台風がゆっくり過ぎて、
色々仕事調整したり結構なストレスです。。
8/7に16日ぶりに走った。
リスタートではなくて、
走り始めた頃を思い出してまた一から頑張ろうと書いた。
その日からブログもほぼ毎日書いている。
今やサブ3.5でフルを走れた時の脚力はない。
少しづつまた積み上げていく。
そして昨日のペース走。
設定：5.30/km 14km
心持としては14km必達で最長21kmまで頑張れたら嬉しいなと言う感じ。
そして時間の都合もあり始めて自転車で狭山池まで行った。
さあ、レッツゴー！
1～5km
5.26 5.19 5.27 5.15 5.21
心拍数は、
119 133 136 139 140
楽に走ってるつもりだったけどちょっと高い。
1～2kmがいつもよりしんどかった気がする。
6～10km
5.29 5.12 5.24 5.26 5.25
心拍数は、
140 144 143 144 143
7km目は前を走っていた女性ランナーがペースが近くて、
ストーカーみたいになるのがイヤで追い抜くためにペースが上がった(笑)
それもあってなのか急に急にしんどくなってきた(笑)
21kmまで行こうという気持ちはサラサラいやジョリジョリなくなった。
11km～14km
5.28 5.23 5.29 5.29
心拍数は、
143 145 145 145
心拍数的にはまだまだがんばれそうだが、
気分的にも足的にも12kmでいっぱいいっぱいいやおっぱいおっぱいになった。
13、14kmは必死のパッチ(笑)
結果：14.01km 1.15.35 （5.24/km）
設定したペース、距離は走れた。
でも今の私にはこれが精一杯。
サブ4ペースで14kmこれが今の立ち位置。
8月、
5.15/kmの閾値走
5.30/kmのペース走
とりあえず予定はこなした。
来週以降ステップアップ。
5.00/kmの閾値走
5.15/kmのペース走
少し体重も落ちてきたし、
涼しくなっていくだろうし、
なんとかなるやろ。
知らんけど(笑)
ブログランキング。今何位？
↓応援ポチりお願いします.
