本日のラン★ 5.4km 41.55 (7.45/km) 足ほぐしジョグ
感動の大阪マラソンより2日、筋肉痛が・・・・
ほとんど、ない。ちょっと太ももにあるかな、くらい。
追い込めなかった。余裕があった。もっとやれた。
色々な思いが湧くが、今回のレースが今の実力。
もっと突っ込んでいたら後半もたなかったかもしれないし、
最後もっとスパートしたら、こんなに楽しく終われなかったかも。
だから結果は全て、今の実力。
レース後から、食欲が止まらない(￣(工)￣)
昨日、仕事終わり帰宅前。
一杯だけ、、家内には内緒で寄ったけど一応仕事絡み。
毎回違う日本酒が飲める美味しい飲み屋。
昨日の付け出しはおでん！最高！
帰宅後、普通に酎ハイ１本と日本酒、ご飯を頂いた(私の帰宅はだいたい21時頃やから、1人で食事)
その後、昨日子供たちは授業参観の代休で休み。
家内も休みをとっていて前から予約していた、ララポートにあるABC料理教室へ行ってきたとのこと。
小4の娘が作った作品。
家内の作品もあり、それを頂く。
何故月間200㎞以上走ってるのに痩せないんやろ？ と思ってたけど、、、
痩せるはずないよね(｡-_-｡)
今月も月間200㎞は超えた。
次なる目標のために、11月からは250㎞目指します！
大阪マラソン回顧録(中)〜ゴールまで行くよ！
まず、今回の初レースを走り終えて、
一つこのことは記録しておかねばということがある。
それは、 食べ過ぎて下痢になった、、、、
ではなく、
シューズのことである。
私が本格的に走るようになって、シューズを4足買っている。
全てアシックス。
①ニューヨーク 26.5ワイド
②ニューヨーク 27.0ワイド
③DSトレーナー 26.5レギュラー
④DSトレーナー 26.5レギュラー
注目して欲しいのはサイズ。
この一貫性のなさ、、、
何故こうなったのか？
①はアマゾンで買った。
否、買って貰った。
素敵な奥様に、、、ゴニョゴニョゴニョ
26.5のワイド、これが自分のサイズだと今まで思ってきたから。
②はABCマートで買った。
仕事で商品券を頂いたので、それが使えるとのことだったので買いに行った。
ニューヨークはあったが、
ワイドでサイズがあったのが27.0しかなかった。
シューズのサイズは大事だと聞いていたので、
きっばりと断り、違う店に行こう！
履いてみますか？
ニコッ（＾_＾）
笑くぼのかわいい女性店員さん。
はい。。。
私は椅子に腰掛け、靴を脱いだ。
笑くぼちゃんが勧めるがままに履いてみる。
ちょうどいいですね。
ニコッ（＾_＾）
いえ、いつも26.5なんです。ゴニョゴニョゴニョ。
笑くぼちゃん、つま先部分を押さえ、
これでぴったりですよ。
大事な足を守るくつ。
きっぱりと、きっばりと、
男たるもの、強く！
商品券を渡していた。。。
弱すぎる。。。
家内がやってきて、靴あった？ と聞かれる。
うん、いいのあったよと答える。
男とは、女性にかなわぬ生き物である。
by Choei
練習で使っていたが違和感はなかった。
大阪マラソンに当選し、サブ4を目指したろ！ と思いはじめ、
サブ4を目指すシューズは何がいいか調べてみるとDSトレーナーと出てきた。
後は買いたいと言い出すタイミングだ。
家内のボーナスが出た頃を見計らって、
シューズが欲しいと言うと、あっさりOK。
家内がアマゾンで検索し出した。
サイズを聞かれたので
26.5のワイドと言う。
26.5はあるけど、ワイドはないと言う。
じゃあそれでいいと間髪を入れずに言ってしまう。
(本当にいいのか？)
買うよ？
はい。ありがとう。
届いた靴に足を通すと小さい。
顔が青くなったが、変更したいとも言い出せず、
ひも全体を緩めて履いてみる。
どう？（家内）
うん。ありがとう。
ただ最初はきつく感じたがだんだんと馴染んでいく感じで悪くなかった。
レース用にということでもう一足買ってもらった。
ところがだ、9/30。
あるメーカーのラボに行った。
立体的に足のサイズを測ってもらい、
走るときの重心など見てもらった。
実測で、右足25.9cm 左足26.1cm 両足とも幅は4E
スポーツメーカーのお兄ちゃん曰く、
靴のサイズは27cmワイドです。
男には強い私は、今のサイズと調子を言う。
長く走ってると足痛くなりませんか？
痺れてくるでしょ。
爪死にませんか？
確かに爪は黒くなっている。
そう言われてみると痺れるような、痛くなるような。
シューズを勧められたが、
家内に相談しないと・・・
と言って帰る。
言えるわけない。
まだDSトレーナーを2足買ってもらって1ヶ月くらい。
言えるはずない。。。
そこであることを思い出した。
私がマラソンを始めたのが45歳。
ずっと参考にしていたブログの一つ。
小路さんという方のブログからです。許可はいただいております（＾＾）
これを読んで、
26.5cm レギュラー のDSトレーナーで大阪マラソンを走ろうと決意した。
結果は、足は痛くならなかった。
爪が死んだのももしかしたらニューヨークを履いていた時のもの・・・
