6日ぶりに走った。。

寒い。

今朝も起きた時聞こえてきたのはピューピューという風の音。

いややな。

それでも起きる。

家事をして、

ストレッチ＆腸腰筋エクササイズ15分。

まだ痛みのある右足外くるぶし下靭帯部分には昨日買ったサポーターをつけた。

そりゃあテーピングの方が効果が高いけど、

2日目くらいからかぶれだしかゆくなるんだよね。

少しでも保護できればとサポーターをつけた。

マフェトンジョグ

7.29km　52.10　（7.09/km）

7.36　6.33　6.36　7.05　7.40

6.43　7.30

先週土曜日の玉ねぎリレーマラソン以来のジョグ。

中5日。

あ～しんどかった。

それでも今日をきっかけにまた走るようにしようと思う。

年末年始とロング走も考えていたが、

せいぜいハーフにしてしっかりと足作りから再構築していこうと考えている。

今日と明日仕事して、

明後日会社の大掃除＆忘年会。

頑張ろう。

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マフェトンラン　本日7.29km

1000kmまであと965.5km

腸腰筋トレ　〇　9/100日