今日も4時起床。
10kmくらい走るか～！
と考えていたんですが、
色々と手間取り。。時間がなくなってしまった。。
それでもストレッチと筋トレを軽くして、
お外へGO！
言うても。。
今日もリハビリラン。。
7.33km 50.15 （6.51/km）
故障から復帰して今日で7日目のリハビリラン。
昨日までラン＆ウォーク。
そして今日からはリハビリラン第2段階！
まあラン＆ウォークなんですが(笑)
心拍数120～130で走る。
心拍数が130を越えればウォーク。
心拍数が120を切ればジョグ。
結構坂道のあるコースで、
登坂になるとすぐに130超えてウォーク(笑)
歩きが多かったです(笑)
それでも昨日までの平均速度と比べるとだいぶ速い(笑)
まあマフェトンランもどきです。。
しばらくはこのもどきを続けてみたいと思います。
衰えている脚力と心肺、そして美貌を少しづつ取り戻していきたいと思います(笑)
そして今日ガーミンに設定したのが、
1.5km～1分30秒回復～1.5km～ラン
ガチ・ゆる走
体重が65kg台になったらする予定です。
あ！
本気のダイエットは順調に続いております。
結果にコミットしてやる！
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