台風はまだそんなに遠くに行ってないけど大阪は晴れた。
昨日出来なかった閾値走。
狭山池まで走っていった。
3.90km 27.58 （7.10/km）
さあ行こう。
設定 5.00/km 5km
結果
4.49 4.50 4.49 4.48 4.46
5.01km 24.04 （4.48/km）
設定より10秒以上速かった。
設定どおりでいければと思いつつ、
いけそうだったのでそのまま押した。
だからといって次も行けるとは限らない。
心拍数
130 144 148 150 152
私にしては十分閾値ゾーンに達している。
やはり今はこれが精一杯ということだ。
実際家までのダウンジョグは盛大に歩いた(笑)
3.63km 36.58 （10.11/km）
ジュース買ったり信号待ちも含む。
明日は月曜日なので本当はオフなのだけど、
昨日雨で走ってないし雨でなければ走るかな。
まあ7kmジョグだな。
8月の振り返り。。
体調不良などで、
7/23～8/6 休足。
16日間走らなかった。
8/7から、
また一からのやり直しという気持ちで走り始めた。
過去はここまで出来たというのを捨て少しづつ積み重ねていく。
8月の目標は、
体重72kg⇒70kgカット ～体重のことはまた明日か後日書く
今の閾値走 5.15/kmペース 5ｋｍ
今のペース走 5.30/kmペース
結果
今の閾値走 3回
今のペース走 2回
出来るだろうというペース設定。
それでいいのだ。
小さな成功事例を重ねて強くなる。
本当は水曜日が3回あったので、
もう1回ペース走したかったのだけど、
旅行から帰ってきた次の日で身体が疲れていて走らなかった。
それでいい。
焦らずにいこう。
トータル走行距離は、
165.47km
週6日走る予定だったけど、
雨やら台風やら旅行やらで平均で週5日だった。
8/6まではノーランだったので、
スタートとしてはまあ良しではないだろうか。
さて来月。
9月の目標は、
体重67kgカット
月間走行距離 250km
今の閾値走 5.00/kmペース 5km
今のペース走 5.15/km
こちらで1ヶ月間頑張る！
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