kg
目標距離 250km
カロリー目標 1日1800kcal
4日目
体重 朝64.7kg 晩64.1kg
ストレッチetc 朝◯ 晩◯
距離 6.51km(合計35.80km)
30kmペース走 0/1
4時間LSD 0/1
3時間LSD 0/1
閾値走 1/4
坂道ダッシュ 0/4
朝ごはん 450
お手製ミニホットドッグとミニ生クリーム挟みパン 400
柿など50
昼ご飯 578（合計1028kcal)
ローカーボバジルラーメン 178
お弁当 400
晩御飯 1235 (2263kcal)
鍋焼きうどん 800
ゼロ酎ハイ 235
くりごはん 200
今日は飲みに行く予定。
大丈夫か？ 俺・・・
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ありがとうございました。
