飛騨高山ウルトラマラソンまであと2週間。
さてどうしましょうか？
仕事のない日は、
6/1と8の水曜日。
11日前と4日前。
故障の状態としては左足首付近の痛みがまだある。
疲れが残るロングは出来ない。
そこで立てた計画が、
今日 5kmor20分 5.00/kmカット（原池公園） +7kmゆるジョグ
6/1（水） 10kmor40分 5.00/kmカット（狭山池） +10kmジョグ（起伏） ＆訪問鍼灸でメンテナンス
6/5（日） 5km 4.45/km（原池公園） +7kmゆるジョグ
6/8（水） 5km 4.45/km（狭山池） +10kmジョグ（起伏）
残りの日はゆるジョグかお散歩か休足か。
大阪マラソンの中止が決まって以来、
ほとんど5分カットで走れてない。
飛騨高山では前半、フラットな部分ではサブ4くらいのペース（5.40/km）では走りたいと思っているので5分カットのペースを少し体に思い出させておきたいと考えた。
まずは今朝。
何故か携帯の充電が出来ておらず電池切れ。。アラーム鳴らず。。
それでも4時30分には起きた(笑)
体幹エクササイズをしている時間がないので、
家事をして簡単にストレッチをしてDSトレーナーで原池公園へ向かう。
原池公園は狭山池に比べると少し起伏がある。
片道3kmちょっと。
5.00/kmカットで5km若しくは20分の予定だけど5kmくらい余裕っしょ。
4.50 4.49 4.48 5.12 。。。
全く余裕じゃなかった。。
心拍もかなり高い。。
20分で終了
4.09km 20.12 （4.56/km）
水曜日は10km or 40分
次はマジックスピード（厚底）で走ってみようと思う。
昨日のブログで飛騨高山はDSトレーナーでと書いたけど少し迷いが生じた。
水曜日の結果を踏まえてもう一度考える。
あと今日から12日間禁酒する。
何故12日間かというと、前日は少し飲みたい。
せっかく飛騨高山まで行っておそらく美味しいものを食べる（知らんけど(笑)）。
お酒の美味しい地域だし少しは日本酒飲みたいじゃん(笑)
翌日2時起きだしちょっとだけな。
12日間の禁酒は体重をせめて67kg台前半にしておきたい。
12日間飲まなかったら多分大丈夫。
絶対飲まないぞ！
今夜が山だな(笑)
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