昨日のラン★ 10.5㎞ 1.09.50 (6.39/km) 帰宅ラン① 3.0㎞ 18.25 (6.08/km) 帰宅ラン② 本日のラン★ 13.11km 1.44.52 (7.59/km) 低速LSD 今月の走行距離★ 223.479km (目標250km) 未達でした・・・ 昨日の体重★ 63.4kg （目標60kg 身長167.1㎝） 17.3％ 昨日の摂…

本日のラン★ 帰宅ランの予定 今月の走行距離★ 196.869㎞ 昨日の体重★ 64.4kg （目標60kg） 17.5％ 昨日の摂取カロリー★ 1924kcal (目標2000kcal） 貯金 76kcal 昨日まで2日休足しているので、 今日は雨も上がったし、帰宅ランをする予定。 ゆっくりとLSDペー…

日のラン★ 休足 今月の走行距離★ 196.869㎞ （目標250㎞） 昨日の体重★ 測定なし・・・わざと・・・ 昨日は帰宅ランも考えていたが、 仕事が忙しく、 雨も降ってきたので結局ランオフ。 そして今日も雨。 ランオフ。 明日はどうやろうか？ 朝は雨予報。 それ…

本日のラン★ 休足になるか帰宅ラン出来るのか？ 今月の走行距離★ 196.869㎞ （目標250㎞） 昨日の体重★ 測定なし 明日、明後日は雨予報。 今朝は何としても走りたかったが、 走れなかった。 寝坊したわけでもやる気がなかったわけでもない。 重篤な問題が生…

本日のラン★ 2㎞ アップ、ダウン 狭山池 15.09㎞ 1.16.41 (5.04/km) 15㎞ペース走 狭山池 今月の走行距離★ 196.869㎞ （目標250㎞）・・・今月は未達ということで 昨日の体重★65.0kg (目標 60kg 身長 167.1）・・・遠い。というか遠ざかる。。 今日は水曜日…

本日のラン★ 10.68km 1.20.14 (7.30/km) 今月の走行距離★ 179.779㎞ （今月の目標250㎞） 昨日の体重★ 測定なし← わざと体重計乗らず（こわかったねん） 4時起床。寒い(~_~;)ブルブルぐだぐだして、洗濯して、ゴミを出して。 路面が濡れてる。雨でも降ったん…

本日のラン★ 休足 今月の走行距離★ 169.099㎞ （今月の目標 250㎞） 無理っぽい・・・ 昨日の体重★ 65.5kg （目標60kg 身長167.1） 昨日と今日の2日間は休足にすると決めたのは土曜日のこと。 数十年に一度の低気圧がやってきて、 寒さ、 そして何よりかなり…

昨日のラン★ 朝 6.28㎞ 42.48 （6.48/km） アップダウン少し有 ジョグ 夜 18.12㎞ 1.58.06 （6.31/㎞） 帰宅ラン 西九条～堺東 夜 2.109㎞ 17.20 （8.13/km） 帰宅ラン 北野田～自宅 本日のラン★ 休足 今月の走行距離★ 169.099㎞ 昨日の体重★ 64.0㎏ （目標6…

本日のラン★ 6.28㎞ 42.48 (6.48/km) 今月の走行距離★ 148.87㎞ 昨日の体重★ 64kg （目標体重60kg 身長167.1） 18.5％ サッカーのオリンピック予選を見て寝たので、なかなか起きられず。 4時半に目覚ましが鳴ったが、布団から出たのは５時過ぎ。 寒いし、眠…

本日のラン★ 7.07㎞ 43.30 (6.09/km) ジョグ＋ＷＳ120ｍ×3本 今月の走行距離★ 142.594㎞ （目標 250㎞） 昨日の体重★ 64.8kg （目標60kg 身長167.1） 18.8％ 朝4時30分起床。 ゴミを出し、洗濯機を回し、 トイレでだっふんだ、 出発。 寒いとストレッチや準…

昨日のラン★ 10.5㎞ 54.49 (5.13/km) 今日のラン★ 休足 今月の走行距離★ 135.52㎞ 昨日の体重★ 怖くて測定なし（笑） 昨日、朝走れず・・・ というか、 走らず。。。 ↓ ああああああああああああ～ - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。 ところが夕…

4時30分起床。 今日は仕事休みだが、昼間はいろいろ予定があるので早朝ラン。 気合を入れて、 昨夜、ジャージの下にはランニングウェアを来て寝た。 先週の水曜日に35㎞走って以来、 6日間のうち走ったのは1日。 しかも5㎞くらい。 シンスプリントとランナー…

今日も休足となった。 弾丸低気圧の影響で寒さと風が尋常ではない。 というのは、言い訳です・・・ まあシンスプリントとランナーズニーと四十肩と初老性認知症を抱える私にとってはこの上ない休養になってるのではないだろうか。 長く続けて行くためには休…

本日のラン★ 休足 今月の走行距離★ 125.02㎞ 昨日の体重★ 64.2kg 目標体重8/31までに60kg 身長167.1 昨日は日曜日。 ということで、仕事を終え帰宅すると小4の娘の手料理が・・・ （日曜日ごとに1品） 今まで結構手のこんだものを作ってたのに・・・ まあ、…

