今週も木曜日休み。
本当はお山に行きたかったのですが、
これだけ雨が降ったりすると安全を考慮してロードへ。
4時に起床するも大雨。。。
空が明るくなったのを見て6時スタート。
スピ練。狭山池へ。
今日は2km走＋サラザール式インターバル③
2km走
設定：8分20秒（4.10/km）
結果；8分13秒（4.07/km）○
3.57 4.16
相変わらず後半バテバテ(笑)
サラザール
設定：72秒（4.00/km）カット
①64秒（3.33/km）
②68秒（3.47/km）
③65秒（3.39/km）
④67秒（3.45/km）
⑤66秒（3.41/km）
⑥69秒（3.50/km）
⑦71秒（3.57/km）
とりあえず今日の設定はクリア。
次回は、
2km走 8分10秒
サラザール ALL70秒カット
だね。
10kg減量大作戦！ 38日目 7/22（水）
【食事】
設定カロリー：2237kcal 摂取カロリー：1704kcal カロリー貯金：269kcal
【運動】
走行距離：10.22km 7月合計：190.90km（目標：220km）
朝：3分フィット イージー ランナータッチ左右15 首回りストレッチ
晩：なし
【体重】
目標：10/21 59.9kg 20％
スタート：6/13 69.9kg 25.8％
朝 65.9kｇ 23.6% 晩 65.4kg 23.2％
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