本日のラン★ 2.24km 15.05 (6.44/km) アップ 4.30km 20.39 (4.48/km) Tペース(閾値)走 1.64km 15.58 (9.44/km) ダウン 今月の距離★ 195.481km 4時半起床。寒い。ストレッチをしながら悩む。Tペース(閾値)走か坂道トレーニングか? Tペース(閾値)走とは…
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