本日のラン★ 休足
今月の走行距離★ 19.77㎞ （目標250㎞）
大阪水都100kmウルトラまであと20日
〜レースの食事など考える〜
100㎞ウルトラマラソン。
一番の不安は、
食べれなくなるらしい、
ということだ。
恥ずかしいが、
私はいやしんぼだ。
食べること、飲むことに関して貪欲。
だから、
食べれなくなるという事態があまり想像出来ない。
体重63kgの私が100km走るということは、
約6300kcalの消費（≧∇≦）
成人男子。
いや間違えた。
おっさんの１日必要カロリーは、
約2400kcal
この日は午前３時くらいから行動することを考えると、
私の４月24日の消費カロリーは、
なんと！
約9000kcal(°_°)
びっくりポンだす。
しかもゴールデンウィーク前で暑くなる可能性が高い（≧∇≦）
食事、補給、補水、排尿、排便、美顔wなどなど。
これらを上手く出来なければ、
半日走り続けることなんか出来ない(°_°)
私の2回のフルマラソンの経験と重ねて考える。
レーススタートが6：30。
中百舌鳥始発 5：01
大阪城公園到着 5：46
で行くか、車で行くか。。
3時起床、4時出発と見ておいた方が良いだろう。
3時起床。
起きてすぐ食事。
もち2個と菓子パン。OS-1。 約700kcal
トイレ。
着替えて出発。
車中、もしくは会場にて（4：00～5：30の間）
梅のおにぎりとカステラ。OS-1、ヴァームゼリー。 約600kcal（合計1300kcal）
先にゴール後のことで申し訳ないが、
ゴール～寝るまで
当然のビールなど含めて 1500kcal （合計2800kcal）
レース中以外で頑張って3000kcalとるとして、
残り6000kcal
最低でもレース中に5000kcalは摂りたい。
5000kcal・・・
走りながら・・・
まず、食べれなくなった時のために持って行こうとおもっているのが、
井村屋 スポーツようかん 1本171kcalを3本 513kcal
ザバス ピットインゼリーバー 1本100kcalを2本 200kcal
そして60㎞以降積極的にとろうと思っているのが、
コーラ100ml 45kcalを5杯 225kcal
これらを摂取出来れば 約1000kcal。
残り4000kcal。
エイドで食べれるものにはこんなものがあるらしい。
ミックスジュース・フルーツポンチ・たこ焼き・おはぎ・冷奴・巻き寿司・きゅうり・トマト・バナナ・カステラ・まんじゅう・いなり寿司・チョコレート・飴・そうめん・パン・おにぎりなど
食べて走って、
走って食べる、
食べて食べて、
走る走る。。
4000kcal。
かなり不安がある。
後半食べれななってもいいように、
60㎞までに3000kcal近く摂取したい。
つまり10㎞毎に500kcal。
5㎞毎に250kcal。
これだけの摂取を心がけて走る。
しんどそう・・・
GW前。
暑くなることが多いだろう。
水分、塩分摂取などもしっかりしないといけませんね。
こうして書いているだけでもしんどそう。
さてさてどうなることやら。。。
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