今朝もマフェトンラン。
心拍数120～125を意識して10km。
起伏のあるコースだから心拍数が安定しないけど、
ガーミンに心拍数だけを表示して走っている。
マフェトン理論。
以前もブログに書いたけど初耳の方はこれが分かりやすい。
マフェトン理論／マラソン・ランニングにお役立ち｜エクシオマラソン
ここには書いてないけどこれらを実践する最低3カ月間は無酸素運動をしない。
つまりスピード練習などしないということ。
4月に入り2年前に少し取り入れたマフェトンランをまた始めた。
やはりきっちりとは出来ない。
5月の比叡山国際トレイルではかなりゼーハーすることだろうから。
それを分かっていてまたぞろ始めたのは、
体重を落とすということと故障なく走り込みたいというこの2点。
少なくとも7月末までの4か月間マフェトンランで距離を積み上げてみようと思っている。
失敗しても構わない。
どうせ毎年失敗しているのだから(笑)
マフェトンランを取り入れた年のシーズンは少なくとも姫路城マラソンでサブ3.5が出来ている。
書いていて決めた。
7月末までは心拍120～125を意識して走り続ける。
4か月で最低1000km、目指せ1200km。
やってみよう。
少なくとも故障はしないだろう。
知らんけど(笑)
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