本日のラン★ 7.13㎞ 43.57 （6.10/km）
今月の走行距離★ 26.83km （目標250㎞）
6㎞マイコース
Choei式スピード練習（2回目）
6.34 6.10 6.38 6.26 4.19 7.51
アップダウンのある5㎞目を全力走
前回（4/2 3日前） 4.25/km
少し頑張った。でもサブ3ペースにもなっていない。
上りと下りが3箇所づつある区間。
それとタバタ式を変化させたWS。
前回が、
3.42/㎞ペースが最高で4回は4分台やったから今回はかなり上がっている。
①120m 24.6 (3.31/km)
R 10.09
②110m 25.5 (3.43/km)
R 12.2
③120m 25.7 (3.37/km)
R 15.7
④120m 28.1 (3.49/km)
R 12.1
⑤120m 26.5 (3.49/km)
R 12.3
⑥120m 27.6 (3.53/km)
ということで2回目のスピード練習終了＾＾
25回まで頑張るつもり。
そうしたら、はーはーの達人になれるだろう。(*'ω'*)ムフフ
大阪水都100㎞ウルトラまであと19日。
レース2週間前の調整方法を考えてみた。
と言っても、見た人がっかりするやろう(笑)
10（日） 2週間前 2時間LSD 6.30/㎞ ウルトラのレースペース。
13（水） 11日前 10㎞ペース走 4.45/㎞
17（日） 1週間前 ６㎞ビルドアップ 5.10→4.50→4.30（2㎞づつ）
20（水） ４日前 5㎞ペース走 4.45/㎞
21（木） 休足
22（金） 2日前 2㎞ペース走 4.45/㎞
23（土） 休足
24（日） レース
なんじゃこりゃ～って感じですが、
完全に過去2回のフルを参考に、
私が考えているサブ3.5を目指すレースの調整方法にした。
でもこれで臨みたい。
だって・・・
ウルトラの調整法なんてわからへんもん。。。
私の感覚ではフルもウルトラもとにかく2週間前から抜く。
フレッシュな状態でスタートラインに立つ。
これですよ！ これ。
ただし、私にとってこれから一番大事な調整が待っている。
それは、
それは、
体重。。
実は4/20までに61kgにすると、
35日チャレンジと銘打ってブログに書いたのだが、
あかん。。
何があかんって、酒があかん。。。
毎晩晩酌しながらとめどもなく食べまくる。
痩せるはずがないですよね。
ちなみに昨夜の体重（夕食前） 64.9kg
目標まであと3.9kg・・・
そして決意した。
明日4/6を最後にレースでゴールするまで禁酒。
ウルトラに禁酒は必要ないかなと思っていたが、
体重が減らない。
走行距離を落として今のまま
飲食を重ねれば間違いなく、ぷくぷくに・・・
では何故明日かというと、
明日は家内の誕生日。
そして親子で初UFJ！
自動ドアがスーと空いてきれいなお姉さんがいらっしゃいませ～←それは銀行！
USJ。
私は日本で5回、オーストラリアで2回行ったことがある。
けど、それも10年以上前の話し。
大阪府内に住んでいながら。
わが子が生まれてからは、初USJ。
小5の娘（今春から）と小3の息子は昨日からぴょんぴょん跳ねまくっている。
USA！ USA！←それはアメリカ
年間パスポートも買った。
明日は大家庭サービス。
走りません。ブログも書きません。パンツも脱ぎません。お酒は飲みます。
ということで明日を最後にしばらく禁酒します。
きっと体重は落ちるはず・・・
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