本日のラン★ 休足 日曜日の朝は仕事前にLSDをする予定にしていたが、 昨日ラン友から、 ランスマで金哲彦氏の50代でサブ3挑戦がやっていて、 日曜日の朝5：00から再放送をすると伺ったので、 ランは中止して、テレビを見た。 明るい金さんの挑戦を見て、 私…

本日のラン★ 5.47㎞ 42.17 (7.44/㎞） 今月の走行距離★ 125.02㎞ 昨日の体重★ 65.1kg シンスプリントやらランナーズニーやら一歩手前ということで、 ゆっくりフォームだけ気を付けながら走った。 寒かったが、気持ち良かった。 最近の芸能ニュースを見て感じ…

朝4時30分に起床したが、寒くてぐだぐだ（≧∇≦） ゴミ出し、洗濯機回し、軽くストレッチ。 ランニングシューズを履き、いざ出陣！！ パオーン！(法螺貝の音) パオオーン！ パオ～ン、パオ♡ 行くぜー！ さあ今日は最低10㎞やな。 走り始めて、数秒・・・あかん…

昨日のラン★ 早朝 10.2km 1.06.17 (6.30/km) アップダウン有コース ジョグ 朝 12.1km 1.25.59 (7.06/km) 診療所までラン 往路 午前 13.1㎞ 1.39.4 (7.34/km) 診療所からのラン 復路 本日のラン★ 休足 今月の走行距離★ 119.44km 昨日の体重★ 昼食前 63.6kg 目…

昨日のラン★ 朝 12.57km 1.36.56 (7.45/km) 90分LSD 晩 18.56km 2.08.53 (6.56/km) 帰宅ラン① 晩 2.35㎞ 17.25 (7.24km) 帰宅ラン② 本日のラン★ 休足 今月の走行距離★ 84.04km 昨日の体重★ 朝 65.2kg LSD後朝食前 晩 63.4㎏ 帰宅ラン後、夕食前 早朝のLSD 朝…

4時30分起床。 昨日の疲れが・・・ 朝はとみさんとラン。 夜は仕事の後、家族と合流して今宮戎へ。 人、人、人、入、人、人、人、、(あれ？) 今宮戎駅から本来なら徒歩1分なのに、改札出てからお賽銭箱にたどり着くまで1時間以上（ーー；） ぎゅうぎゅう。 …

ジョグ友とラン(^^♪ 今日はジョグノートで知り合ったとみさんと2回目のご一緒ラン！ 今年に入り次のレースの予定もなく、モチベーションを保つのが難しくて結構さぼってた(笑) 一昨日、とみさんから連絡があり一緒に走りましょうと、彼もモチベーションが上…

私は昨日ブログになんて書いたんやろ・・・ 今朝は早起きしてこんなに走ったよと報告すると・・・ 今月から最低でも250㎞/月走りたいな～ - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。 目覚ましは4時半にセット。なんと2度寝。。。。 起きたら5時45分。も…

本日のラン★ 5.27㎞ 38.48 (7.22/km) 今月の走行距離★ 34.36㎞ 昨夜の体重★ 65.5kg はあ～ 目標体重61kg 身長167.1㎝ 1月もすでに約1/4。 4月に大阪水都100㎞マラニックを走りたいと思っている。 今月から最低でも250㎞/月走りたいな～ どこかで6時間LSDか50…

本日のラン★ 0.5km 4.17 (8.34/km) ふふふ 今月の走行距離★ 29.09km 昨夜の体重★ 64.1㎏ 目標61㎏ 身長167.1㎝ 体脂肪17.4 現在の体重は64.1kgです。体脂肪率は17.4％です。BMIは22.7です。3日連続記録です！記録を開始した2015年4月21日から8.4kg減りました…

カメレオンのように変わり、豆腐のようにもろい私の心。 今日は水曜日だけど仕事。ただし、法人契約で購入した社用車（もちろん格安の中古車(^o^)／当然）を10時に自宅近くで納車されるため、9時半に家を出れば良い。 昨夜、晩酌をしながら絶好調の脳みそで…

本日のラン★ 6.26km 37.19 (5.57/km) 5㎞ビルドアップ＋WS2本 今月の走行距離★ 11.26㎞ 昨日の体重★ ....(*_*)。。。 目標体重61kg 身長167.1㎝ 元旦以来のラン！ 2016年！ サブ3.5に向けて始動！ それにしても温かい正月だね。Tシャツと上下ジャージで出た…

1/2のラン★ 休足 昨日のラン★ 休足 本日のラン★ 休足 今月の走行距離★ 5㎞ 昨日の体重★ 何㎏でしょうか？ うふ 心も体もリセットしたお正月♪ はい、3日間休足しました＾＾ 開き直って、心も体もリフレッシュ。 新たな思いで、サブ3.5に挑戦したいと思う。 2,…

本日のラン★ 休足 2.3日と里帰り。 愛知に帰省。 小2の息子のおたふくが回復しきれず、 小4の娘と２人で帰省。 おしゃべりでお調子ものの息子がいないと寂しい。 16時からずっと宴会。 ブログランキング。今何位？ ↓押していただけると嬉しいです、 [http://…

本日のラン★ 5km 初日の出ジョグ 今月の走行距離★ 5㎞ 初日の出ジョグ!(^^)! 初日の出の時間に合わせてジョグしてきた。 さわやかでおだやかな2016年元旦。 朝からお屠蘇三昧。 2016年もよろしくお願い致します。 ブログランキング。今何位？ ↓押していただ…