股関節の痛みで、
ほぼ1カ月間まともに走れてない。
そりゃ～衰えるよね。
それでも回復してきており、
走ることが出来るようになってきた。
今日は水曜日と同様に1時間走。
仕事前のまだ暗い狭山池へ。
ピカピカ光る腕輪を用意していたのに家へ忘れてきてしまった。
なのでガーミンのライトをつけて走る。
1時間走
今日の目標は3つ
・1時間走りたい
・サブ4ペースで走りたい
・心拍数を140以上まで上げたい
いざ！
走り始め。。やはり股関節の違和感がある。
5.55 5.38 5.36 5.25 5.22
5.14 5.11 5.20 5.25 5.26
5.59
11.19km 1.1.26 （5.29/km）
走ってるうちに股関節の痛みは感じなくなる。
6km目 平均心拍 142
7km目 平均心拍 145
8km目 平均心拍 144
8月の暑い時でもこれくらいの心拍数だったら4分40秒/kmくらいでは走れていた。
そして8km目から心拍数が落ちている。。つまりは足を動かせなくなった
10kmはサブ4ペースで走れていたけど11km目。。
足が棒になった(笑)
「足が棒になる」という慣用句をあ～あ、これねと実感した(笑)
3日前の水曜日に1時間走をした。
その時はサブ4ペースで走れたのが2～8kmの間だけだった。
2日休足して今日。
その時よりは少し走れるようになった。
それでもやはり、
サブ4ペースなのに心拍数が140を超えて145まで上がるのは心肺機能の衰え。。
（PBの時は4.50/kmペースでハーフまで心拍数が130台だったと記憶してる。調べるのが面倒だから間違っていたらすまん）
8km過ぎて心拍数とペースが落ちて、10km過ぎて足が棒になったのは筋力の衰え。。
鏡に映った自分が福山雅治に見えるのは視力の衰え。。
わぁ～、衰えっぷりがハンバねぇ～。
いいねん。いいねん。
ここからどんだけ上がっていくか楽しみ～。
とりあえず次は、
日、月、火でしっかり回復して、
水曜日にハーフ走or2時間走をしようと思っている。
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