昨日のラン★ 10.5㎞ 1.09.50 (6.39/km) 帰宅ラン①
3.0㎞ 18.25 (6.08/km) 帰宅ラン②
本日のラン★ 13.11km 1.44.52 (7.59/km) 低速LSD
今月の走行距離★ 223.479km (目標250km) 未達でした・・・
昨日の体重★ 63.4kg （目標60kg 身長167.1㎝） 17.3％
昨日の摂取カロリー★ 1668kcal （目標2000kcal以下） カロリー貯金408kcal
大阪でもディープな地域を帰宅ラン|дﾟ)
帰宅ラン①
西九条〜西区九条〜京セラドーム〜南堀江〜桜川〜浪速区〜大国町〜西成区花園〜天下茶屋駅
大阪でもディープなところを走る。
大阪国際女子マラソンのコースも少し通った。
選手は車道。
私たちは歩道。
日本のスラム街と言われる、西成区に入る。
（私は西成区でも仕事をしていたので、平気というか慣れている）
西成区花園のスーパー玉出の前では、発狂してる男を５人の警官が囲んでいた。
この辺では、よくある光景。
（でもここ数年でかなり改善されてきている気がする）
酔っ払いがふらふら歩いている間を抜け、
天下茶屋駅へ。
今日は仕事が遅かったので、
ここから北野田まで電車。
帰宅ラン②
北野田〜自宅
1kmだけ頑張って、4.28/km。
4.15/kmを目指すも疲れとアップダウンが少しあり、
ハーハーゼーゼーするも届かず。無念・・・
帰宅後、風呂に入り、
お酒を飲んで←かかせない・・・
夕食を頂いて、
子供達と嵐にしやがれを見て、
（あぶない刑事はやっぱりいいね）
寝た。
早朝LSD
1月最後のラン。
昨日は帰宅ランで21時半帰宅。
23時就寝。
2時半、家内がトイレに起きた物音で目が醒める。
シングルの布団に小2の息子と寝ていたので狭いし、
仕事で起きたトラブルも頭に浮かぶしで寝付けない。
私は昔から2度寝があまり出来ない(´；ω；`)ｳｯ…
結局、布団の中でiphonを触ったりしているうちに4時を過ぎる。
よし、走りに行こう！
アップダウンの大きいコースをゆっくりLSD。
さて今日も仕事頑張るか。
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ありがとうございました。
