今日は12/20のかこがわみなもマラソンから逆算すると3週間と4日前。
たぶん(笑)
30kmペース走するなら今日だなと思っていた。
そして昨日の昼まではやるつもりだった(笑)
寝る前からやめようかなと思いつつ、
今朝起きたときはいやいや期の絶頂だった(笑)
朝4時に起きて暗い中スタートして30kmレースペースで狭山池ぐるぐる。
オエェ~(;一_一)
8時過ぎにスタート出来れば体も動きやすいし出来そうな気がする(笑)
知らんけど(笑)
でもね。。
家庭の事情でいろいろあるのよ。。
7時30分には走り終わって7時45分には家に居なくてはいけない。
30kmペース走するとなると5分カットしてぎりぎりの時間。。
しんどい。。
それでも120kcalの羊羹を食べて狭山池へ車へ向かう。
駐車場へ車を停めてスタート。
ガーミンのペース設定を4.30~5.00/kmに設定。
30km走るつもりでスタートした。
一応。。
スタートして300mほどでスローダウン&Uターン(笑)
とぼとぼ歩きながら駐車場へ向かう。。
身体がバラバラな感じ。
あちこちが固まって違和感だらけ。
とても30km走れんと思った。
あ~。。時間がなくて今日は準備運動していない。
やはり寒い朝。ちゃんとしないと。。
とぼとぼ。。
これでいいのか?
このまま帰っていいのか?
あ~~~~
Uターンしてもう一度走った(笑)
100mもいかんうちに足が止まった(笑)
またUターン(笑)
帰る。。
ガーミンを止めた。。
0.62km 4.34 (7.20/km)
620m(笑)
とぼとぼ歩きながら思い出した。。
朝、羊羹食ったな~。
そのカロリーだけでも消費せんと。。
再びUターン(笑)
ジョグだ。
普通のジョグだ。
ジョグをしながら考えた。
どうしよう? どうしよう?
導き出した答えが閾値走。
よし5km走ったら閾値走しよう。
5.34km 34.47 (6.31/km)
ガーミンを止めてペース設定を4.10~4.30/kmに変更した。
閾値走⑰
設定ペース 4.25/km 5km
4.22 4.25 4.25 4.26 4.24
5.01km 22.04 (4.24/km)
体感よりペースが遅い。。
やはり体全体のリフレッシュが必要だ。
最後200mほどでやばいと思ってなんとか設定ペースにした。
前回前々回と4.25で成功していて、
その後のダウンジョグもまあとぼとぼだけど走れてる。
でも今日は歩きが入った。。
6.13km 51.33 (8.25/km)
まあとりあえず羊羹分は走った(笑)
もう帰らなきゃあかん時間。
30kmペース走は出来んかったな~
まあいいや(笑)
帰宅して色々用事をした。
午後からは訪問鍼灸の予約をしていた。
整体と鍼。
これで体は変わるはず。
明日からまた心機一転頑張ろう。
もう30kmペース走はせんだろうけど(笑)
追伸。。
12/20までの禁酒を誓った翌日、
こんなもんが届いた(笑)
年末年始に楽しもう(笑)
オンライン山形まるごとマラソンの参加賞。
さらにタオル。
すごく得した気分。
山形県ありがとう!
大阪に住む私が今山形県に行ったら迷惑だろうから、
またコロナが収まったらましゅーさんとお礼に行きます。
知らんけど(笑)
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