右足くるぶし下あたりの靭帯はまだ痛みがあるのですが、
股関節や腰は奈良マラソン前より和らいでいる感じがします(笑)
人体の不思議(笑)
今朝もストレッチと腸腰筋の筋トレをして外に出た。
時間が30分しかなかったので4.5kmコースへ。
4.81km 34.48 （7.14/km）
足が動いたので途中で心拍を125まで上げて2ｋｍほど走った。
マフェトンラン成立。
7.05 6.33 6.40 7.13 8.56
昨日から仕事のトラブルで4時間弱しか寝てなかったけど、
走ったらすっきりした。
明日は早起き出来たら狭山池に行こうと思う。
2024年奈良マラソン回走録⑤ゴール後のこと。。
スタジアムに入りトラックを走る。
何人かに追い抜かれるけど心地いい。
あ～帰ってきたという感じだ。
スタンドやらなんやらを眺めて走る。
ゴールして数歩歩き振り向きペコリ。
私が毎回ペコリするのは、
ボランティアの人や応援してくれた人、運営の方などへの感謝の気持ちだ。
偽善だなんだと言われてもこれからもやり続ける。
この日の5kmごとのラップタイム
スタートロス 47秒
5km 27.27
10km 28.03
15km 26.52
20km 29.21
中間 5.55
25km 21.35
30km 30.16
35km 29.16
40km 31.53
ゴール 14.55
ネットタイムで4時間5分33秒
仲間の人はいないか確認するけど視認できず。
そのまま荷物預けへ。
ハマーさんみっけ！
話をしながら着替え。
今回は奈良駅からスタートそして着替えとハマーさんと沢山の話が出来た。
マッキーちゃんを待つハマーさんと別れて近鉄奈良駅方面へ向かう。
アフター会場の拓へ到着。
店の前にやまけんさん。
やまけんさんに声をかけて中へ。
とりあえずビールを1杯飲む。
それから私はお風呂へ(笑)
お風呂から戻ると何人か居た。
この日は20人だったので貸し切りだった。
ありがたい。
時間無制限飲み放題。
食べ放題(笑)
もっといろいろ飲んでいろいろ食べたけど写真はない(笑)
2024年奈良マラソンが終了した。
また来年も走って飲んで出来たらいいな。
みなさんと一緒で楽しかったです。
おしまい。
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マフェトンラン 本日4.81km
1000kmまであと995.5km
腸腰筋トレ 〇3日/100日
