さて。。 右膝を故障して1ヶ月以上休足していた私。 1週間前にリハビリを開始するとブログで書いた。 実際は。。 筋トレやストレッチなど3日連続でして、 歩いたりしてた。 ところが木曜日に脚立の上で3時間以上仕事していたらその日の夜からまた違和感が強…

3日連続で20分間の朝のルーティーン復活。 静的ストレッチ 筋トレ 動的ストレッチ 昨夜は娘と3kmの速足ウォーキング いよいよ明日の朝からジョグ＆ウォーク開始。 復活に向けて動き始めている。 右足の状態はかなり良くなってきている。 足のつき方によって…

昨日の朝と今朝。 静的ストレッチ、筋トレ、動的ストレッチを20分づつした。 まだ右膝上部に違和感はあるし、抑えれば痛い。 日々改善されてきていることは実感している。 あともう少しだと思う。 いよいよリハビリ開始という感じ。 来週の火曜日（3日後）か…

10月19日より走れていない。 今日でちょうど1ヶ月。 4月～7月に月間250km以上走って今年こそはと意気込んでいたのだけど、 すべてチャラ(笑) 完全リセット(笑) またただの小太りのおっさんに戻った(笑) 次故障したらもうタイムを目指してのランはやめようと…

出走権はあった。 ゼッケンも持って家を出た。 それを胸に張り付ければスタートラインに立てる(笑) まあ迷いはなかったけどね。 応援なのでゆっくり家を出ればいいのだけど、 大会に出る仲間にスタート前にエールを送りたいというのもあって4時30分に家を出…

走ってない。。 走れない。明日でちょうど4週間になる。 その前から違和感があった。 9月23日にハーフを5.15/kmペースで走った。 考えてみるとその時点で違和感があった。 軽い違和感だったので無視して走っていた。 痛みは強くならなかった。 けど。。だん…

10月19日以来、 走れていない。 今日で21日。 ちょうど3週間。 痛いのは右膝。 現状まだ走れる状態ではない。 今日申し込んでいたフルマラソンがあったがもちろん走らなかった。 そして仕事している。 1週間後に迫った神戸マラソン。 もちろん答えは一つしか…

昨日走ってないにもかかわらず、 昨日より右太ももに痛みがある。 それどころか腕や腹にも痛みがある。 そうか。。 筋トレの筋肉痛か(笑) 朝と晩で合わせても20分弱の筋トレだけど、 筋肉痛になった。 それだけ衰えていたということだ。 そこに気付かず走る…

ドジャース連覇。 山本由伸すごい！ 仕事していたので文字と写真でしか追えなかったですが。 家でBS録画したのだけど13時までしか録ってない(笑) 最後の感動的なとこが見れないな(笑) さて。 やはり右足の太ももが痛い。 今朝は走りに行かずに、 ストレッチ…

10月30日で56歳となった。 もう誕生日はめでたくない。 それでも何かを決意するとか、 何かを始めようと思うにはいい節目の日となる。 昨日は妻と正倉院展へ行ってきた。 3回目になる。 展示物は毎年変わる。 奈良時代のもの。 8世紀なので今から1200年も前…