今回は全部大丈夫だった。
しかも考えてみると、このサイズのシューズを履く前はがそく炎気味になったり、
シンスプリントの症状が出てたりしていたが、
靴を小さいサイズに変えてから、だいぶましなのではないか？
あくまでも個人的な意見だが、
私はこれからも26.5cmのレギュラーのシューズを選んで行こうと思う。
いつの日か、ターサー・・・
さて本題！
大阪マラソン5km~10km
5km 27分47秒 5分34秒/kmペース
5km付近で始めての給水があった。
なるべくスピードを落とさずにコップを取り、
口先を潰しこぼさないように飲む。←勉強済み！
難しい、ちょっと含んで後は捨てた。
次の給水からはほぼ立ち止まり、しっかりと給水することを心がけた。
時間はロスするけどこれは正解だった！
それと良かったのがネッククーラー！
あまり付けている人はいなかったが、体を冷やしてくれるし、
日焼けよけになるし、
給水で余った水で濡らす。
それで太ももやふくらはぎ、腕を濡らす。
10月のレースには欠かせないね。
当初の予定だとここから5分20秒/kmペースで
いけるとこまでいこうと考えていた。
でも考える。
この5kmでも3150人抜いている。
ペースを上げる、
つまる。
横に出る。
ペースをあげる。
つまる。
しかもまっすぐ走ってない人もいる。
これはだいぶ足にくる。
きっと後半厳しくなるだろう。
この時点で私は作戦を変更した。
5分30秒～35秒ペースで行く！
サブ4だけは達成しよう。
とはいっても、
給水では止まるし、
前はすぐ詰まるで、
走れるときは5分10秒/kmくらいを心がけた。
それで、だいたい5分30秒/kmペース。
8ｋｍ過ぎで、↓これを補食。
7時過ぎにおにぎりを食べて以来何も食べていなかったので早めに食べた。
10km~15km
5km 28分48秒 5分45秒/km
ペースが落ちたのは折り返しがあり前が更に詰まったのと、
2度の給水でしっかりといただいたから。
片町の折り返しの手前でキャーキャー言われる。
黄色い声援か悲鳴か。
思わずズボンのチャックを見る。
チャックなんかあらへん。
ジャニーズWESTの誰かを抜いた。
芸能人はBブロックやんな～
と思いつつ。
Pブロックから頑張る自分に乾杯！
折り返しまで、早いランナーが反対車線を通り過ぎていった。
知ってる人居るかな～と覗きながら走る。
走り方が我々とは違うね。
梅キャンディーを一つ食べた。
15km～20km
5km 28分43秒 5分44秒/km
千代崎、大阪ドーム付近へのコースだが道が2つに分かれていたり、
反対方向からは早いランナーが来たりでなかなかペースが掴めない。
高速の下は頼りのガーミンもペースの捕捉がおかしい感じ。
周りは早くないランナーばかり。
その中で流れに身を任せていると軽く6分オーバーになる。
自分で意識してペースを作っていかないといけない。
Pブロックからスタートし追い抜いていくと自分と同じペースの人がなかなか居ない。
沿道も遠くてなかなか難しい5km
芸能人やらなんちゃら沢山抜いたが、
あまり興味がない。
大阪マラソンを走ってる実感を噛み締める。
この5kmで1275人抜いている。
20km過ぎに↓これを食べる？飲む？
20km～25km
5km 27分57秒 5分35秒/km
調子はいい。
禁酒して良かった。
カフェイン抜いて良かった。
沢山のランナーを抜きながら知り合いがいないかと探したが、
こんなに沢山の人の中、探すのは難しい。
25km前で初めての給食。
スポーツ羊羹を一ついただいた。
美味しいね～、これ。
1本持って走ってたけど、結局それは食べず、ゴールしてから家内と子供にあげた。
この5kmで1611人抜く。
25km～30km
5km 27分32秒 5分30秒/km
ここからが大阪マラソン最高！
と思えるランが出来た。
沿道が近い。
声援を受け、
ハイタッチ。
ハイタッチしてありがとう！と叫ぶだけでみんなものすごい笑顔になる。
なんじゃこりゃ。
走ってるだけなのに、
３万２０００人が主役！
大げさでもなんともない。
アメをもらい、握手をする。
ここからゴールまでに300人以上とハイタッチした。
私もまだまだ元気。
行ける。行ける。
家内や子供とも電話で話す。
今日は授業参観。
10時半に終わり、玉出の交差点に来てくれるとのことだった。
電話の状況によるとぎりぎり。
ランナーアイで見ているとのことで、通り過ぎたらそのまま住之江公園まで電車で行くとのこと。
↓この応援カードを↓探しながら走る。
結局玉出の交差点では会うことが出来なかった。
この5kmで更に1563人抜く。
足は元気。全然行ける。
ここで最後の踏ん張りに備えてチャージ！
ここからペースをあげようかなとも考えた。
どうするか、、
すいません。
今日はゴールまで行く予定だったんですがここまで。。
また明日。。。
おほほ。。。
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ありがとうございました。
