8日連続ラン。
まあラン＆ウォークですが(笑)
それでも8日連続で走りに行くというのは、
私自身覚えがない。
私の練習ペースとしては、
水、土か日 の週に2回のポイント練習。
月と木か金 の週に2回の休足。
こんな感じでずっと続けてきた。
今回は故障からの復帰でラン＆ウォーク。
果てしなくダメージの残らないラン。
そして走力アップも当然望めない(笑)
まずは体重を落とすこと。
そして動ける身体を作ること。
ダイエットとちょっとした筋トレもGW後に平行して続いている。
今日もラン＆ウォーク。
マフェトンランもどき。
心拍数が130を超えたら歩き、
120くらいになったら走る。
7.83km 54.44 （6.59/km）
最後1kmは心拍数を下げるためにほぼ歩いていた。
少なくとも今月いっぱいはこんな感じで続けながら、
体重を落としていきたい。
水曜日は、
天野街道～金剛寺～関西サイクルスポーツセンター～滝畑ダム
おひとり様マラニックをしようかなとも考えている。
家内も仕事休みらしく9時までには帰宅しなければならないけど、
丹後ウルトラに向けて長いやつもやっていかないとね。
ラン＆ウォークですが(笑)
そういえば。。。
最近ブログ村のマイページに行くと、
いつもライザップの広告が。。。(笑)
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