記憶にございません。。
昨日は早朝から夕方にかけてボランティアに出かけていたので、
朝走らなかった。
まあ大雨だったので予定なくても走らなかったけど(笑)
17時頃帰宅して、
18時過ぎ夕食をとり子供を塾へ送っていく。
それから走った。
帰宅ランやレース前の調整やらで夜走ることはある。
年に数回だけど。
ただ夕食をとった後に走るというのは走り始めて5年弱。
全く記憶にない。
レースも決まってないのに私を突き動かすものはなんなのか？
とにかく今年は結果を出すという決意だけなのだろう。
アップジョグ
1.14km 7.56km （6.57/km）
今日のメニューは、
2Km+サラザール式インターバル①
※サラザールとはナイキオレゴンプロジェクトのコーチで、300ｍ×7本のインターバルを300ｍでつなぐもの
目標：2km 8.40 （4.20/km）
結果：2.01km 8.41 （4.19/km）
設定クリアだけど内容がないよう。。
4.06 4.33
完全にバテテるし(笑)
リカバリー
1.011km7.33 （7.29/km）
目標設定：75秒 （4.10/km）
① 1.12.1 （4.00/km）
② 1.08.1 （3.47/km）
③ 1.10.2 （3.54/km）
④ 1.10.7 （3.56/km）
⑤ 1.21.0 （4.30/km）
⑥ 1.16.7 （4.16/km）
⑦ 1.17.1 （4.17/km）
しんどい。。設定クリアならず。。
設定はクリア出来なかったけど、
次回は、
2km 8分30秒（4.15/km）
300ｍ 72秒 （4.00km） カットを目標とする
サラザール+ダウンジョグ
9.66km 1.13.52 （7.39/km）
レースもまた続々と中止になってしまったけど、
俺は走れる状態に仕上げていく。
35日間禁酒ダイエット！
24日目 7/5（日）
【食事】
設定： 2329kcal ～「カロミル」 10/31 60kgで算出
結果： 1453kcal 貯金： 876kcal（合計貯金9902kcal）
【ワークアウト】
設定：2kmTT+サラザール
結果：13.82km
合計走行距離 232.9km （目標：250km）
朝
腰痛のためなし
晩
腰痛のためなし
【体重・体脂肪】
目標：65kg 21.0％
6/13 69.9kg 25.8％
朝 測定なし
晩 67.0kg 24.0％
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