4時30分起床。 今日は仕事休みだが、昼間はいろいろ予定があるので早朝ラン。 気合を入れて、 昨夜、ジャージの下にはランニングウェアを来て寝た。 先週の水曜日に35㎞走って以来、 6日間のうち走ったのは1日。 しかも5㎞くらい。 シンスプリントとランナー…