昨日寝る前に、
起きてからの予定を復習した。
何事も予習、復習が大事だ。
出来る男は違うぜ!
6時30分起床。
洗濯。
家内と子供を起こす。
8時30分。
家内は病院行って、
義母となんばへ買い物。
狭山池で15~20kmペース走。
その後病院で定期受診。
ふくらはぎサポーターや靴下を羽曳野のスポーツデポで買う。
帰宅して昼食。
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13時から訪問鍼灸をしに友人が来てくれる。
息子は13時30分、娘は15時帰宅予定。
鍼灸受けながら宿題させる。
おやつ。
家内と義母帰宅予定。
(時間があれば銭湯へ)
18:30 1か月に1回の家族外食。
廻る寿司やけど。
帰宅。
ゆったりと過ごし寝る。
完璧だ!
完璧すぎてわくわくして眠れない。。。(笑)
いいんです明日は6時30分まで眠れるから1時就寝でも充分!
まさに完璧だ!
果たして私は1時くらいに就寝。。。
ぴぴぴ・・・ぴぴぴ・・・
アラームの音。
もう6時30分か。。
iphonを見る。
3時30分。
ん・・・・?
さ・さ・さん・・じ。。。
なんでやねん。
2時間半しか寝てね~し。。。
2度寝を試みるも、
ギンギン! あ。目の話ね。。。
で・・で・・できる・・・おとこ・・・はちがうぜ・・・!
仕方なく、
バナナ1本食べて、
洗濯して、
ぐだぐだして、
走りに行きました。
先週の水曜日、
15kmを5.30/kmで走りたいと考えていました。
その時のラップ。
5.14 5.04 5.19 5.21 5.23
5.34 5.21 5.32 5.31 5.31 5.57
11.1km (5.27/km)
ビルドダウン。。
6km以降5.30も切れない。
11km目は完全に撃沈。。
これではフルマラソン走れないですよ!
ほんまに。
そして今日。
15~20km 5.30/kmで走りたい。
5.17 5.15 5.26 5.27 5.25
5.25 5.26 5.30 5.25 5.28
5.32 5.22 5.29 5.23 5.31
5.24 5.24
故障していた右足。
違和感はある。
でも違和感だ。
最初ちょっと速く入りすぎたけど、
ペースは安定していく。
はっきり言って10kmまで足が重く、
足も疲れてきてやめることばかり考えていた。
でも今日ちゃんと走れなかったら泉州国際マラソンはDNSする。
という風に考えていました。応援に回ろうと。。
その迷いが11km目のラップ5.32。
とにかく今日決めた15kmまで行こう!
15km目。
もうここでやめよう。
足が疲れた。
もう十分。
15km目のラップ 5..31。
いやや~
こぼれたまま終わりたくない。
ということで17km。
今日走ってみて、
私の足はフルまでもたない。。。
最後歩くかもしれん。。。
だけど痛みは出ないし、
完走できるというイメージも湧いた。
走ります。
5.30/kmでいけるとこまで行って、
粘って粘ってサブ4でゴールしたい。
後はインフルエンザなどかからないようにしないとね。
ね。。。ねむい。。。
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